El Sueño. Pérdida de la conciencia reversible, periódica y natural, diferent...

1. Etapa 1: el ritmo respiratorio se va haciendo más lento. Dura hasta 5 minutos. Pueden experimentarse imágenes fantásticas que pueden parecer alucinaciones

2. Etapa 2: dura alrededor de 20 minutos. se caracteriza por la aparición periódica de husos de sueño, es decir, explosiones de actividad rápida y rítmica de las ondas cerebrales

3. Etapa 3: dura pocos minutos. Etapa de transición. El cerebro emite ondas delta que son amplias y lentas. Estas etapas se denominan, en conjunto, sueño de onda lenta

4. Etapa 4: dura alrededor de 30 minutos. Durante esta etapa el despertar resulta muy difícil. Sueño REM

5. Con relación a este tema el médico residente se encuentra en desventaja ya que no se aprovechan todos los beneficios y ventajas que nos brinda el sueño ya que tenemos muchos trabajos que se realizan durante las horas de sueño y este es un factor que puede comprometer su rendimiento académico.

6. Factores determinantes de la calidad del sueño

6.1. Tiempo circadiano: hora en la que el sueño se localiza.

6.2. Factores intrínsecos: edad, patrones de sueño y rasgos de

6.3. personalidad

6.4. Conductas facilitadoras e inhibidoras del sueño: tipo de

6.5. alimentación, practica de ejercicio físico, consumo de

6.6. estimulantes, uso de hipnóticos y pensamientos previos a

6.7. dormirse.

6.8. Factores ambientales: ruido, luz, temperatura y calidad del

6.9. colchón.

7. Beneficios del sueño

7.1. El sueño protege • Contribuye a regenerar los tejidos, sobretodo del cerebro •

7.2. desempeña un papel importante en el proceso de crecimiento, la hipófisis libera hormona del crecimiento en le etapa del sueño profundo.

8. Efectos de la privación del sueño

8.1. Riesgo de sufrir accidentes, dificultades para estudiar, disminución del rendimiento,tendencia a cometer errores, irritabilidad y

8.2. Socava la sensación de bienestar y energía.

8.3. Supresión del sistema inmune que nos protege de las

8.4. enfermedades

8.5. El déficit del sueño crónico altera el funcionamiento

8.6. metabólico y hormonal, de formas que simulan el

8.7. envejecimiento y llevan a la obesidad, la hipertensión y

8.8. al deterioro de la memoria

8.9. Irritabilidad; lentificación del rendimiento; dificultades

8.10. en la creatividad, la concentración y la comunicación