1. E
1.1. ELIMINAR
1.1.1. * Gaseosas
1.1.2. *Comida "chatarra"
1.1.3. *Azúcar refinada
2. P
2.1. PONERLE OTROS USOS
2.1.1. * A las frutas y verduras para lograr diferentes preparaciones y consumirlas 5 veces al día
3. M
3.1. MAGNIFICAR
3.1.1. *Tiempo para organizar nuestras comidas con adecuada distribución
3.1.2. *Consumo de frutas, verduras y agua
4. R
4.1. REORGANIZAR
4.1.1. *Nuestras recetas para incluir agua, frutas, verduras y eliminar gaseosas y azúcares refinados
4.1.2. *Nuestra lista de compras en el mercado para incluir alimentos saludables y eliminar los que nos hacen daño
5. S
5.1. SUSTITUIR
5.1.1. *Grasas animales por grasas vegetales
5.1.2. *Azúcar refinadas por azúcares por endulzantes naturales
5.1.3. *Gaseosas por agua y/o jugos naturales
5.1.4. *Comida chatarra por otro tipo de alimentos
6. C
6.1. COMBINAR
6.1.1. *Alimentación diaria con frutas, verduras y agua
6.1.2. *Alimentación balanceada con actividad física
6.1.3. * Proteína, harina, vegetales, frutas y agua
7. A
7.1. ADAPTAR
7.1.1. *Nuestras comidas a nuestros requerimientos energéticos
7.1.2. *Nuestros horarios cotidianos para comer 5 veces al día