1. Enfermedades Musculoesqueléticas más Comunes
1.1. Fracturas (ruptura ósea)
1.1.1. Desgarros musculares (ruptura parcial o total de fibras musculares)
1.2. Luxaciones (desplazamiento de articulaciones)
1.3. Esguinces (distensión de ligamentos)
1.4. Lesiones Traumáticas (causadas por impactos, esfuerzos o movimientos repetitivos)
2. TIPOS DE LESIONES
2.1. Lesiones Óseas (Afectan los huesos) . Fractura : Ruptura de un hueso por impacto o estrés repetitivo. Puede ser cerrado (sin salida del hueso) o abierto (con exposición del hueso). . Fisura ósea : Grieta parcial en el hueso sin llegar a romperlo completamente. .Fractura por estrés : Ruptura microscópica causada por sobrecarga repetitiva (común en atletas).
2.1.1. Lesiones en Articulaciones (Afectan la unión entre los huesos) .Esguince : Estiramiento o desgarro de ligamentos por una torsión o golpe fuerte. Se clasifica en leve, moderado o grave. .Luxación : Desplazamiento de un hueso fuera de su articulación, generalmente por un golpe fuerte. . Subluxación : Desplazamiento parcial de un hueso en la articulación.
2.2. Lesiones musculares(A . Desgarro muscular : .Contractura muscular : .Contusión muscular : Golpe directo que causa inflamación y hematomas.
2.2.1. Lesiones Tendinosas y Ligamentosas (Afectan tendones y ligamentos) . Tendinitis : Inflamación .Rotura de tendón : Desgarro .**DistensiónDistensión ligamentosa : Estiramiento excesivo . **Rotura deRotura del ligamento : Rup
3. ¿QUÉ SON?
3.1. Las lesiones y enfermedades musculoesqueléticas son afecciones que afectan los músculos, huesos, articulaciones, tendones, ligamentos y nervios del cuerpo. Pueden ser causados por esfuerzos repetitivos, malas posturas, envejecimiento, traumatismos o sobrecarga física.
4. Enfermedades Degenerativas
4.1. Artrosis (desgaste del cartílago articular)
4.2. Osteoporosis (pérdida de densidad ósea)
4.3. Hernia discal (compresión de discos intervertebrales)
5. Trastornos Relacionados con el Trabajo
5.1. Síndrome del túnel carpiano (compresión del nervio mediano)
5.2. Lumbalgia (dolor en la zona baja de la espalda)
5.2.1. Epicondilitis (codo de tenista)
5.3. Síndrome del manguito rotador (afectación de los músculos del hombro)
6. ¿COMO EVITARLAS?
6.1. Aplicar Principios de Ergonomía Ajuste la altura del escritorio y la silla para evitar tensiones en la espalda y el cuello. Usar soportes para muñecas y teclados ergonómicos si se trabaja Adaptar herramientas de trabajo para reducir esfuerzos repetitivos y cargas excesivas.
6.1.1. Evitar sobrecargas y movimientos repetitivos No levantar objetos pesados sin ayuda o sin técnica adecuada. Alternar tareas para evitar el uso repetido
6.2. Ejercitarse y Fortalecer los Músculos Practicar ejercicios de fortalecimiento, como yoga, pilates o entrenami. Mantener una rutina de estiramientos para mejorar la flexibilidad.
6.2.1. Mantener una buena postura Al estar sentado: espalda recta, pies apoyados en el suelo, Al estar de pie: distribuir el peso en ambos pies y evitar estar en una sola postura por mucho Al levantar objetos: doblar las rodil