Sundkost

1. Motion

1.1. Løb

1.2. Svømme

1.3. Cykle

1.4. Daglig motion varieret i hvor lang tid man træner

2. Fisk og kød

2.1. Ko

2.2. Rødspætte

2.3. Laks

2.4. Gris

2.5. Kylling

3. Varieret mængder mad

3.1. Kostplan

3.2. Du må gerne spise usund mad men ikke for meget

3.3. Ikke alt for meget koffein

4. Sunde madvarer

4.1. Ris

4.2. Mælk

5. Grøntsager

5.1. Broccoli

5.2. Kål

5.3. Salat

6. Energi

6.1. Søvn

6.2. Dagsplan

6.3. Kaffe

7. Sundhed

7.1. Ingen alkohol

7.2. Ingen rygning

7.3. Ingen form for stoffer

8. Frugt

8.1. Æble

8.2. Banan

8.3. Tomat