1. AÇÃO SEM ESFORÇO
1.1. O que é Ação Sem Esforço?
1.1.1. Ação sem Esforço significa realizar mais se desgantando menos. Você para de procrastinar e dá o primeiro passo óbvio. Alcança a linha de chegada sem pensar demais o tempo todo. Progride estabelecendo um ritmo e não avançando à força. Obtém um resultado acima da média sem um esforço extenuante.
1.2. DEFINIR
1.2.1. Para iniciar um projeto essencial, defina primeiro que aspecto ele deve ter quando estiver finalizado.
1.2.2. Estabeleça condições claras para a conclusão, chegue lá e pare.
1.2.3. Reserve 60 segundos para se concentrar no resultado desejado.
1.2.4. Faça uma lista "Pronto por hoje". Limite-a a itens que constituiram um proigresso significativo.
1.3. COMEÇAR
1.3.1. Concentre-se na primeira ação óbvia.
1.3.2. Decomponha a primeira ação óbvia em passos menores e mais concretos.
1.3.3. Obtenha o máximo de aprendizado com a ação mínima viável.
1.3.4. Comece com uma microexplosão de 10 min. de atividade focada para promover energia e motivação.
1.4. SIMPLIFICAR
1.4.1. Para simplificar o processo, não simplifique os passos:simplesmente os remova.
1.4.2. Reconheça que nem tudo exige um esforço a mais.
1.4.3. Maximize os passos não dados.
1.4.4. Meça o progresso pelo menor dos incrementos.
1.5. PROGREDIR
1.5.1. Ao iniciar um projeto, comece com algo ainda tosco.
1.5.2. Adote a abordagem do "rascunho zero" e ponha algumas palavras, quaisquer palavras, no papel.
1.5.3. Barateie o fracasso:cometa erros de aprendizado.
1.5.4. Proteja seu progresso das críticas duras da sua cabeça.
1.6. ESTABELECER UM RITMO
1.6.1. Dite um ritmo sem esforço:devagar é tranquilo, tranquilo é rápido.
1.6.2. Rejeite a falsa economia de forçar seus limites.
1.6.3. Encontre uma faixa ideial. Nunca farei menos que X, nunca farei mais do que Y.
1.6.4. Reconheça que nem todo progresso é criado igual.
2. RESULTADOS SEM ESFORÇO
2.1. O que são Resultados Sem Esforço?
2.1.1. Você continuou a cultivar se u Estado Sem esforço. Começou a realizar a Ação Sem Esforço com clareza de objetivo, primeiros passos minúsculos e óbvios e um ritmo constante. Está obtendo resultados que deseja com mais facilidade. Mas agora quer que esses resultados continuem a fluir até você várias e várias vezes, com o mínimo possível de esforço adicional. Você está pronto para atingir os Resultados Sem Esforço.
2.2. Aprender
2.2.1. Aprenda princípios, não apenas fatos e métodos.
2.2.2. Comprrenda profundamente os princípios básicos e depois aplique-os várias vezes.
2.2.3. Suba nos ombros de gigantes e tire proveito do que eles sabem.
2.2.4. Desenvolva conhecimentos exclusivos, e isso abrirá as portas para oportunidades recorrentes.
2.3. Elevar
2.3.1. Use o ensino como alavancar para aproveitar a força da multiplicação.
2.3.2. Cause impacto abrangente ensinando os outros a ensinar.
2.3.3. Viva o que ensina e absorve quanto aprenderá.
2.3.4. Conte histórias que sejam fáceis de entender e repetir.
2.4. Automatizar
2.4.1. Libere espaço no cérebro automatizando o máximo possível de tarefas essenciais.
2.4.2. Use checklists para acertar todas as vezes sem ter que confiar na memória.
2.4.3. Busque escolhas únicas que eliminem decisões futuras.
2.4.4. Escolha o caminho de alta tecnologia para o essencial e o de baixa tecnologia para o não essencial.
2.5. Confiar
2.5.1. Deixe que a confiança seja o óleo lubrificante de equipes sem atrito e de alto desempenho.
2.5.2. Faça a contratação certa uma vez e ela continuará a produzir resultados muitas e muitas vezes.
2.5.3. Sega a Regra dos Três Is: contrate pessoas com integridade, inteligência e iniciativa.
2.5.4. Crie acordos de alta confiança para esclarecer resultados, responsabilidades, regras, recursos e recompensas.
2.6. Prevenir
2.6.1. Não se limite a administrar o problema. Resolva-os antes que cause danos.
2.6.2. Busque ações simples hoje que posssam prevenir complicações amanhã.
2.6.3. Invista dois minutos de esforço uma vez e acabe com irritações recorrentes.
2.6.4. Detecte erros antes que aconteçam; meça duas vezes para só ter que cortar uma vez.
3. INTRODUÇÃO
3.1. Nem Tudo Tem Que Ser Tão Difícil
3.1.1. "Quando a gente prioriza o que é mais importante, há espaço na vida não só para o que mais valorizamos como paara outras coisas. Caso contrário, você fará o que é trivial porém ficará sem espaço para o que realmente importa".
4. ESTADO SEM ESFORÇO
4.1. 1 - PREPARE SEU ESPAÇO (dois minutos) - Procure um lugar tranquilo. Deslique o celular. Avise a todos que você precisará de 10 minutos sem ser incomodado. - Pare por um momento para limpar sua mesa e pôr as coisas em seus devidos lugares.
4.2. 2 - REPOUSE SEU CORPO (dois minutos) - Sente-se confortavelmente, com as costas eretas. Feche os olhos. Alongue os ombros, girando-os para frente e para trás . Mexa a cabeça de um lado para outro. Libere a tensão em todas as partes do corpo. Respire.
4.3. 3 - RELAXE SUA MENTE (dois minutos) - É natural que sua mente esteja cheia de pensamentos. Simplesmente os reconheça. Observe-os. Deixe que venham e que se vão.
4.4. 4 - LIBERTE O CORAÇÃO (dois minutos) - Se surgirem pensamentos sobre alguém que o magoou, diga "Eu o perdoo" e imagine-se cortando uma corrente que atrelava você e a pessoa.
4.5. 5 - INSPIRE GRATIDÃO (dois minutos) - Recorde um momento da vida pelo qual se sente verdareiramente grato. Vivencie tudo de novo, usando todos os sentidos. Lembre-se de onde estava, como se sentiu e quem estava com você. Realmente inspire gratidão. Repita esse passo três vezes.
4.6. INVERTER
4.6.1. Em vez de perguntar "Por que isso é tão difícil?" inverta o raciocínio: "E se isso pudesse ser fácil?"
4.6.2. Questione a premissa de que o jeito "certo" é sempre o mais difícil.
4.6.3. Torne possível o impossível procurando uma abordagem indireta.
4.6.4. Quando estiver diante de um trabalho que parece esmagador, pergunte: "De que modo estou tornando isso mais difícil do que o necessário?"
4.7. DESFRUTAR
4.7.1. Combine as atividades mais essenciais com as mais agradáveis.
4.7.2. Aceite que trabalho e diversão podem coexistir.
4.7.3. Transforme tarefas maçantes em rituais cheios de significado.
4.7.4. Permita que riso e diversão iluminem o seu dia a dia.
4.8. LIBERTAR-SE
4.8.1. Abandone os fardos emocionais que não precisa continuar carregando.
4.8.2. Lembre-se: quando se concentra no que lhe falta, você perde o que tem. Quando se concentra no que tem, consegue o que falta.
4.8.3. Use esta fórmula do hábito: "Toda vez que reclamar, mencionarei algo pelo qual sou grato."
4.8.4. Libere o rancor de seus deveres perguntando: "Para que função contratarei esse rancor?"
4.9. DESCANSAR
4.9.1. Descubra a arte de não fazer nada.
4.9.2. Não faça hoje mais do que conseguiria se recuperar completamente ainda hoje.
4.9.3. Decomponha o trabalho essencial em três sessões de, no máximo, 90 min. cada.
4.9.4. Tire um cochilo sem esforço.
4.10. OBSERVAR
4.10.1. Atinja um estado de consciência aguçada utilizando o poder da presença.
4.10.2. Treine o cérebro para se concentrar no que é importante ignorar o que é irrelevante.
4.10.3. Para enxergar os outros com mais clareza, deixe de lado suas opiniões, conselhos e julgamentos e ponha a verdade deles acima da sua.
4.10.4. Arrume a bagunça do ambiente físico antes de arrumar a bagunça da mente.