1. Cuando desayunamos debemos evitar los carbohidratos refinados. El desayuno es la comida mas importante del día, debemos desayunar de manera muy equilibrada para mantenernos con energía.
2. Es muy apropiado tener una buen almuerzo lo indicado para tenerlo son: verduras, hortalizas, pescados, carnes rojas pero esas no en gran cantidad que aporten fibras y otros hidratos de carbono
3. Nuestro cuerpo necesita una serie de compuestos químicos para obtener la energía que necesita, para formar o reparar tejidos y para llevar a cabo los complicados procesos bioquímicos que suceden en nuestro interior. Para poder disponer de esos nutrientes, debemos obtenerlos de los alimentos que ingerimos.
4. Las proteínas son el principal componente del que están hechos nuestros tejidos y algunas de las principales moléculas reguladoras (enzimas, hormonas, etc). Es decir, nuestros cuerpos están compuestos fundamentalmente de proteínas.
5. Una buena alimentación consiste en ingerir una variedad de alimentos que contengan nutrientes que necesitamos para mantenernos sanos.
