ERGONOMÍA EN TRABAJOS DE OFICINA

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ERGONOMÍA EN TRABAJOS DE OFICINA por Mind Map: ERGONOMÍA EN TRABAJOS DE OFICINA

1. Ejercicios de descanso de ojos

1.1. Ejercicios de ojos

1.2. Ejercicios de cuello y hombros

1.3. Ejercicios de tórax

2. Silla

2.1. Anatómica de tapicería transpirable

2.2. Regulable en altura

2.3. Respaldo regulable en altura, inclinación y profundidad

3. Monitor

3.1. Limpio

3.2. Perpendicular a las ventanas

3.3. Con ajuste adecuado de brillo y contraste

4. Mesa de trabajo

4.1. Ordenada y con los objetos de uso habitual al alcance de la mano

4.2. Bien iluminada

4.3. Estable y regulable en altura

5. Descansos

5.1. Descansos de unos minutos a intervalos regulares

6. Ejercicios de cuello y hombros

6.1. Subir y bajar la barbilla diciendo: "Si, si"

6.2. Mover la cabeza despacio diciendo "No, no"

6.3. Subir y bajar los hombros con los brazos caídos diciendo: "No sé"

6.4. Inclinar el cuello diciendo: " Quizá"

7. Ejercicios de tórax