1. 知らなきゃ損する目標設定
1.1. A
1.1.1. こんにちは、『知識は使ってナンボ』、知識活用チャンネルの【ジェイ】です。
1.1.2. 人生をより快適に暮らしたいなぁ～という思いがあって、
1.1.3. 本を読んだりライフハック系のYoutube動画をみたりして勉強してます。
1.2. B
1.2.1. 今日は、【知らなきゃ損する目標設定】ということで
1.2.2. 目標設定を誤ってしまって、人生を損しないためにはどうするか？
1.2.3. について、私の実践例を交えながら紹介していこうと思います。
1.3. C
1.3.1. 最初に結論を言いますと、、、
1.3.2. 【長短比較】を行って、自分が立てた目標を行動にうつす価値があるのかを検証することが超大切。ってことと
1.3.3. 【長短比較】することで、採用した目標へのやる気が高まり、成功に向かいやすくなる。ということです。
1.4. D
1.4.1. 唐突に質問なんですが、
1.4.1.1. あなたが立てた今年の目標は何ですか？
1.4.1.2. 既に行動を起こしているなら、目標達成に近付いている感覚ってありますか？
1.4.1.3. もしくは、まだ行動に移せていないってことはないですか？
1.5. E
1.5.1. 実は、うまくいってないんだよな～
1.5.2. 行動に移そうと思ってはいるんだけど、まだはじめられてないな～って人、案外多いと思うんです。
1.5.3. そんなとき、「自分が立てた目標に向かって行動できていないなんて、、、
1.5.4. 俺は私はなんてダメな人間なんだ！」って責めないでください。落ち込まないでください。
1.5.4.1. 目標に向かって行動できない理由は、
1.5.4.2. あなたの性格や努力が問題なのではなく、
1.5.4.3. そもそも【目標】【目標設定】が間違っているんです。
1.6. F
1.6.1. そんな【人生を損しない目標設定】について詳しく書かれているのが、
1.6.2. ハイディ・グラント・ハルバーソン氏の『やってのける～意志力を使わずに自分を動かす～』です。
1.6.2.1. 著者のハイディ・グラント・ハルバーソン氏は、アメリカ心理学会等で活動する、
1.6.2.2. 【モチベーション】や【目標達成】に関する研究の第一人者です。
1.6.3. 今回は、その『やってのける』に書かれている【長短比較】について、私の事例を交えて、紹介していきたいと思います。
1.7. G
1.7.1. そもそも【長短比較】って何？ってことなんですけど、簡単にいうと、
1.7.1.1. 目標を達成したことで【得られるもの】と
1.7.1.2. 目標を達成することの【難しさ】（＝障害の大きさ）を比較することによって
1.7.1.3. 立てた目標が、行動するに値する目標かどうかを検証することなんです。
1.8. H
1.8.1. 長短比較を行うメリットとしては、一つ目、そもそも達成できそうもない非現実的な目標をあきらめることで、
1.8.2. あなたの貴重な時間を、無駄にしなくて済む。無駄な努力をしなくて済む。
1.8.3. そして、心の健康を保つことにもつながる。
1.9. I
1.9.1. 長短比較を行うメリット2つ目が、取るべき行動がハッキリすることで
1.9.2. 成功を信じ、目標を追い求められるようになる。
1.9.3. つまり、目標達成の可能性を高めることができるってことです。
1.9.3.1. そもそも成功を信じられなければ、努力なんてできないですよね？
1.10. J
1.10.1. さて、それでは、【長短比較】の具体的なやり方ですが、
1.10.1.1. ①【紙とペン】を準備する。
1.10.1.2. ②紙にあなたの【目標や願望】を書き出す。
1.10.1.2.1. 例えば、10キロ減量する、、、とか
1.10.1.3. ③目標や願望の【ハッピーエンド】について書き出す。
1.10.1.3.1. 例えば、10キロ痩せた結果、、、
1.10.1.3.2. 鏡に映る自分の姿に惚れ惚れする。とか。自分の体に自信がつく。とか
1.10.1.3.3. 自分に自信が持てるようになったおかげでめっちゃ可愛い彼女ができる。とか
1.10.1.3.4. もう欲望丸出し、想像力全開で、ワクワクしながら書いちゃってください。
1.10.1.4. ④そのハッピーエンドを実現するうえで【障害】になると思われるものを書き出す。
1.10.1.4.1. 例えば、１0キロ減量という目標の敵となると、
1.10.1.4.2. 甘いものには目がない～とか、唐揚げが無いと生きていけない～とか、
1.10.1.4.3. 仕事帰りに飲み会に誘ってくる同僚がいる～とか、
1.10.1.4.4. これは、自分の性格や生活、身の回りの環境や友人関係など、様々な要因について冷静にじっくり分析してください。
1.10.1.5. ⑤、③のハッピーエンドを書き出すのと、④の障害を書き出すを、あと2回繰り返します。
1.10.1.6. 面倒くさいかもしれませんが、必ず繰り返してください。
1.10.1.7. 繰り返しているうちに、新たな発見があるはずです。
1.10.1.8. ⑥、すべてのやり終えたら書き出した内容を読み返します。
1.11. K
1.11.1. そうすることで、成功の見込みや、目標を達成するために必要な労力を、ハッキリと理解できるようになります。
1.11.2. そして、自分が立てた目標を行動に移すべきか、はたまた見直すべきか、ハッキリしてきます。
1.12. L
1.12.1. さて、ここから、私が実際が【長短比較】をやってみてどうだったか、赤裸々に（？）紹介していきます。
1.13. M
1.13.1. 私が、新年に掲げた目標の一つに『妻のミスや失敗に寛容になる』というのがあったんです。
1.13.1.1. それに対して【長短比較】を行ってみると
1.13.1.2. 目標を達成したときのハッピーエンド（1回目）には
1.13.1.2.1. 妻がリラックスして家庭の雰囲気がよくなる。
1.13.1.2.2. 家庭の雰囲気が良くなり、私自身がよりリラックスして生活ができる。
1.13.1.2.3. また、目標を達成したことで、私自身の成長を感じられる～～みたいなことを書きました。
1.13.1.3. 続いて、目標達成の障害（1回目）として、
1.13.1.3.1. 睡眠不足や空腹、仕事の疲れにより、ミスに寛容になれない。
1.13.1.3.2. 「これだけ寛容になってやってるのに！」とイライラしてくるであろう私の性格。
1.13.1.3.3. ～みたいなことを書きました。
1.13.1.4. 続いてハッピーエンド（2回目）には、
1.13.1.4.1. 妻が生き生きして、新しいチャレンジを始める。
1.13.1.4.2. 子供にも何かいい影響が出る。
1.13.1.5. 障害（2回目）には、
1.13.1.5.1. 取り返しのつかないミスに対しては寛容になれない。
1.13.1.5.2. すぐに結果を求めてしまう、私の短気な性格。
1.13.1.6. ハッピーエンド（3回目）には、
1.13.1.6.1. 妻が仕事をはじめて、経済的に余裕が出てくる。
1.13.1.6.2. お互いに依存しすぎない、自立した生活ができる。
1.13.1.7. 障害（3回目）には、
1.13.1.7.1. 妻に何も良い変化が見られなかったときにイライラや失望が積もる。
1.13.1.8. ～とまぁ、こんな感じでした。
1.14. N
1.14.1. そして、『妻のミス・失敗に寛容になる」という目標の長短比較の結果をじっくり見返しているうちにですね、
1.14.2. なんか俺、嫁さんのために相当我慢しなきゃいけないんじゃないか？
1.14.3. それでいて、妻は良い想いをする？
1.14.4. なんか納得いかねー！！！ってイライラしちゃったんですよね（笑）
1.14.5. なので、結果として、目標を見直すことにしました。
1.14.5.1. しばらくはどんな目標にしようか、良いアイデアが浮かばなかったんですけど、
1.14.5.2. 本書を読み進めてるうちに、【良いフィードバック】について書かれている部分があって、
1.14.5.3. あ、これだ！ってピンときて、結果【妻のミスや失敗に適切なフィードバックを与えられるようになる】という目標に落ち着きました。
1.14.5.3.1. この『適切なフィードバックを与えられるようになる』に対しても、もちろん【長短比較】を行いまして、
1.14.5.3.2. ザックリ、その内容を紹介すると
1.14.5.3.3. メリットとして、家庭が居心地の良い雰囲気になる、成長を感じられる、家族以外の人間関係もよくなる。
1.14.5.3.4. 障害として、上手なフィードバックができなくて落ち込む、同じことの繰り返しにガックリくる…でした
1.14.5.3.5. コレについて見返していると、上手なフィードバックができなくて落ち込むのも、
1.14.5.3.6. 同じフィードバックの繰り返しでガックリくるのも、
1.14.5.3.7. 色々勉強すればいいんじゃね？そしたらさらに成長を感じられるのでは！！！？と、すべてがメリットに感じられるようになり、
1.14.5.3.8. 【妻のミスや失敗に適切なフィードバックを与えられるようになる】という目標は見事に採用。
1.14.5.3.9. 約２か月、この目標に取り組んでますが、以前よりずっと心穏やかに、妻のミスに対処できるようになったな～と思ってます。
1.14.5.3.10. 妻は、「前より優しくなった。機嫌悪そうにしてる時間が減った」って言ってますし、良い目標設定ができたと思っています。
1.14.5.3.11. そして「妻のミスや失敗に適切なフィードバックを与えられるようになる」ってだけでなく、
1.14.5.3.12. 当初の目標設定であった「妻のミスに寛容になる」ってことも、オマケとして達成できつつあるように思ってます。
1.15. O
1.15.1. さて最後にもう一度、【長短比較】の具体的なやり方についておさらいしておきます。
1.15.1.1. ①【紙とペン】を準備する。
1.15.1.2. ②紙にあなたの【目標や願望】を書き出す。
1.15.1.3. ③目標や願望の【ハッピーエンド】について書き出す。
1.15.1.4. ④そのハッピーエンドを実現するうえで【障害】になると思われるものを書き出す。
1.15.1.5. ⑤、③のハッピーエンドを書き出すのと、④の障害を書き出すのを、もう2回繰り返す。
1.15.1.6. ⑥、すべてのやり終えたら書き出した内容を読み返す。
1.15.1.7. 是非是非試していただけたらと思います。
1.16. P
1.16.1. 私的にこの【長短比較】、めっちゃオススメです。
1.16.1.1. 既に目標に向かって行動を始めている人も、
1.16.1.2. 目標を立て終え、これから実行しようとする人も
1.16.1.3. これから新しく目標を立てようとしている人も
1.16.2. 目標設定の見直しができるし、
1.16.3. 【長短比較】したうえで、目標が採用できれば、目標達成のやる気が俄然高まるし、
1.16.4. 【長短比較】やらなきゃ人生間違いなく損すると思ってます。
1.17. Q
1.17.1. より詳しく【長短比較】について知りたい方は、
1.17.1.1. 是非本書を手に取ってみてください。
1.17.1.2. 【長短比較】だけではなく、本書のタイトル通り、
1.17.1.3. 「意志力を使わずに自分を動かす」アイデアが満載です。
1.18. R
1.18.1. それでは最後に、このチャンネルの目的ですが、
1.18.1.1. １つ目の目的は、ぶっちゃけると、私の【知識定着】のためです（笑）
1.18.1.1.1. 知識を定着させるためにはアウトプットが大事。。。ってことで。
1.18.1.2. 2つ目の目的は、私が新しく本を買うためです。
1.18.1.2.1. ん？って感じですよね？（笑）
1.18.1.2.2. これまで次々本を買って読んでたんですけど、内容がほとんど定着してなかったんですね。
1.18.1.2.3. それで、今年に入ってから動画１本投稿したら、本を1冊買ってヨシというルールを自分に課したんです。
1.18.1.3. 3つ目に、【誰かの役に立ったら嬉しいな～】という想いからです。
1.18.1.3.1. 本を読んだけど自分の人生や生活にどう活かしたらいいか分からない
1.18.1.3.2. って、悩んでいる人の役に立てばいいなぁと思ってます。
1.19. S
1.19.1. 今日の動画の内容が、まぁまぁ良かったよ。ちょっとタメになったよ。と思ってくれた方は、【高評価ボタン】よろしくお願いします。
1.19.2. またお会いできる日を楽しみにしております。
1.19.3. 『知識は使ってナンボ』！！！ご清聴、ありがとうございました！