1.1. Formado por órganos que se asocian para que podamos desplazarnos. Sin él no podríamos movernos. Nuestro cuerpo no tendría rigidez y nos derrumbaríamos en el suelo.
1.2. Aumenta la elasticidad muscular y articular, y la fuerza y resistencia de los músculos. Previene el deterioro muscular producido por los años.
2. El sistema nervioso
2.1. Controlar el movimiento de los músculos y la función de los órganos internos. La unidad de trabajo básica del sistema nervioso es una célula llamada neurona.
2.2. Esstimula al cerebro de dos formas:
2.3. Mantiene un aporte adecuado de nutrientes.
2.4. Optimiza la eficacia funcional de las neuronas.
2.5. Mejora el tono muscular, los reflejos y la coordinación.
3. El aparato digestivo
3.1. conjunto de órganos (boca, faringe, esófago, estómago, intestino delgado e intestino grueso) encargados del proceso de la digestión.
3.2. Favorece la motilidad intestinal lo cual mejora el tránsito y previene el estreñimiento así como la diverticulosis.
3.3. Reduce el estrés y los malestares digestivos asociados a éste. Las personas con síndrome de intestino irritable o gastritis pueden beneficiarse con una actividad física de intensidad moderada y placentera.
3.4. Mejora el control del apetito al provocar cambios hormonales, y por ello, reduce el riesgo de realizar ingestas copiosas que generan molestias gastrointestinales posteriores.
3.5. Mejora la fuerza y el tono muscular en la zona media del cuerpo,
4. Sistema cardiovascular
4.1. El sistema cardiovascular posee como función el distribuir los nutrientes, oxigeno a las células y recoger los desechos metabólicos que se han de eliminar después por los riñones, en la orina, y por el aire exalado en los pulmones, rico en dióxido de carbono (CO2)
4.2. Aumento de la tolerancia al ejercicio
4.3. Reducción de peso
4.4. Reducción en la presión sanguínea
5. Aparato respiratorio
5.1. El aparato respiratorio o sistema respiratorio es el encargado de captar el oxígeno del aire e introducirlo en la sangre y expulsar del cuerpo el dióxido de carbono.
5.2. Aumenta la fuerza y la resistencia de los músculos respiratorios.
5.3. Mantiene limpia y flexible la superficie alveolar con lo que el intercambio gaseoso es más eficaz.
