1. La vida es para disfrutarla: amando, aprendiendo y descubriendo. Esto lo haremos cuando perdamos el miedo.
1.1. Cuando tus sueños carecen de dependencia y vives el presente con intención, reconoces que si se cumplen será maravilloso, pero que si las cosas no salen como esperabas igual podrás ser feliz, podrás vivir la vida en total libertad, en presencia plena y total disfrute.
1.2. Sé feliz por ti mismo, sin tener que condicionarte por el miedo a la soledad o al que dirán. Disfruta de las cosas buenas de la vida, de las personas maravillosas a tu alrededor y de las experiencias. Vive la vida con consciencia observando las situaciones con neutralidad, disfrutando, pero siempre resposabilizándote de tus propias emociones.
1.3. Es imposible amar aquello que no aceptas tal y como es. Si quieres cultivar el amor por ti mismo, comienza por aceptarte tal y como eres, aquí y ahora. Perfectamente inperfecto, con tu luz y con tu sombra.
2. -Depresión -Ansiedad -Obsesión Nuestros principales oponentes para vivir una vida plena.
2.1. Si nos detenemos a pensar sobre la realidad nos damos cuenta de que, muchas veces exageramos la relevancia de las adversidades.
2.1.1. La principal distorsión cognitiva consiste en tomarse todo a la tremenda y anticipar desgracias.
2.2. Aprendamos a cambiar nuestros pensamientos ante situaciones que se presenten en nuestras vidas, lo peor que puede hacer un ser humano es tener creencias catastrofistas, sentir emociones exageradas, que no hay solución, estresarse y llegar a la depresión. Estás actitudes no contribuyen en nada a nuestro bienestar mental.
2.2.1. La vergüenza y el ridículo son sensaciones molestas, sin embargo experimentarlas de vez en cuando no es el fin del mundo. Nos liberamos de la necesidad de aprobación de los demás. Nadie necesita a nadie, así que tampoco necesitamos la aprobación de los demás.
2.3. ¿Qué es realmente la soledad? Para una persona sana, que no se bombardea a sí misma con mensajes debilitantes, se trata de una sensación reconfortante de tranquilidad, descanso o concentración de los intereses propios.
2.3.1. Las adversidades forman parte de la vida y son inevitables. Si las aceptamos, no nos molestará tanto. Podemos poner las bases para que las cosas sean favorables, pero no siempre conseguiremos nuestros deseos. ¡Mala suerte! Pero no pasa nada, la vida sigue siendo bella.
2.4. No nos afecta lo que nos sucede sino lo que nos decimos sobre lo que nos sucede.
2.4.1. Las emociones sólo son posibles a partir de determinados pensamientos. La clave para el cambio está en aprender a pensar de una manera eficaz. Las creencias irracionales son falsas, inútiles y nos hacen sufrir.
2.4.1.1. La clave de de las buenas relaciones es pedirle a cada cual lo que pueda dar y no lo que no pueda dar. Es mejor sugerir que exigir el cambio en los demás. Nadie es perfecto, ni nosotros ni los demás.
2.4.1.1.1. La felicidad no depende de logros o situaciones ideales, sino de nuestras salud mental. Aquel tiempo pasado no fue mejor, es una ficción de nuestra mente. La única diferencia es que en "aquel pasado" no mirábamos al "pasado". Valoremos lo que tenemos cerca: es más fácil y ecológico que ansiar paraísos lejanos.
2.5. Una persona racional trabaja a un ritmo adecuado para disfrutar. Quizá no tenga un rendimiento bruto tan alto como otras, pero la calidad de su trabajo y su positividad son tan altas que destacan por encima de los demás. Pensemos que las empresas también necesitan gente feliz y entusiasta.
3. El principal enemigo la "INESTABILIDAD EMOCIONAL" el arte de amargarse la vida mediante la tortura mental.
3.1. Cambiar es posible. Nos costará un esfuerzo continuo, sin embargo se puede lograr. Transformarse en alguien positivo es esencial para disfrutar de la vida. La fuerza emocional es el principal pasaporte para ir por el mundo.
3.2. Aprender a evaluar lo que nos sucede con realismo y objetividad nos hace más fuertes y tranquilos.
3.2.1. Tener tolerancia a la frustración es una de las habilidades esenciales de las personas. Nos permite disfrutar más de la vida, ya que no perdemos el tiempo amargandonos por las cosas que no funcionan.
3.3. Me acepto con mis fallos y limitaciones y, lo que es mejor, entiendo que esta aceptación me hace ser mejor persona porque le quito exigencias a la vida y mi ejemplo sirve para pacificar el mundo.
3.3.1. Liberarse de una autoestima basada en logros o capacidades es un gran descanso. Uno puede mostrarse con todos sus fallos y estar orgulloso de uno mismo. Es más, esa aceptación incondicional de uno mismo y de los demás pasa a ser nuestra principal fuerza.