1. REDES DE APOYO
1.1. UNA RED DE APOYO SÓLIDA ES COMO UN AMORTIGUADOR QUE TE PROTEGE DEL IMPACTO DEL ESTRÉS. TE PROPORCIONA EL APOYO EMOCIONAL Y PRÁCTICO QUE NECESITAS PARA AFRONTAR LOS DESAFÍOS DE LA VIDA Y MEJORAR TU BIENESTAR GENERAL.
1.1.1. imoo
1.2. IMPORTANCIA DE LAS REDES DE APOYO
1.2.1. REFUGIO EMOCIONAL. • AYUDA PRÁCTICA: • SENTIDO DE PERTENENCIA: • PERSPECTIVA DIFERENTE • MODELO A SEGUIR
1.3. IMPORTANCIA DE LAS REDES
1.3.1. AUMENTAN TU RESILIENCIA. • MEJORAN TU AUTOESTIMA. • REDUCEN LA SENSACIÓN DE SOLEDAD. • PROMUEVEN HÁBITOS SALUDABLES.
2. PREVENCION Y GESTION DEL ESTRES
2.1. INTERVENCIONES A NIVEL INDIVIDUAL
2.1.1. ○ TÉCNICAS DE RELAJACIÓN ○ GESTIÓN DEL TIEMPO ○ DESARROLLO DE HABILIDADES DE AFRONTAMIENTO
2.2. ● INTERVENCONES A NIVEL ORGANIZACIONAL
2.2.1. ○ MEJORA DEL CLIMA LABORAL ○ REDUCCIÓN DE LA CARGA DE TRABAJO ○ FLEXIBILIDAD LABORAL ○ PROGRAMAS DE BIENESTAR ○ FORMACIÓN EN GESTIÓN DEL ESTRÉS
3. MODELOS DE ESTUDIO DEL ESTRES
3.1. ○ Modelo de demanda-control
3.1.1. DEMANDA
3.1.1.1. Carga de trabajo Presión de tiempo Complejidad de tareas
3.1.2. CONTROL
3.1.2.1. Autonomía Participación en decisiones Margen de maniobra
3.2. Apoyo social recompensa
3.2.1. APOYO SOCIAL
3.2.1.1. Emocional Instrumental Informativo
3.2.2. RECOMPENSA
3.2.2.1. Intrínsecas Extrínsecas
3.3. Estrés de National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH)
3.3.1. Factores Estresantes
3.3.1.1. Demandas Control Apoyo Social Recompensas
3.3.2. Respuestas al Estrés
3.3.2.1. Físicas Emocionales Conductuales
4. ●Consecuencias del estrés laboral:
4.1. ○ Físicas
4.1.1. (enfermedades cardiovasculares, trastornos musculoesqueléticos)
4.2. ○ Psicológicas
4.2.1. (ansiedad, depresión, burnout)
4.3. ○ Organizacionales
4.3.1. (ausentismo, rotación de personal, baja productividad)
5. BBIBLIOGRAFIA
5.1. Karasek, R. A., & Theorell, T. (1990). Healthy work: Stress, productivity, and the reconstruction of working life. Basic Books. NIOSH. (1999). El estrés...En el trabajo (99-101). Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. https://www.cdc.gov/spanish/niosh/docs/99-101_sp/default.htm . Bucci, N. y Luna, M. (2012). Contrastación entre los modelos de estudio del estrés como soporte para la evaluación de los riesgos psicosociales en el trabajo. Revista Digital de Investigación y Postgrado, 2(1), pp. 21-38. Biron, C., Burke, R. y Cooper, C. (2014). Creating Healthy Workplaces: Stress reduction, improved well-being and organizational effectiveness. Surrey, Inglaterra: Gower Publishing Company, pp. 321-326.
6. CAUSAS
6.1. ● Factores laborales:
6.1.1. ○ Carga de trabajo excesiva ○ Plazos ajustados ○ Ambigüedad en el rol ○ Falta de control ○ Relaciones interpersonales conflictivas ○ Cambios organizacionales ○ Inseguridad laboral ○ Condiciones físicas inadecuadas
6.2. ● Factores individuales
6.2.1. ○ Personalidad tipo A ○ Baja autoestima ○ Problemas personales ○ Falta de habilidades de afrontamiento
6.3. ● Factores organizacionales
6.3.1. ○ Clima laboral negativo ○ Falta de reconocimiento ○ Cultura organizacional tóxica
7. SINTOMAS
7.1. ● Físicos
7.1.1. ○ Dolor de cabeza ○ Insomnio ○ Fatiga ○ Problemas digestivos ○ Tensión muscular
7.2. ● Emocionales:
7.2.1. ○ Ansiedad ○ Irritabilidad ○ Depresión ○ Apatía ○ Frustración
7.3. ● Conductuales
7.3.1. ○ Aislamiento social ○ Consumo de sustancias ○ Problemas de concentración ○ Cambios en el apetito