1. HABILIDADES SOCIALES
1.1. Es el conjunto de conductas dadas por un individuo en un contexto interpersonal que expresa los sentimientos, actitudes, deseos, opiniones o derechos adecuado a la situación, respetando esas conductas en los demás.
1.1.1. HABILIDADES SOCIALES
1.1.1.1. 1.2 CLASIFICACIÓN
1.1.1.1.1. - Escuchar - Iniciar una conversación - Mantener una conversación - Formular una pregunta - Dar las gracias
1.1.1.2. 1.1 COMPONENETES
1.1.1.2.1. Comunicación verbal Comunicación no verbal
1.1.2. ASERTIVIDAD
1.1.2.1. Es un modelo de relación interpersonal que permite establecer relaciones con una actitud de autoafirmación y defensa de nuestros derechos personales que permite desarrollar nuestra sana autoestima mejorando la comunicación más honesta y directa.
1.1.2.1.1. 2.1 CARACTERISTICAS
1.1.2.1.2. 2.2 CONSECUENCIAS POSITIVAS
1.1.3. CONDUCTAS NO ASERTIVAS
1.1.3.1. INHIBICIÓN
1.1.3.1.1. - No expresan adecuadamente lo que sienten y quieren - No afrontan conflictos - No se atreven a defender sus derechos
1.1.3.2. AGRESIVIDAD
1.1.3.2.1. Es una forma de conducta no asertiva que puede ser física o verbal directa e indirecta de carácter opuesto a la inhibición.
1.1.4. PENSAMIENTOS Y CREENCIAS
1.1.4.1. Son los pensamientos de nosotros mismos, de los demás y de la realidad, las cuales son adquiridas en la infancia son beneficiosas porque nos ayudan nuestros objetivos y se van formando y cambiando a lo largo de la vida.
1.1.4.2. EL IMPORTANTE PAPEL DE NUESTROS PENSAMIENTOS
1.1.4.3. CREENCIAS QUE DIFICULTAN LA ASERTIVIDAD Y LAS HH SS
1.1.4.4. CREENCIAS IRRACIONALES BASICAS
1.1.4.4.1. LAS EXIGENCIAS
1.1.4.4.2. EL CATASTROFISMO
1.1.4.4.3. LA MINIMISACION
1.1.4.5. DISTORSIONES COGNITIVAS
1.1.5. PEDIR CAMBIOS DE CONDUCTA
1.1.5.1. PETICIONES DE CONDUCTA
1.1.5.2. PENSAMIENTOS IRRACIONALES QUE NOS PERMITEN SER ASERTVOS AL PEDIR CAMBIOS DE CONDUVCTA
1.1.5.3. PORQUE COMBIENE PEDIR CAMBIOS DE CONDUCTA
1.1.5.3.1. Nos ayuda a sentirnos mejor y no acumular emociones negativasar
1.1.6. RESPONDER ASERTIVAMENTE A LAS CRITICAS
2. conjunto de comportamientos y hábitos necesarios para garantizar una adecuada interacción, mejorar las relaciones personales y alcanzar los objetivos de la comunicación
3. INTELIGENCIA EMOCIONAL
3.1. Es un conjunto de capacidades emocionales, personales e interpersonales que influyen en la capacidad global del individuo para afrontar las demandas y presiones del medio ambiente. .Se divide:
3.1.1. 1: HABILIDADES INTRAPERSONALES
3.1.1.1. habilidas para comunicarse eficasmente con uno mismo y manejar en forma optica las propias emociones
3.1.1.1.1. - AUTORREGULACION
3.1.1.1.2. - AUTOMOTIVACION
3.1.2. 2) HABILIDADES INTERPERSONALES
3.1.2.1. Habilidad para entender y manejar eficasmente las emociones ajenas
3.1.2.1.1. - EMPATIA
3.1.2.1.2. - HABILIDADES SOCIALES
3.1.3. 3) MANEJO DEL ESTRÉS
3.1.3.1. Implica controlar y reducir la tensión que ocurre en situaciones estresantes
3.1.4. 4) ADAPTABILIDAD
3.1.4.1. Es el resultante de la accion conjunta de todas las capacidades cognitivas ( racionales y emocionales) para la solucion de diversos problemas
3.1.5. 5) ESTADO DE ANIMO
3.1.5.1. Cualquier estado emocional prolongado que influye en la personalidad y en el funcionamiento vital de la persona
3.1.5.1.1. - ALEGRIA
3.1.5.1.2. - COLERA
3.1.5.1.3. - ANSIEDAD
3.2. .
3.3. Autoestima sana:
3.3.1. destacan dos formulaciones actuales, basadas en la investigación: la autoestima verdadera y la óptima.
3.3.1.1. • La autoestima verdadera: descrita por la teoría de la autodeterminación (Deci y Ryan, 1995) consiste en sentimientos de autovalía estables y seguros, que surgen como resultado de satisfacer las necesidades básicas.
3.3.1.2. • La autoestima óptima (Kernis, 2003) es la actitud positiva hacia uno mismo que se basa en la autenticidad, es decir, en la autoconciencia (incluyendo los sentimientos), en el procesamiento no sesgado de la información autorrelevante, y en la coherencia.
3.4. HABILIDADES SOCIALES:
3.4.1. conjunto de hábitos, en nuestras conductas pero también en nuestros pensamientos y emociones, que nos permiten comunicarnos con los demás en forma eficaz