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ESTRES por Mind Map: ESTRES

1. Lóbulo Frontal

1.1. Hormona del Cortisol

1.1.1. Tenemos dos pequeñas glándulas suprarrenales que están encima de cada riñón. Todos necesitamos el cortisol para vivir, y pequeñas dosis liberadas en el cuerpo puede tener efectos positivos, tales como:

1.1.2. Ayudar al cuerpo a equilibrar el efecto de la insulina para mantener el azúcar en la sangre en el nivel adecuado y el uso de azúcar y grasa para obtener energía

1.1.3. Ayudar al cuerpo a controlar y responder al estrés

1.1.4. Ayudar a regular la presión arterial

1.1.5. Ayudar a regular el sistema inmune

1.1.6. El alto nivel continuo de cortisol en tu cuerpo tiene efectos negativos

1.1.6.1. Las enfermedades del corazón y la presión arterial alta

1.1.6.2. Problemas del sueño

1.1.6.3. Aumento de peso

1.1.6.4. Envejecimiento de la piel y arrugas

1.1.7. Cómo bajar la producción de cortisol

1.1.7.1. Haz ejercicio con regularidad

1.1.7.2. Cortar la cafeína

1.1.7.3. Un sueño más profundo y más largo

1.1.7.4. Mantén tu nivel de azúcar en la sangre estable

1.1.7.5. Bebe agua

1.1.7.6. Tomar suplementos anti-estrés

1.1.7.7. Medita o escucha cintas de relajación

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