1. ENTRENAMIENTO INTERMEDIO:
1.1. PRINCIPIO DE DISMINUCIÓN DE INTERVALOS DE DESCANSO:
1.1.1. Al aumentar la intensidad disminuir los tiempos.
1.2. PRINCIPIO DE ENTRENAMIENTO EN PIRÁMIDE:
1.2.1. Variación de los ejercicios para el buen control y musculatura del cuerpo.
1.3. PRINCIPIO DE LA SUPERFICIE:
1.3.1. Agrupa los ejercicios dando mas intensidad a la formación de los músculos.
1.4. PRINCIPIOS DE LAS SERIES COMPUESTAS:
1.4.1. Trata de conseguir una congestion superior en los musculos trabajados.
1.5. PRINCIPIO DE ENTRENAMIENTRO CICLICO:
1.5.1. Busca que sea por ciclos y que el cuerpo se entre teniendo como objetivo su masa, musculos, entre otros.
2. ENTRENAMIENTO AVANZADO:
2.1. PRINCIPIO DE IMPULSO O TRAMPA
2.1.1. El impulso es de ayuda la fuerza que ejercemos, pero no favorece al cuerpo.
2.2. PRINCIPIO DE LAS TRISERIES:
2.2.1. Este principio da a conocer que las series se deben ser triplicados para captar mejor los ejercicios.
2.3. PRINCIPIO DE PRE AGOTAMIENTO:
2.3.1. Realizar las series hasta un punto de fatiga para completar las demas series.
2.4. PRINCIPIO DE LA TENSION CONTINUA:
2.4.1. Se trata de realizar bien los ejercicios, despacio sin impulso.
2.5. PRINCIPIO DE CARGAS NEGATIVAS:
2.5.1. La gravedad es necesaria para el buen entrenamiento de nuestro cuerpo.
2.6. PRINCIPIO DE LAS NEGATIVAS LENTAS:
2.6.1. Al comienzo de cada ejercicio es favorable empezar con mayor fuerza para luego disminuir la velocidad.
2.7. PRINCIPIO DE LAS REPETICIONES FORZADAS:
2.7.1. Es siempre necesario usar el impulso, debio a que al momento de ejercer la fuerza de las series y no llegar al sobreentrenamiento.
2.8. PRINCIPIO DEL ENTRENAMIENTO ECLECTICO:
2.8.1. Es necesario coordinar los movimientos para mejores resultados de la masa en nuestro cuerpo.
2.9. PRINCIPIO DE LAS SERIES DESCENDENTES:
2.9.1. Las series iran disminuyendo a medida que el peso sea igual.
2.10. PRINCIPIO DE LA VELOCIDAD:
2.10.1. Es estricta pero controlada, nuestro cuerpo requiere que los ejercicios sean soportados por este mismo y sea aislado.
3. ENTRENAMIENTO BÁSICO:
3.1. PRINCIPIO DE LAS CARGAS PROGRESIVAS:
3.1.1. Aumenta progresivamente el aumento de las cargas y a su vez los musculos y la fuerza de un atleta.
3.2. PRINCIPIO DE LA PRIORIDAD MUSCULAR:
3.2.1. Al aplicar mayor intensidad, mejores resultados se obtendra.
3.3. PRINCIPIO DE AISLAMIENTO:
3.3.1. Cada ejercicio que se hace en una parte del cuerpo ejerce a todo.
3.4. PRINCIPIO DE LA CONFUSIÓN MUSCULAR:
3.4.1. Variar los ejercicios para un mejor resultado.
3.5. PRINCIPIO DE ENTRENAMIENTO DIVIDO:
3.5.1. Dividir los ejercicios por partes en el cuerpo.
3.6. PRINCIPIO DE LA CONGESTIÓN:
3.6.1. El cuerpo es congestionado gracias a la circulacion sanguínea.