3.4. Может еще больше (тебе виднее) - но минимум 3 упражнения
4. Грудные
4.1. Упражнение 1
4.2. Упражнение 2
4.3. Упражнение 3
4.4. Может еще больше (тебе виднее) - но минимум 3 упражнения
5. Супер Плечи
5.1. Упражнение 1
5.2. Упражнение 2
5.3. Упражнение 3
5.4. Может еще больше (тебе виднее) - но минимум 3 упражнения
6. 11. Кардио
6.1. Вводная- объяснить для чего это
6.2. Упражнение 1
6.3. Упражнение 2
6.4. Упражнение 3
6.5. Может еще больше (тебе виднее) - но минимум 3 упражнения
7. 12. Составление индивидуальной программы
7.1. Теория, для чего делается индивид програамма - и почему это важно - объяснить
7.2. Программа для новичков
7.3. Программа на сушку
7.4. Программа на массу
8. Введение - приветствие- мотивация
9. Мифы
10. Супер Пресс (этот раздел нужно разбить на уроки, каждое упражнение - отдельный урок с детальным разбором правильной техники )
10.1. Урок о том как устроено, как накачать - теория, мифы т.д. - цель урока, чтобы человек после его просмотра понимал как устроен пресс и как ему получить пресс его мечты, разветь мифы и дать четкое понимание
10.2. Теоретическая информация о питании для пресса
10.3. Урок Упражниение 1
10.4. Урок Упражнение 2
10.5. Урок Упражнение 3
10.6. Урок упражнение 4
10.7. Урок Упражнение 5
10.8. Урок Упражнение 6
10.9. Урок упражнение 7
11. Рацион (инфа о правилах - что из чего состоит, белки, жиры, углеводы, влияние питания на результат)
12. Рацион 2 (с примерами конкретных продуктов - разбор их учитывать в уроках)
