1. TAREA 1: (1 SESIÓN). Aula de informática. REFLEXIÓN INICIAL Y APRENDIZAJE DE LA HERRAMIENTA STRAVA
1.1. Desarrollo: A partir de la presentación realizada por el profesor debéis llevar a cabo una reflexión inicial de forma INDIVIDUAL sobre la actividad física saludable y su incidencia en la salud.
1.2. Después del visionado del video tutorial sobre el aprendizaje del manejo de la app STRAVA tendréis que abriros una cuenta y configurar los parámetros básicos para poder iniciar las primeras actividades. POR PAREJAS utilizamos un ordenador.
2. TAREA 2: (2 SESIONES). Pistas polideportivas. REALIZACIÓN DE LAS PRIMERAS PRUEBAS FÍSICAS
2.1. En GRUPOS DE 4 vais llevando a cabo todos los físicas iniciales para la valoración de todas las CBF: Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad. Con los resultados obtenidos tenéis que averiguar la nota en base a los baremos que podéis escanear con los códigos QR y utilizando la app QRcodeMonkey.
3. TAREA 3: (2 SESIONES). Pistas polideportivas. ANÁLISIS DE LOS RESULTADOS OBTENIDOS EN RESISTENCIA
3.1. En GRUPOS DE 4 debéis llevar a cabo un registro y análisis de la práctica de los diferentes métodos de entrenamiento de la RESISTENCIA trabajados en clase. Debéis obtener los datos de la app STRAVA y compararla con la de los otros tres compañeros además de añadir observaciones personales que sirvan de mejora.
4. TAREA 4: (2 SESIONES). Gimnasio. ELABORACIÓN DE UNA FICHA PARA EL TRABAJO DE LA FUERZA
4.1. Con la experiencia en clase de trabajar diversos métodos de trabajo para el desarrollo de la FUERZA y teniendo en cuenta los diferentes factores que la condicionan: intensidad, técnica... debéis elaborar una infografía a través de CANVA sobre las indicaciones básicas en el trabajo de esta cualidad.
5. TAREA 5: (1 SESIÓN). Pistas polideportivos. ANÁLISIS DE LA TÉCNICA DE CARRERA.
5.1. En PAREJAS, un compañero grabará al otro mientras realiza un sprint. Luego, utilizando el video, cada uno analizará su técnica de carrera en una autoevaluación y propondrá mejoras basadas en la grabación.
6. TAREA 6: (1 SESIÓN). Gimnasio. DIARIO DE ESTIRAMIENTOS.
6.1. Registra la rutina de estiramientos realizada y comenta las sensaciones percibidas durante cada ejercicio. Para ello, puedes utilizar cualquiera de las herramientas digitales que llevamos trabajando en clase: genially o canva.
7. TAREA 7: (2 SESIONES). Aula y Gimnasio. PLAN DE ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO.
7.1. De forma INDIVIDUAL elabora un plan de entrenamiento personalizado, con objetivos reales, organización semanal de las actividades y justificación de las elecciones de cada método. Debes basarte en todos los aspectos teóricos estudiados en cada una de las CFB y teniendo como base los principales PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO.
8. TAREA 8: (1 SESIÓN). Pistas polideportivas. MONITORIZACIÓN DE LA ACTIVIDAD.
8.1. De forma INDIVIDUAL debes entregar un pequeño informe que incluya las actividades que llevas, los datos y evoluación obtenidos en STRAVA y unas pequeñas reflexiones sobre la evolución personal y el cumplimiento de los objetivos.
9. TAREA 9: (1 SESIÓN). Aula de informática. PRESENTACIÓN DEL PLAN ENTRENAMIENTO.
9.1. De forma INDIVIDUAL, prepara una presentación que incluya el plan de entrenamiento realizado, junto con los resultados de las pruebas físicas iniciales y finales al término del período de entrenamiento.
