1. Pruebas de velocidad
1.1. Modalidades
1.1.1. 100 metros
1.1.1.1. Fase aceleración 40-60m
1.1.1.2. Fase máx velocidad 10-30m
1.1.1.3. Dase velocidad sub-máx 10-20 m
1.1.2. 200 metros
1.1.2.1. Fase carrera en curva
1.1.2.2. Fase carrera recta
1.1.3. 400 metros
1.1.4. Relevos
1.1.4.1. 4x100 metros
1.1.4.1.1. Traspaso testigo a alta velocidad, minimizando pérdida de velocidad
1.1.4.2. 4x400 metros
1.1.4.2.1. Menos
1.1.4.3. Entrega del testigo
1.1.4.3.1. Técnica
1.1.4.3.2. Zonas
1.1.5. Vallas
1.1.5.1. 110/100m
1.1.5.2. 400m
1.1.5.3. Fases
1.1.5.3.1. Salida y aproximación a la valla
1.1.5.3.2. Impulso
1.1.5.3.3. Franqueo
1.1.5.3.4. Recepción
1.2. Salida
1.2.1. Utilización de tacos de salida
1.2.2. Posición específica (A sus puestos/listos)
1.2.3. Factores determinantes
1.2.3.1. Tiempo de reacción al disparo
1.2.3.2. Fuerza aplicada a los tacos
1.2.3.3. Tiempo de aplicación de fuerza
1.2.3.4. Empuje hacia delante
1.2.3.5. Movimiento de los brazos
1.3. Caracteristicas principales
1.3.1. Importancia técnica y velocidad explosiva
1.3.2. Impointensidad)rtancia sistema de fosfágenos (Energía inmediata a alta intensidad)
1.3.3. Importancia sistema glucólisis anaeróbica (Energía de forma más sostenida de corta duración) (Lactato
2. Pruebas de medio fondo
2.1. Modalidades
2.1.1. 800 metros
2.1.1.1. Primeros 100 metros en carriles propios, después en el interior
2.1.2. 1500 metros
2.1.2.1. Carrera desde carriles interiores desde el principio
2.2. Salida alta
2.3. Peculiaridades
2.3.1. Combinación de velocidad y resistencia, sobre todo en 800 metros
2.3.2. Creación de estrategias
2.3.3. Utilización de sistemas anaeróbicos y aeróbicos
2.3.4. Importancia al ajuste preciso de ritmo
2.3.5. Sprint final
3. Pruebas de fondo
3.1. Modalidades
3.1.1. 5000 metros
3.1.1.1. 12,5 vueltas a pista
3.1.2. 10000 metros
3.1.2.1. 25 vueltas a pista
3.2. Salida alta
3.3. Peculiaridades
3.3.1. Predominancia del sistema aeróbico
3.3.2. Técnica de respiración
3.3.3. Necesidad de aumentar el umbral anaeróbico (no acumular lactato)
3.3.4. Excesiva importancia estrategia
3.3.5. Buen manejo de ritmos
3.3.6. Posición dentro del pelotón
3.3.7. Entrenamiento de velocidad para la realización de sprints en determinadas ocasiones
4. Descalificaciones principales
4.1. Pruebas de velocidad
4.1.1. Salida en falso (salir antes que el disparo)
4.1.2. Invasión de carril
4.1.3. Obstrucción
4.2. Vallas
4.2.1. Derribo intencionado de vallas
4.2.2. Invasión de carril
4.2.3. Salida en falso
4.3. Pruebas de medio fondo
4.3.1. Obstrucción
4.3.2. Salida en falso
4.3.3. Atajos o invasión del interior de pista
4.4. Pruebas de fondo
4.4.1. Obstrucción y empujones
4.4.2. Atajos
4.4.3. Invasión del interior de la pista
5. Pista de competición
5.1. Longitud
5.1.1. 400 metros
5.2. Nº de calles
5.2.1. 6-8 calles
5.3. Anchura de calles
5.3.1. 1,22 metros cada una
5.4. Forma
5.4.1. Óvalo