1. Para mejorar y tonificar , los ejercicios mas apropiados son: Sentadilla, elevación de talón, sentadilla en tijera.
2. Lunes : cardio
2.1. Los ejercicios como saltar y correr ayuda a oxigenar la sangre y también nos beneficia en quemar grasa.
3. Martes: Entreno de Pierna
4. Miercoles: Ejercicio de Brazos
4.1. Con estos ejercicios ayudamos a fortalecer nuestros músculos:: Sentado con mancuerna, elevación combinado con mancuerna
5. Jueves: Entrenamiento de Hombro
5.1. Los ejercicios masa recomendados para fortalecer el hombro son: Elevación frontal con peso, ejercicio con barra tras nuca. y elevación lateral con mancuerna.
6. Viernes: Tonificación de Abdomen
6.1. Este ejercicio ayuda a quemar la grasa que se encuentra en nuestra región abdominal: Acostado boca arriba con piernas elevadas, acostado en banco declinado en posición lateral para oblicuos.
