Objectif muscler mon corps

1. Manger sainement

1.1. Trois repas

1.1.1. un petit déjeuner consistant

1.1.1.1. protéines

1.1.2. un déjeuner riche et sain

1.1.3. un dîner léger

1.1.3.1. fibres

1.2. boire suffisamment d'eau

1.2.1. à volonté

1.2.2. une verre d'eau tiède citronné au réveil

1.2.3. un verre avant chaque repas

1.2.4. un verre avant de dormir

1.3. 2 encas maximum

1.3.1. noix ou fruit sec

1.3.2. fruit

1.3.3. laitage

2. Se faire du bien

2.1. soin de la peau

2.2. Pause gourmande

2.3. Cheet meal

3. Garder son objectif

3.1. Tracker

3.1.1. suivi des habitudes

3.1.2. suivi du poids

3.2. relecture des raisons

3.3. fruits des efforts

4. Raisons

4.1. être en bonne santé

4.1.1. hygiène de vie

4.1.2. routine

4.1.3. pour plus tard

4.2. confiance en moi

4.2.1. plus à l'aise dans mon corps

4.3. adéquation avec Hamza

4.4. pouvoir remettre des vêtements

4.5. dépenser moins en malbouffe

5. Activité physique

5.1. 5000 pas/ jour

5.2. 20 min d'exercices/ jour

5.2.1. Yoga

5.2.2. Fitness

5.2.3. Cardio

5.2.4. Natation

5.2.5. Running