Gestos Tecnicos De Gimnasia

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Gestos Tecnicos De Gimnasia por Mind Map: Gestos Tecnicos De Gimnasia

1. ROLLO (ADELANTE)

1.1. posición inicial de cuclillas, con los brazos extendidos al frente impulsarse hacia delante mediante la extensión de las piernas; apoyar las manos sobre la colchoneta llevando la barbilla al pecho y las caderas en alto, apoyar la espalda, rodar sobre ella mediante una posición encorvada

2. SALTO DE PEZ

2.1. Salta adelante y manten todo el cuerpo extendido en el momento que estés en el aire Hay saltos peces largos y altos

3. PARADA DE MANOS.

3.1. Ejecutar elevaciones de piernas, desde la posición de afondo manos en apoyo llegando a la vertical y justamente allí bajar cambiando de piernas.

4. ARCO

4.1. Se inicia en posición de acostados boca arriba con las piernas totalmente extendidas y los brazos van a los lados también extendidos Se flexionan los codos Se flexionan los codos de tal manera que las palmas de mis manos queden un poco más arriba de los hombros

5. ROLLO HACIA ATRÁS

5.1. Se inicia con la espalda totalmente erguida, piernas juntas, brazos extendidos levantados a 45º con una tensión de todos los músculos del cuerpo, Se flexionan las rodillas y los codos y se adopta la posición de pie hasta la postura gimnástica básica

6. PARADA DE CABEZA

6.1. Se dibuja un triángulo imaginario tomando como puntos de referencia la frente y las dos manos, luego se adopta una postura genopectoral solo que se separa el pecho, se apoya la frente en el piso o la superficie con las piernas extensionadas hacia atrás Se empiezan a dar cortos pasos flexionando las rodillas progresivamente hasta que las mismas toquen los codos con la cabeza apoyada al piso.

7. MEDIA LUNA

7.1. la espalda totalmente erguida, piernas juntas, brazos extendidos se levantan los brazos de forma perpendicular, se levanta una pierna de forma parcial queriendo marcar la línea sobre la que se va a ejecutar el gesto se apoya una palma de la mano al piso luego se apoya la otra palma y las piernas se extensionan formando una equis en el plano frontal con todo el cuerpo

8. RONDOF

8.1. realizamos un leve paso hacia al frente e impulsamos los brazos y el tronco hacia adelante tras el impulso realizado nos apoyamos en las manos ubicadas verticalmente elevamos las piernas uniéndolas descendemos apoyándonos sobre ambos pies realizando un salto hacia atrás mirando hacia la posición en la cual iniciamos