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目標設定 により Mind Map: 目標設定

1. 失敗

1.1. 細かすぎるゴール

1.1.1. 最低限の目標をとりあえず作る

1.2. 複数のゴール

1.2.1. できる限り減らす

1.3. ショートターミニズム

1.4. 厳しすぎるゴール

1.4.1. いくつかのミニゴールに分ける

1.5. どうにでもなれ効果

1.5.1. 失敗から復帰までの日数を数える

2. 目標の種類

2.1. 複雑

2.2. 小さい

2.2.1. 具体的なゴール

2.3. 大きい

2.3.1. 抽象的な考え方

2.4. 行動を変えたい

2.4.1. 成功したときの行動を書く

2.5. 結果を出したい

2.5.1. ×日毎の結果を記録 ○累積の結果を記録

2.5.1.1. 忘れずゴール設定

3. 締切効果

3.1. 他人から決めてもらう

3.1.1. 最も効果を発揮

3.2. 自分で決める

3.2.1. 効果なし 余裕を持って設定

3.3. 計画錯誤

3.3.1. 自分の能力を過信

3.3.1.1. 他人に決めてもらう

3.3.1.2. 他人の予定を決めるつもりで見積もる

4. MAC

4.1. Measurable

4.1.1. プロセスを数値化

4.2. Actionable

4.2.1. 行動を明確化

4.3. Competent

4.3.1. ゴールと目的が一致しているか

4.4. 適用までの5ステップ

4.4.1. ①自分にできるか?

4.4.2. ②何故それをしたいのか?

4.4.3. ③どのようにこれをするか?

4.4.4. ④いつこれをするか?

4.4.5. 後方プランニング

4.4.6. ⑤もっとうまくやるには?

5. 性格による準備

5.1. 今まで上手く行っていたが次は失敗するかもと考える人

5.1.1. コーピングイマジナリー

5.2. 今まで上手く行っていたから次も成功すると考える人

5.2.1. マスタリーイマジナリー

5.2.2. 何回も挑戦する

6. チートデイ

7. 心理対比

7.1. ①達成したらどんな良いことが起きるか?

7.2. ②①の中から最もメリットになるものを選ぶ

7.3. ③達成までにどんなトラブルが起きるか?

7.4. ④③の中から最もデメリットになるものを選ぶ