Kostråd

1. spis mere fisk

1.1. man skal spise mere fisk

2. Spis frugt og mange grønsager

2.1. man skal spise mere grønt

3. vælge fuldkorn

3.1. købe boller med fuldkorn

4. vælge maget kød og kødpålæg

4.1. købe pålæg og kød med mindre procent fedt

5. vælge magre mejerriprodukter

5.1. køb mejerriproduter med mindre prosent fedt

6. spis mindre mættet fedt

6.1. man kan skære fedt af sit kød

7. spis mad med mindre salt

7.1. lad være med at putte salt på sin mad

8. spis mindre sukker

8.1. lad være med at spise slik

9. drik vand

9.1. vand med i drikkedångk