1. Repouso Adequado
1.1. Melhoras:
1.1.1. No sistema imunológico
1.1.2. Ganho muscular e regulação do metabolismo
1.1.3. Recuperação muscular
1.1.4. Consolida memórias
1.2. Evita:
1.2.1. Stress
1.2.2. Lesões musculares
2. Alimentação Balanceada
2.1. Repõe vitaminas e nutrientes
2.2. Reduz possibilidades de obesidade, desnutrição e doenças relacionadas com colesterol
2.3. Acelera o metabolismo
3. Conceitos fundamentais
3.1. Condicionamento físico
3.1.1. Condicionamento do corpo com objetivo de melhorias em ações específicas
3.2. Aptidão física
3.2.1. Capacidade de Realizar tarefas do dia-a-dia
3.3. Saúde
3.3.1. Estado de completo bem-estar (físico, mental...)
3.4. Micronutrientes X Macronutrientes
3.4.1. MicroNut.- Em pequenas quantidades MacroNut.- Em grandes quantidades
4. João Victor Rocha - 2°C
5. Exercícios físicos regulares
5.1. Melhoras:
5.1.1. Estruturas do sistema muscular e ósseo
5.1.1.1. Aptidão física
5.1.1.2. Postura
5.1.1.3. Desenvolvimento ósseo
5.1.2. Combate ao Stress
5.1.3. Expectativa de vida
5.2. Evita:
5.2.1. Sarcopeníase
5.2.2. Osteoporose
5.2.3. Obesidade e colesterol (risco de infarto)
5.2.4. Fraqueza e fraturas ósseas
6. Nutrientes
6.1. Macronutrientes
6.1.1. Proteínas
6.1.1.1. Formação e crescimento de tecidos
6.1.2. Carboidratos
6.1.2.1. Principal fonte de energia
6.1.3. Lipídeos
6.1.3.1. "Gordura": Energia; Proteção de orgãos; Regulação térmica
6.2. Micronutrientes
6.2.1. Vitaminas
6.2.1.1. A, B, C, D, E e K, com inúmeros funções
6.2.2. Sais minerais
6.2.2.1. Cálcio, fósforo, potássio, cloro, sódio, ferro e flúor, com inúmeras funções...