1. 『ヤバイ集中力』
1.1. 記録の回数は多ければ多いほど効果的
1.2. 集中力に点数を付ける
1.3. 心理対比
1.3.1. 目標の妨げになるものを考える
1.3.1.1. 行動
1.3.1.2. 癖
1.3.1.3. 習慣
1.3.1.4. 思い込み
1.3.1.5. 感情
1.4. 宣言文より質問文の方が自己暗示に効果的
1.5. マイ儀式を設ける
1.5.1. ゲッベルス
1.5.1.1. 「宣伝は必ず単純で反復的でなければならない。 世論に影響を与えるのは問題を単純な言葉に繰り返すことができる勇気ある人物だけだ」
1.5.2. この動作をしたら大事な作業に取り組むと決めておく
1.5.3. 習慣化
1.5.3.1. 週4日×6週必要
1.6. 有能な人を思い浮かべる
1.6.1. アラン・チューリング
1.6.2. ニコラ・テスラ
1.6.3. 海江田艦長
1.7. 指示的セルフトーク
1.7.1. 銃を構えてターゲットを狙う
1.7.1.1. 作業中にすべきことを言葉に変える
1.8. 集中力が高い人が集まる場所へ向かうこと
1.9. BGMは歌詞のないものを選ぶ
1.9.1. ブライアン・イーノ
1.10. 血流UPで脳内ホルモンが変化する
1.10.1. 最大心拍数の30％という負荷で運動すること
2. 『ライフハック大全』
2.1. 毎日やっていることを測るルーチン・メモ
2.1.1. スマートウォッチで計測する
2.1.2. 24時間テンプレートの作成
2.2. 時間の見積もりは必ず失敗することを想定して2倍にする
2.2.1. プランニングの誤謬
2.3. 黄金時間にドラゴンを倒す
2.3.1. 目を覚ましてから2~3時間後
2.4. 余暇の時間を予め予定表に入れておく
2.5. 1年の目標を4半期に分ける
2.6. 12時間分割法
2.6.1. 48分:12分 集中:休憩
2.7. ポモドーロテクニック
2.7.1. 25分作業 5分休憩 × 4セット
2.8. 昼寝は10~20分
2.9. 読書ジャーナルを作る
2.9.1. DayOne
2.10. 片付け前に写真を撮影してイメージ作りをする
2.11. 入ってくる物の容積 < 出ていく物の容積
2.12. 思い出の品はminikuraに預ける
2.13. 悪癖メモで悪癖へのトリガーを見つけ出す
3. 『発達障害の僕が「食える人」に変わったすごい仕事術』
3.1. 鞄ぶっこみ
3.1.1. 十分な容量
3.1.2. 開口部が大きい
3.1.3. 自立する
3.1.4. 頑丈である
3.1.5. 内部は4つ以上に仕分けられる
3.1.6. A4のバインダーが最低でも4つ入る
3.2. バインダーもりもり作戦
3.2.1. 1案件に付き1バインダーを使用する
3.3. 手帳を一冊にまとめる
3.4. 作業スペースは作業ごとに分ける
3.5. 自分を定点観測する
3.5.1. セルフモニタリング
3.6. 外こもり
3.6.1. ビジネスホテルに泊まる
3.7. 五感を断ち切る
3.7.1. 蒸気アイマスク
3.7.2. ヘッドフォン
4. 『もっと効率的に勉強する技術』
4.1. 仕事前に単純な作業を行うこと
4.2. 『机に向かってすぐに集中する技術』
4.2.1. まず手を動かす
4.2.2. 鼻呼吸で背筋を伸ばす
4.2.3. 集中力が切れそうになったら目を閉じて聴こえる音を3つ探すこと
4.2.4. ToDoリストに所要時間を書くこと
4.2.5. フェルトン理論
4.2.5.1. 170~180から年齢を引いた数字が全身に酸素が回りやすい心拍数
4.2.5.1.1. 130~140
4.3. まずは全体像を把握すること
4.3.1. 全体
4.3.1.1. 各章
4.3.1.1.1. 学習速度
4.4. 時間分析表を作成すること
4.5. 「お」が付く時間を勉強に充てる
4.5.1. おトイレ
4.5.2. お風呂
4.5.3. お散歩
4.6. テキストを3周回す
4.6.1. 周回方法は変える
4.7. ノートは極力作成しない
4.8. カードを4種類作成する
4.8.1. 重要項目
4.8.2. 数字カード
4.8.3. 暗記カード
4.8.4. 弱点カード