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ESTRES por Mind Map: ESTRES

1. Reacción que puede tener un individuo ante exigencias y presiones laborales/sociales que ponen a prueba su capacidad para afrontarlo.

2. Estresores principales

2.1. Factores Laborales

2.1.1. Fisicos

2.1.2. Quimicos

2.1.3. dependientes del trabajo

2.1.4. Dependientes de la oranizacion

2.2. Factores Sociales

2.2.1. Tipo de personalidad

2.2.1.1. Fisicos Quimicos   Dependientes del trabajo Dependientes de la organizacion

2.3. Factores familiares

2.3.1. Relaciones conyugales

2.3.2. Relación con los hijos

2.3.3. Educacion de los hijos

3. Causas

3.1. Tensión psicologica, fisica

3.2. Aumento de responsabilidad

3.3. Trabajo repetitivo

3.4. Inestabilidad laboral

3.5. Aumento de carga mental

3.6. Desmotivacion

3.7. Burnout (estar quemado)

3.8. Mobbing

4. Consecuencias

4.1. Alteraciones fisicas

4.1.1. Alteraciones respiratorias

4.1.2. Alteraciones nerviosas

4.1.3. Alteraciones dermatologicas

4.1.4. Alteraciones musculares

4.1.5. Alteraciones cardiovasculares

4.1.6. alteraciones inmunologicas

4.1.7. Alteraciones sexuales

4.2. Alteraciones psicologicas

4.2.1. Preocupacion excesiva

4.2.2. Falta de concentracion

4.2.3. Falta de control

4.2.4. Desorientacion

4.2.5. Olvidos frecuentes

4.2.6. Consumo de fármacos

4.2.7. Bloqueos mentales

4.2.8. Hipersensibilidad a las criticas

4.2.9. Incapacidad de desicion

4.2.10. Trastornos del sueño

4.2.11. Adicción a las drogas

5. Prevencion

5.1. Horarios

5.2. Minimizar carga de trabajo

5.3. Prevencion

5.4. Tecnicas de relajacion

5.5. Ocio

5.6. Planificación

5.7. Delegar funciones

5.8. Prioridades

5.9. Reposo

5.10. Dieta

5.11. Ejercicio Fisico

6. Tratamiento del estres

6.1. Técnicas de relajación

6.2. Técnicas de respiración

6.3. Meditación

6.4. Psicoterapia

7. Caso personal

7.1. Un caso personal de estrés en un corto tiempo fue cuando me cambiaron de área de trabajo, me sentía muy estresada, las cosas no me salia bien el procedimiento lo realizaba muy lento yo estaba muy nerviosa, no podia dormir