1. Postura
1.1. Derecha
1.1.1. El pie derecho se coloca ligeramente hacia atrás, a una distancia cómoda que permita un buen equilibrio, la punta del pie debe estar ligeramente hacia afuera, mientras que el pie izquierdo va un poco más adelante. Apunta un poco hacia afuera. El cuerpo está inclinado ligeramente hacia adelante, con el peso distribuido entre ambas piernas, pero dejando caer un poco más de peso sobre la pierna derecha (pierna de apoyo). La mano izquierda se mantiene al frente sin tapar la vista, con el codo hacia adentro mientras que la mano derecha se mantiene a la altura del mentón. Los codos deben estar pegados al cuerpo para proteger las costillas. La cabeza se mantiene ligeramente inclinada hacia abajo y hacia adelante, con la barbilla metida hacia el pecho para protegerla.
1.2. Izquierda
1.2.1. El pie izquierdo se coloca ligeramente hacia atrás, a una distancia cómoda que permita un buen equilibrio, la punta del pie debe estar ligeramente hacia afuera, mientras que el pie derecho va un poco más adelante. Apunta un poco hacia afuera. El cuerpo está inclinado ligeramente hacia adelante, con el peso distribuido entre ambas piernas, pero dejando caer un poco más de peso sobre la pierna izquierda (pierna de apoyo). La mano derecha se mantiene al frente sin tapar la vista, con el codo hacia adentro mientras que la mano izquierda se mantiene a la altura del mentón. Los codos deben estar pegados al cuerpo para proteger las costillas. La cabeza se mantiene ligeramente inclinada hacia abajo y hacia adelante, con la barbilla metida hacia el pecho para protegerla.
2. Giros
2.1. Derecha
2.1.1. Se comienza con la postura de guardia, manteniendo los pies separados a una distancia cómoda, las rodillas ligeramente flexionadas, y el peso distribuido de manera equilibrada. El giro comienza con el pie derecho (si eres diestro; si eres zurdo, sería el pie izquierdo), que gira sobre la punta del pie hacia la derecha. Mientras se gira, el pie izquierdo sigue el movimiento del pie derecho, deslizándose ligeramente hacia la derecha para mantener el equilibrio y la postura.El cuerpo debe rotar junto con los pies. Los hombros y las caderas giran en la misma dirección, alineados con el movimiento de los pies, manteniendo la guardia alta. La cabeza debe estar ligeramente inclinada hacia abajo, con la barbilla protegida.
2.2. Izquierda
2.2.1. Se comienza con la postura de guardia, manteniendo los pies separados a una distancia cómoda, las rodillas ligeramente flexionadas, y el peso distribuido de manera equilibrada. El giro comienza con el pie izquierdo (si eres diestro; si eres zurdo, sería el pie derecho), que gira sobre la punta del pie hacia la izquierda. El pie derecho va girando al mismo tiempo hacia la izquierda para mantener el equilibrio y la postura. El cuerpo debe rotar junto con los pies. Los hombros y las caderas giran en la misma dirección, manteniendo la guardia alta.
3. Desplazamientos
3.1. Adelante
3.1.1. Comienza en la postura de guardia, se mantienen los pies separados a una distancia cómoda, con las rodillas ligeramente flexionadas y el peso distribuido de manera equilibrada. Se da un pequeño paso hacia adelante con el pie adelantado, mientras que el pie trasero lo sigue. Mientras se realiza el desplazamiento las manos deben permanecer en guardia, protegiendo la mandíbula y el cuerpo. La cabeza debe estar ligeramente inclinada hacia abajo, con la barbilla protegida.
3.2. Atrás
3.2.1. Comienza en la postura de guardia, los pies separados a una distancia cómoda, las rodillas ligeramente flexionadas, y el peso distribuido de manera equilibrada. Se da un pequeño paso hacia atrás con el pie trasero, el cual debe ser corto y controlado, posteriormente se mueve el pie adelantado siguiente al pie trasero. Mientras se realiza el desplazamiento, las manos deben permanecer en guardia, protegiendo la mandíbula y el cuerpo. La cabeza debe estar ligeramente inclinada hacia abajo, con la barbilla protegida.
3.3. Derecha
3.3.1. Comienza con la postura de guardia, los pies deben estar separados a una distancia cómoda, con las rodillas ligeramente flexionadas y el peso distribuido de manera equilibrada entre ambas piernas. Se da un pequeño paso hacia la derecha con el pie derecho. El paso debe ser corto y controlado, moviendo el pie lateralmente, posteriormente se mueve el pie izquierdo hacia la derecha manteniendo la misma distancia entre ambos pies, mientras se realiza el desplazamiento, las manos deben permanecer en guardia, protegiendo la mandíbula y el cuerpo. La cabeza debe estar ligeramente inclinada hacia abajo, con la barbilla protegida.
3.4. Izquierda
3.4.1. Comienza con la postura de guardia, los pies deben estar separados a una distancia cómoda, con las rodillas ligeramente flexionadas y el peso distribuido de manera equilibrada entre ambas piernas. Se da un pequeño paso hacia la izquierda con el pie izquierdo. El paso debe ser corto y controlado, moviendo el pie lateralmente. Posteriormente se mueve el pie derecho hacia la izquierda y se mantente la misma distancia entre ambos pies. Mientras se realiza el desplazamiento las manos deben permanecer en guardia, protegiendo la mandíbula y el cuerpo. La cabeza debe estar ligeramente inclinada hacia abajo, con la barbilla protegida.
4. Defensas
4.1. Brazos
4.1.1. Bloqueo del Jab
4.1.1.1. Usa la mano adelantada para bloquear el jab del oponente, extendiéndola ligeramente para interceptar el golpe. Puedes también usar la mano trasera para reforzar el bloqueo si el jab es potente.
4.1.1.2. Utiliza la mano adelantada y el hombro para bloquear el cross. La mano debe estar ligeramente inclinada hacia afuera, y el hombro debe elevarse para proteger el mentón.
4.1.2. Bloqueo del Cross
4.1.3. Bloqueo de Ganchos
4.1.3.1. Para bloquear un gancho, usa la mano del lado del golpe (derecha para un gancho de derecha, izquierda para un gancho de izquierda). El codo debe estar flexionado y el brazo debe estar en posición horizontal para interceptar el golpe. Inclina ligeramente el cuerpo hacia el lado del golpe para añadir protección.
4.1.4. Desviación de golpes
4.1.4.1. Desviación con Antebrazo
4.1.4.1.1. Puedes usar el antebrazo para desviar un golpe que viene hacia el rostro. Mueve el antebrazo en una dirección que redirija el golpe lejos del área vulnerable.
4.1.4.2. Desviación con Mano
4.2. Cintura
4.2.1. Esquivar hacia adelante
4.2.1.1. Inclina ligeramente el torso hacia adelante desde la cintura para esquivar un golpe que viene desde el frente. Mantén la cabeza y el pecho bajo para evitar los golpes directos.
4.2.2. Esquivar hacia atrás
4.2.2.1. Inclina el torso hacia atrás, alejando el pecho del golpe. Este movimiento se realiza moviendo la cintura y el torso hacia atrás mientras mantienes los pies en una posición estable.
4.2.3. Rotación de la cintura
4.2.3.1. Para esquivar golpes laterales, inclina tu torso hacia un lado mientras giras la cintura. Puedes combinar este movimiento con una ligera rotación del torso para evadir golpes como ganchos o uppercuts.
5. Golpes
5.1. Jab
5.1.1. Se comienza con la postura de guardia. Con el pie izquierdo está adelantado y tu mano izquierda está cerca del mentón, con el codo ligeramente hacia adentro. El brazo se extiende hacia adelante en línea recta, llevando el puño hacia la cara del oponente. El golpe debe ser rápido y directo. Mientras se lanza el jab, se debe girar ligeramente la muñeca de modo que el puño quede con los nudillos hacia arriba al final del golpe. El golpe debe ir acompaño de un paso hacia adelante con el pie adelantado, mientras que el hombro del brazo que lanza el jab debe elevarse ligeramente para proteger la mandíbula. Mientras tanto, el otro hombro (el trasero) se mantiene en su lugar, protegiendo el lado opuesto del rostro.
5.2. Cross
5.2.1. Se comienza con la postura de guardia. En este golpe se comienza rotando el torso y la cadera hacia la derecha (para diestros) o hacia la izquierda (para zurdos). Se debe extender el brazo dominante en línea recta hacia el objetivo, girando la muñeca a modo que los nudillos apunten hacia abajo al final del golpe. El golpe debe ser rápido y directo. Mientras lanzas el cross, el hombro de la mano no dominante debe levantarse ligeramente para proteger el mentón.
5.3. Uppercut
5.3.1. Se comienza con la postura de guardia. Para lanzar el uppercut, comienza con el codo del brazo que lanza el golpe (derecho para diestros, izquierdo para zurdos) flexionado a unos 90 grados. El golpe se lanza hacia arriba en un movimiento curvado. Mientras se lanza el golpe se debe girar la muñeca a modo que los nudillos apunten hacia arriba. Este movimiento le da mayor potencia al golpe y ayuda a proteger la mano. Se acompaña el movimiento del uppercut con una ligera rotación del torso y la cadera hacia el lado del golpe. Esta rotación añade potencia al uppercut.
5.4. Swing
5.4.1. Se debe comenzar con la postura de guardia. Para poder lanzar un swing, comienza con el brazo que va a lanzar el golpe (derecho para diestros, izquierdo para zurdos) flexionado a unos 90 grados en el codo. El golpe se lanza en un movimiento curvado, hacia el costado del oponente. El puño debe estar en una posición horizontal o ligeramente inclinada hacia abajo al final del golpe, con los nudillos mirando hacia el lado, el movimiento del brazo debe de ir acompañado con una rotación del torso y la cadera hacia el lado del golpe. Esta rotación ayuda a generar potencia en el swing. Mientras se lanza el swing, el hombro del brazo que no está lanzando el golpe debe elevarse ligeramente para proteger el mentón. Mantén la mano no dominante cerca del rostro para protegerlo de posibles contraataques.
5.5. Gancho al hígado
5.5.1. Se debe comenzar con la postura de guardia. Para lanzar el gancho al hígado, empieza con el brazo derecho (si eres diestro; izquierdo si eres zurdo) flexionado a unos 90 grados en el codo. El golpe debe lanzarse en un movimiento curvado hacia el costado del torso del oponente. El puño debe estar en una posición horizontal o ligeramente inclinada hacia abajo al final del golpe, con los nudillos hacia el lado. Se debe acompañar el movimiento del brazo con una rotación del torso y la cadera hacia el lado del golpe. La pierna del lado del golpe también participa, girando ligeramente para proporcionar más fuerza y estabilidad. Mientras lanzas el gancho al hígado, el hombro del brazo que no está lanzando el golpe debe elevarse ligeramente para proteger el mentón.