MINDFULNESS
por elena hernandez
1. MEDITACIÓN
1.1. FORMAL
1.1.1. POSTURAS
1.2. INFORMAL
1.2.1. Integrarla al día día
1.3. OBJETIVOS
1.3.1. GESTIÓN EMOCIONAL
1.3.2. GENEROSIDAD
1.3.3. CONTROL ATENCIÓN
1.3.4. NO JUZGAR
1.3.5. ACEPTACIÓN
1.3.5.1. CONFORMARSE
1.3.6. PACIENCIA
1.3.7. CONFINZA
1.3.8. GRATITUD
1.3.9. SIN LUCHA
1.3.10. MENTE DE PRINCIPIANTE
1.3.10.1. CURIOSIDAD
1.4. ¿CÓMO SE ENTRENA?
1.4.1. RESPIRACIÓN
1.4.1.1. FOCALIZACIÓN
2. ¿QUÉ ES?
2.1. UN ENTRENAMIENTO DEL CEREBRO Y EMOCIONES PARA MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA
2.2. RELACIÓN CEREBRO-CORAZÓN
2.3. OBSERVAR Y ACEPTAR
2.3.1. Con cariño y autocuidado