1. La mente es egocéntrica, busca sobrevivir a cualquier costo, incluso si el precio es mantenerse en la más absurda irracionalidad.
1.1. La mayoría de las personas mostramos una alta resistencia al cambio.
1.2. Teilhard de Chardin consideraba que todo crecimiento está vinculado a un grado de sufrimiento, produciendo el miedo y la curiosidad.
2. LAS ESTRATEGIAS EVITATIVAS
2.1. La conducta de evitación fortalece esquemas negativos porque impide su confrontación con la realidad
2.2. ESTRATEGIA COMPENSATORIA
2.2.1. Son los comportamientos que sirven para equilibrar de alguna manera aquello que no nos gusta de nosotros mismos.
3. ¿PARA QUÉ LA MENTE?
3.1. La mente como resultado de la evolución
3.1.1. La mente moderna evolucionó por la necesidad de resolver los problemas que tuvieron que enfrentar nuestros antepasados recolectores y cazadores.
3.2. La mente como manifestación de lo trascendente
3.2.1. Vinimos al planeta para cultivar la capacidad de ver y asombramos, gracias a la autoconciencia.
3.2.1.1. Somos capaces de pensar sobre lo que pensamos y la mente adquiere un significado especial.
4. VER LO QUE ES
4.1. Una mente sin autoengaño es más lúcida y permite ver las "cosas como son”.
4.2. La salud mental implica balancear ambos aspectos: mis ideas y los hechos.
4.2.1. Se da un desbalance cuando desligamos las creencias del mundo real.
4.3. Nos descubrimos si la mente se flexibiliza y decide mirarse a sí misma tal cual es, así duela.
5. ECONOMÍA COGNOSCITIVA O LA LEY DEL MÍNIMO ESFUERZO
5.1. La mente humana auto conserva frecuentemente la información que tiene almacenada. Preferimos las creencias para no cuestionarnos.
5.2. Sesgos de memoria: La información que almacenamos en la memoria no queda estática para siempre, sino que se altera con la entrada de nuevos datos. Por ello, tenemos falsos recuerdos.
5.2.1. Las creencias y el estado de ánimo desvían a la memoria, fortaleciendo las ideas equivocadas.
5.3. La economía mental, es la que nos mantiene atados a viejos hábito , dependiendo de una serie de elementos erróneos, llamado sesgos.
5.3.1. Sesgos atencionales: Es la atención que trabaja por medio de esquemas, se centra en los aspectos negativos. Por lo tanto, uno mismo crea indiciadores para que sea como lo creemos.
5.3.1.1. Una manera de omitir, es concentrar la atención en todos los aspectos de la realidad que nos rodea
5.3.2. Sesgos perceptivos: Son las interpretaciones irracionales e ilógicas que hacemos de los hechos.
5.3.2.1. La mejor estrategia consiste en examinar el proceso por el cual llegas a ciertos resultados.
5.4. CASO 1:Un paciente tenía un rechazo a los franceses porque decía que huelen mal, reforzaba su pensamiento ya que trabajaba con ellos. Al final comprendió que era él y su forma de procesar la información.
5.4.1. CASO 2: Una señora había creado dos esquemas negativo que era mala madre y sus hijos fracasarán. Luego de auto-observarse se dio cuenta que ella misma reforzaba esa creencia.
5.4.1.1. CASO 3: Un señor se entero que su amigo era homosexual, comenzó a crear un esquema homofóbico y cualquier acercamiento lo mal intencionaba. Dejó de alimentar esa creencia y pudo retomar su amistad.
6. LAS PROFECÍAS AUTO-REALIZADAS
6.1. Consta de la siguiente estructura: Se parte de una profecía y haré todo lo posible para que se realice, finalmente se cumple.
6.1.1. Si se tiene un problema interpersonal, es probable que utilicemos una profecía
6.1.2. La mejor manera de pelear es darle una oportunidad a los hechos sin nuestra detención y que la vida decida