LOS BENEFICIOS DE ALIMENTACION

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LOS BENEFICIOS DE ALIMENTACION por Mind Map: LOS BENEFICIOS DE ALIMENTACION

1. Alimentación en la Etapa de Crecimiento

1.1. La dieta de un niño en etapa de crecimiento debe ser equilibrada, al igual que la dieta de un adulto. Los niños deben recibir la cantidad adecuada de calcio, proteínas, granos, verduras y frutas.

1.1.1. Recruit Project Sponsor

1.1.2. Recruit Project Manager

1.1.3. Review Related Projects and Lessons Learned

1.1.4. Prepare Project Initiation Plan

1.1.5. Brief the Initial Project Team

1.1.6. Review Project Kick-off Plans and Presentation Map

1.1.7. Hold Project Kick-off Meeting

2. Aporte adecuado de nutrientes

2.1. ¿Qué son los requerimientos nutricionales? Son las cantidades de todos y cada uno de los nutrientes que necesitamos para lograr un estado nutricional correcto. La Organización Mundial de la Salud recomienda: 50-55% de hidratos de carbono 30-35% de lípidos o grasas 12-15% de proteínas Cantidades determinadas de fibra, vitaminas y minerales.

2.1.1. Establish checkpoints

2.1.2. Acquire team resources for stage

2.1.3. Conduct stage kick-off meeting

3. Por ello, clasificamos a los alimentos en diferentes grupos, según el nutriente que se encuentre en mayor proporción.

3.1. Contenido de los principales nutrientes en los grupos de alimentos Grupo de alimentos Leche y derivados Carne, pescado y huevos Cereales y derivados Verduras y hortalizas Frutas Nutrientes principales Aceites y grasas Proteínas y calcio Proteínas Hidratos de carbono y fibra Fibra, vitaminas y minerales Azúcares, vitaminas, minerales y fibra. Lípidos Para poder cubrir estas recomendaciones debemos consumir todos los grupos de alimentos en proporciones determinadas, y para ello, se diseñó la pirámide de alimentación saludable.

3.1.1. Prepare Product Evaluation

3.1.2. Conduct Product Evaluation

3.1.3. Initiate Maintenance Process

4. La falta y el exceso de alimentación

4.1. Como dice el dicho "Todos los extremos son malos". La falta de alimento puede causar problemas muy serios que involucran hipovitaminosis (falta de vitaminas), anemia, hipoproteinemia, falta de sales orgánicas o iones como calcio, potasio, sodio, magnesio, calcio, hierro, etc. lo que lleva ser más susceptible a enfermedades infecciosas, a debilidad muscular y falla de los órganos importantes como el hígado, corazón, riñones, páncreas y glándulas endocrinas. Puede provocar raquitismo inanición,deshidratación y en los casos graves enfermedades irreversibles o incluso la muerte. Por otro lado, el exceso de alimentos provoca obesidad,la cual trae consigo un aumento en el colesterol sanguíneo, las lipoproteínas de baja densidad o LDH, intolerancia a la insulina lo cual provoca diabetes tipo II y afectar el corazón poniendo en riesgo tu salud al hacerse más propenso a infartos al miocardio y derrames cerebrales debidos a la hipertensión (alta presión). También se afecta el nervio optico (retinopatia diabetica) y los nervios periféricos (neuropatía diabética) que ataca por lo general a los pies (pie diabético) y que lleva a amputaciones desde un dedo hasta las piernas si se descuida, por causa de la gangrena. Aliméntate bien, come balanceado, frutas, verduras, carnes (sobre todo aves y pescado) sin grasas en exceso, sin comida chatarra, abundante agua, y ejercicio físico, mínimo caminar media hora al dia. come poco unas cinco veces al dia. algo ligero temprano por la mañana,despuéss una fruta a media mañana, verduras y cereales como el arroz y carnes al mediodía, otra fruta a media tarde y una cena ligera por la noche como ensalada y un poco de carnes frias como jamon de pavo y pan integral o de avena.