1. Patrones del sueño
1.1. Corto
1.1.1. <5 horas
1.1.2. > riesgo de mortalidad
1.1.3. Predisposición
1.1.3.1. DM2
1.1.3.2. Cardiopatías
1.1.3.3. Artritis
1.1.3.4. eventos coronarios
1.1.4. Depresión y ansiedad
1.1.5. Somnolencia severa diurna
1.1.6. Abuso de sustancias
1.2. Intermedio
1.2.1. 7-8 horas
1.2.2. < riesgos de mortalidad
1.2.3. Mejor salud física
1.2.4. mayor bienestar psicológico
1.3. Largo
1.3.1. >8 horas
1.3.2. > riesgo de mortalidad
1.3.3. Factor de riesgo
1.3.3.1. Cáncer
1.3.3.2. Cardiopatías
1.3.3.3. Accidentes cerebrovasculares
1.4. Variable
2. Calidad al dormir
2.1. Eficiente
2.1.1. < depresión y ansiedad
2.1.2. < enfermedades
2.1.3. < Consumo de medicamentos
2.2. No eficiente
2.2.1. > depresion
2.2.2. > despertares nocturnos
2.2.3. > Somnolencia
2.2.4. < Satisfacción
2.2.5. Disforia
2.2.6. Pobre afecto positivo
2.2.7. > accidentes
2.2.8. > errores
2.3. Factores determinantes de la calidad del sueño
2.3.1. Tiempo circadiano
2.3.1.1. Hora de sueño
2.3.2. Factores intrínsecos
2.3.2.1. Edad
2.3.2.2. Patrones del sueño
2.3.3. Conductas facilitadoras e inhibidoras del sueño
2.3.3.1. Alimentación
2.3.3.2. Ejercicio
2.3.3.3. Estimulantes
2.3.3.4. Hipnóticos
2.3.3.5. Pensamientos
2.3.4. Factores ambientales
2.3.4.1. Ruido
2.3.4.2. Luz
2.3.4.3. Calidad del colchón
3. Sueño
3.1. Estado funcional
3.2. Reversible
3.3. Ciclico
3.4. 5 Etapas
3.4.1. No REM
3.4.1.1. Sueño ligero
3.4.1.2. Sueño profundo
3.4.2. REM
3.5. Mental y corporal
4. Trastornos del sueño
4.1. Insomnio
4.1.1. > deterioro funcional
4.1.2. Pérdida de productividad
4.1.3. Exceso de utilización de servicios de salud
4.1.4. Problemas de atención y concetración
4.1.5. deterioro en la memoria
4.1.6. disminución de habilidades
4.1.7. disminuye las relaciones interpersonales
4.2. Narcolepsia
4.2.1. Excesiva somnolencia diurna
4.2.2. Alusinaciones
4.2.3. Parálisis del sueño
4.2.4. Depresión
4.2.5. Limitaciones
4.2.6. Condiciones crónicas
4.3. Apnea
4.3.1. > riesgo de hipertensión
4.3.2. > problemas cardiovasculares
4.3.3. Muerte temprana
4.3.4. depresión
4.3.5. > despertares nocturnos
4.3.6. Somnolencia
4.4. Terrores Nocturnos
4.4.1. Pesadillas
5. Funciones
5.1. Protege
5.1.1. Adaptación
5.2. Recuperación
5.2.1. Regenera tejidos
5.2.2. Energía
5.3. Crecimiento
5.3.1. liberación de Hormona del crecimiento