Enfoques Psicoterapéuticos
por Aleshka Alcazar
1. Terapia Cognitivo- Conductual
1.1. La terapia cognitivo conductual te ayuda a tomar conciencia de pensamientos imprecisos o negativos para que puedas visualizar situaciones exigentes con mayor claridad y responder a ellas de forma más eficaz.
1.1.1. Origen: Durante las décadas de 1980 y 1990, las técnicas cognitivas y conductuales se fusionaron en la terapia cognitivo-conductual. Un factor fundamental para esta fusión fue el desarrollo exitoso de los tratamientos para el trastorno de pánico de David M. Clark en el Reino Unido y David H. Barlow en los EE. UU.
1.2. ¿Por qué se utiliza? Controlar los síntomas de enfermedad mental, Aprender técnicas para lidiar con situaciones estresantes de la vida, Solucionar conflictos en las relaciones y aprender mejores formas para comunicarse, Afrontar el dolor o las pérdidas y Superar traumas emocionales relacionados con el maltrato o la violencia.
1.3. Lo que puedes esperar: La terapia cognitiva conductual se puede hacer de forma individual o de forma grupal con familiares o con personas que tienen problemas similares.
2. Terapia Racional Emotiva Conductual
2.1. En la actualidad, la TREC es una de las psicoterapias más eficaces. A diferencia de las tradicionales terapias cognitivo-conductuales, pone especial atención en que la base de nuestros problemas emocionales dependen de tres fuentes: pensamiento, emoción y conducta.
2.1.1. Origen: En el año 1953 rompe totalmente con el psicoanálisis y comienza a desarrollar un tipo de psicoterapia que llamaría Terapia Racional Emotiva, un tipo de psicoterapia de orientación cognitivo-conductual.
2.2. El vinculo entre pensamiento y emoción: Ellis afirmaba que lo que causa la alteración o dificultad emocional no es lo que sucede en el punto A, sino que las personas crean una estructura de creencias en el punto B y refuerzan estas creencias en una forma negativa y muchas veces perjudicial, lo cual se manifiesta en las reacciones conductuales o emocionales: el punto C, según Ellis (1962).
2.3. Objetivos de la Terapia: La TREC busca que la persona tome conciencia del problema emocional y vea su parte de responsabilidad en la creación y mantenimiento del mismo como resultado de su propio sistema de creencias. Adicional No se trata de eliminar las emociones insanas.
2.4. ¿Qué busca esta terapia?Se busca que dichas emociones sean cada vez menos frecuentes, intensas y duraderas. Se pretende que NO puedan limitar los objetivos y metas personales.
2.5. Principales características: El pensamiento es el principal condicionante de las emociones y el pensamiento disfuncional es la principal causa de malestar emocional. Es necesario un esfuerzo activo y persistente para reconocer las creencias irracionales y poder modificarlas.
3. Terapia de Atención Plena
3.1. Mindfulness es un término abstracto que es algo difícil de definir. Mediante la práctica del Mindfulness o “atención plena” se desarrollan cualidades mentales como hacer el esfuerzo de ser consciente y prestar atención plena sobre una experiencia, mientras que “recordamos que estamos en el presente”, es decir, enfocamos toda nuestra atención sobre la experiencia que ocurre en este momento.
3.1.1. Origen: Fue el Buda Gautama quien enfatizó la importancia de esta atención plena como un camino hacia la iluminación y la liberación del sufrimiento.
3.2. Conceptos basicos del Mindfulness: Concentración o atención enfocada, Monitoreo abierto o atención plena y Afecto y compasión emocional.
3.3. ¿Para qué srive el Mindfulness? Tener la capacidad de la aceptación plena significa ver las cosas como son en el presente, mostrarse receptivo y abierto a lo que sientes, piensas y ves, y hay que saber aceptarlo porque está ahí en ese momento. En el ámbito terapéutico nos ayuda a disolver los patrones neuróticos comunes que producen ansiedad y estrés.
3.4. Sabias que el significado real de la palabra «estrés » en mindfulness es “sufrimiento”. El significado de la palabra “estrés” transmite un significado sutil de lo que es el sufrimiento de manera menos amenazante.
3.5. Qué buscar en un psicólogo Evalúa a tu psicólogo potencial ya sea en persona o por video o teléfono. Durante esta introducción inicial, pregunta.
3.6. Cómo puede ayudarte con tus inquietudes particulares Si ha tratado este tipo de problema antes Lo que implica su proceso La línea de tiempo para el tratamiento
4. Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
4.1. La Terapia de Aceptación y Compromiso es un tipo de terapia cognitiva conductual que utiliza estrategias de aceptación y mindfulness, junto con técnicas de compromiso y cambio de comportamiento.
4.1.1. Origen:Steven Hayes en 1984 sobre la espiritualidad.
4.2. Sus etapas: Creación de la relación terapéutica, Identificación de valores, Compromiso con la acción, Desarrollo de la flexibilidad psicológica y Mantenimiento y seguimiento.
4.3. Valores en la terapia de aceptación y compromiso: Un componente clave de la ACT es la identificación y clarificación de valores. Los valores se definen como las metas y direcciones vitales que guían nuestras acciones a lo largo del tiempo.
4.4. Beneficios de la terapia de aceptación y compromiso: La ACT ha demostrado ser efectiva en el tratamiento de una amplia variedad de problemas, incluyendo la depresión, la ansiedad, el estrés postraumático, la adicción, los trastornos alimentarios, y el dolor crónico.
4.5. Objetivos: La Terapia humanista busca facilitar cambios que hagan que el sujeto aprenda las herramientas necesarias para lograr su propio equilibrio emocional.
5. Terapia Humanista
5.1. Podríamos simplificar la identidad de esta corriente de la psicología diciendo que los “humanistas” no sólo investigan el sufrimiento, sino que profundizan en el crecimiento y el autoconocimiento de la propia persona.
5.1.1. Origen: Steven Hayes en 1984 sobre la espiritualidad y La terapia como intervención.
5.2. Aportaciones: Visión optimista, Énfasis en los factores sociales y La terapia como intervención.
5.3. Aparición de la Psicología Humanista: Podríamos simplificar la identidad de esta corriente de la psicología diciendo que los “humanistas” no sólo investigan el sufrimiento, sino que profundizan en el crecimiento y el autoconocimiento de la propia persona.
5.4. ¿En qué se preocupa esta terapia: Se preocupan más de plantear alternativas a este sufrimiento que a estudiar la conducta.
5.5. Objetivos: La Terapia humanista busca facilitar cambios que hagan que el sujeto aprenda las herramientas necesarias para lograr su propio equilibrio emocional.
6. ¿Qué incluye la TCC? La TCC incluye: Aprender sobre el trastorno de salud mental Aprender y poner en práctica técnicas como relajación, afrontamiento, resiliencia, control del estrés y asertividad.
7. Terapia ERDM
7.1. La terapia de desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR) es un método de psicoterapia que ha demostrado su eficacia en múltiples psicopatologías tales como el trastorno por estrés postraumático (TEPT), trastornos de ansiedad, trastornos depresivos, entre muchas otras.
7.1.1. Origen:El EMDR fue desarrollado por la psicóloga Francine Shapiro en el año 1987. Su descubrimiento fue fruto de la casualidad. Mientras paseaba por un parque, inmersa en sus pensamientos angustiosos, se dio cuenta de que, al mover los ojos de un lado a otro, su malestar se redujo significativamente.
7.2. Fases de la Terapia: Fase de Historia Clínica y Planificación (Fase 1) La terapia EMDR comienza con la recopilación de una historia clínica completa. Aquí, el terapeuta evalúa la historia del paciente, identifica objetivos terapéuticos y desarrolla un plan de tratamiento adaptado a las necesidades individuales.
7.3. Fase de Preparación (Fase 2) En esta etapa, se introduce al paciente en la metodología EMDR, explicando cómo funciona y estableciendo mecanismos de afrontamiento. El terapeuta y el paciente colaboran para fortalecer las habilidades de afrontamiento, asegurando que el individuo esté preparado emocionalmente para el proceso de reprocesamiento.
7.4. Evaluación (Fase 3) La fase de evaluación implica identificar y clasificar los recuerdos traumáticos específicos que se abordarán durante la terapia. Se evalúan las creencias negativas asociadas y se establecen metas terapéuticas para cada objetivo de procesamiento.
7.4.1. ¿En qué consiste? La terapia EMDR es un modelo de psicoterapia complejo que consta de un protocolo compuesto por ocho fases. En la cuarta fase (la de desensibilización), se solicita al paciente que acceda al recuerdo traumático mientras realiza estimulación bilateral mediante movimientos oculares (o bien utilizando su correspondiente modalidad auditiva o táctil).