結果にコミット (1)

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結果にコミット (1) により Mind Map: 結果にコミット (1)

1. 何に?

1.1. HA1c値を6.4以下にする事に。

1.1.1. その為に体重を現在の82.5kgより落とす。

1.1.1.1. 目標体重 79.7kgまで

2. その為に何をやる?

2.1. 一週間の歩数平均6000歩以上

2.1.1. 第一週目 6,683歩 達成❗️

2.1.2. 第二週目 8024歩 達成❗️

2.1.3. 第三週目 7898歩 達成❗️

2.1.4. 第四週目 7119歩 達成❗️

2.1.5. 最終週 6097歩 達成❗️

2.2. ジムでの筋トレ

2.2.1. 週2回以上

2.3. 食事制限

2.3.1. 糖質制限

2.3.1.1. 野菜多め

3. 進捗管理は?

3.1. 第一週目目標 82.0

3.1.1. 結果→81.7達成❗️

3.2. 第二週目目標 81.0

3.2.1. 結果→80.9達成❗️

3.3. 第三週目目標 80.5

3.3.1. 結果→80.4達成❗️

3.4. 第四週目目標 79.7

3.4.1. 結果→80.0惜しい❗️

3.5. 最終週 目標 79.7

3.5.1. 結果→78.7達成❗️

4. いつまでに?

4.1. 6/31