1. Water
2. Macronutrients
2.1. Fats
2.1.1. Saturated Fats
2.1.1.1. LDL - Low Density Lipoprotein
2.1.1.1.1. Milk
2.1.1.1.2. Butter
2.1.1.1.3. Cheese
2.1.2. Unsaturated Fats
2.1.2.1. HDL - High Density Lipoprotein
2.1.2.1.1. Avacados
2.1.2.1.2. Nuts
2.1.2.1.3. Olive Oil
2.2. Proteins
2.2.1. Amino Acids
2.2.1.1. Complete Proteins
2.2.1.1.1. Fish
2.2.1.1.2. Eggs
2.2.1.1.3. Meat
2.2.1.2. Incomplete Proteins
2.2.1.2.1. Tofu
2.2.1.2.2. Beans
2.2.1.2.3. Nuts
2.3. Carbohydrates
2.3.1. Simple Carbohydrates
2.3.1.1. Sugar
2.3.1.1.1. Candy
2.3.1.1.2. Soda
2.3.1.1.3. Cookies
2.3.2. Complex Carbohydrates
2.3.2.1. Starch
2.3.2.1.1. Quinoa
2.3.2.1.2. Buckwheat
2.3.2.1.3. Whole-Wheat Pasta
2.3.2.2. Fibre
2.3.2.2.1. Apples
2.3.2.2.2. Berries
2.3.2.2.3. Broccoli
3. Micronutrients
3.1. Minerals
3.1.1. Calcium
3.1.1.1. Cheese
3.1.1.2. Almonds
3.1.1.3. Figs
3.1.2. Sodium
3.1.2.1. Pickles
3.1.2.2. Tortillas
3.1.2.3. Cold Cuts
3.1.3. Phosphorous
3.1.3.1. Chicken
3.1.3.2. Nuts
3.1.3.3. Seafood
3.1.4. Magnesium
3.1.4.1. Spinach
3.1.4.2. Tofu
3.1.4.3. Peanut Butter
3.1.5. Potassium
3.1.5.1. Potatoes
3.1.5.2. Tomato Juice
3.1.5.3. Wild Rice
3.1.6. Iron
3.1.6.1. Red Meat
3.1.6.2. Legumes
3.1.6.3. Dark Chocolate
3.1.7. Zinc
3.1.7.1. Eggs
3.1.7.2. Milk
3.1.7.3. Cashews
3.2. Vitamins
3.2.1. Fat Soluble Vitamins
3.2.1.1. Vitamin A
3.2.1.1.1. Liver
3.2.1.1.2. Sweet Potato
3.2.1.1.3. Squash
3.2.1.2. Vitamin D
3.2.1.2.1. Salmon
3.2.1.2.2. Egg Yolks
3.2.1.2.3. Mushrooms
3.2.1.3. Vitamin E
3.2.1.3.1. Avocado
3.2.1.3.2. Kiwi
3.2.1.3.3. Olive Oil
3.2.1.4. Vitamin K
3.2.1.4.1. Kale
3.2.1.4.2. Brussel Sprouts
3.2.1.4.3. Green Peas
3.2.2. Water Soluble Vitamins
3.2.2.1. Vitamin B1 (Thiamin)
3.2.2.1.1. Flax Seeds
3.2.2.1.2. Brown Rice
3.2.2.1.3. Asparagus
3.2.2.2. Vitamin B2 (Riboflavin)
3.2.2.2.1. Beef
3.2.2.2.2. Spinach
3.2.2.2.3. Mushrooms
3.2.2.3. Vitamin B3 (Niacin)
3.2.2.3.1. Tuna
3.2.2.3.2. Peanuts
3.2.2.3.3. Brown Rice
3.2.2.4. Vitamin B6
3.2.2.4.1. Bananas
3.2.2.4.2. Pistachios
3.2.2.4.3. Sweet Potatoes
3.2.2.5. Vitamin B12
3.2.2.5.1. Clams
3.2.2.5.2. Eggs
3.2.2.5.3. Fortified Cereal
3.2.2.6. Vitamin C
3.2.2.6.1. Oranges
3.2.2.6.2. Guava
3.2.2.6.3. Lemons
3.2.2.7. Folate ( Folic Acid)
3.2.2.7.1. Beets
3.2.2.7.2. Asparagus
3.2.2.7.3. Broccoli