1. 身体の向き
1.1. ボールに正対する
1.2. 空中で身体を捻る
2. ステップ
2.1. サイドステップ
2.1.1. 早く移動する
2.1.1.1. ベタ足にならない
2.1.1.2. 腕を振る
2.1.1.3. 細かく足を踏む
2.1.2. 動く
2.1.2.1. 両足をくっつけない
2.1.2.2. つま先の向きはシューターに
2.1.2.3. 基本姿勢の状態を意識
2.1.2.4. 母子球に力を入れる
2.1.2.5. 目線は同じ高さで
2.1.2.5.1. 上下に跳ねすぎない
2.1.3. 止まる
2.1.3.1. 両足が揃うこと
2.1.3.2. 身体はシューターに向ける
2.1.3.3. 足幅は肩幅
2.1.3.4. いつ止まっても基本姿勢になること
2.2. クロスステップ
2.2.1. 早く移動する
2.2.1.1. ベタ足にならない
2.2.1.2. 腕を振る
2.2.1.3. 細かく足を踏む
2.2.2. 移動方法
2.2.2.1. 大きく足をまたがない
2.2.2.2. 進行方向へ進む
2.2.2.3. 腰が入りすぎない
2.2.3. 止まる
2.2.3.1. 両足が揃うこと
2.2.3.2. 身体はシューターに向ける
2.2.3.3. 足幅は肩幅
3. ローリングダウン
3.1. ライナー&ゴロ
3.1.1. 目指す角度
3.1.1.1. 斜め45°を目指す
3.1.1.2. 結果的に30°になればOK
3.1.2. 歩幅
3.1.2.1. つま先よりも膝が前に出ない幅
3.1.3. 手の出し方
3.1.3.1. ボールの後ろに手を出す
3.1.4. 手の触れるポイント
3.1.4.1. 手の腹をボールに
3.1.5. 注意点
3.1.5.1. 指先で取らない
3.1.5.2. 取った後に手で遊ばせない
3.1.5.3. 足を上げっぱなしにしない
4. ハイボール
4.1. 飛ぶまでのステップ
4.1.1. ①ホップ
4.1.2. ②ステップ
4.1.3. ③ジャンプ
4.2. ジャンプの始まりは手
4.3. 足を上げる強さで飛ぶ
4.4. 飛ぶ時にくるっと回る
4.4.1. 身体を守るため
4.5. 空中での姿勢
4.5.1. 片足を上げる
4.5.2. 身体を守るために
4.6. 手の形
4.6.1. 正面キャッチと同じ形
4.7. 着地は両足で
4.7.1. バランスが悪くなるから
5. 基本姿勢
5.1. 目線
5.1.1. ボールを見る
5.1.2. シューターの身体の向きを見る
5.1.3. 軸足の角度を見る
5.2. 手の位置
5.2.1. 腰の位置
5.2.2. 身体の前に
5.2.3. この位置でキャッチの手の形を作る
5.2.4. ポケットの裾をめくった位置
5.2.5. 手の甲が外向きになるように？
5.3. 腕の形
5.3.1. 横から見て「くの字」になるように
5.3.2. 肘を適度に曲げる
5.3.2.1. 約90°
5.4. 足の幅
5.4.1. 肩幅
5.4.1.1. よりも狭くならないようにする
5.4.1.1.1. 両足がバラバラの場合に左右の移動で遅れる場合があるから
5.5. つま先のライン
5.5.1. 両足が揃うように構える
5.5.2. ニュートラル
5.5.2.1. 全方向に動けるように
5.6. つま先の向き
5.6.1. シューターに向ける
5.6.1.1. 外向きにならない
5.6.1.2. 内向きにならない
5.7. 膝の状態
5.7.1. 内股にならない
5.7.2. ガニ股にならない
5.7.3. シューターに向ける
5.7.4. 膝を適度に曲げる
5.8. 腰の状態
5.8.1. 引かない
5.9. 足首の状態
5.9.1. 足首を適度に曲げる
5.10. 構えるタイミング
5.10.1. キッカーの足が振りかぶったタイミング
6. キャッチング
6.1. オーバーハンド
6.1.1. 手の形
6.1.1.1. ボールの上を掴む
6.1.1.2. 自分のいいところを見つける
6.1.1.2.1. 基準は逆ハート
6.1.2. 手の出し方
6.1.2.1. 構えた時の手をそのまま上に持ってくる
6.1.2.2. 同時に両手を出す
6.1.2.3. 挟まない
6.1.2.4. スポッとはめるイメージ
6.1.2.5. 引きながらキャッチしない
6.1.2.6. キャッチしたら手を下げない
6.1.2.7. 身体の近くでとらない
6.1.3. 肘の角度
6.1.3.1. 伸ばしすぎない
6.1.3.2. 曲げすぎない
6.1.3.3. 少し曲げる
6.1.4. 二度掴み
6.1.4.1. 一発で撮る
6.2. アンダーハンド
6.2.1. 手の形
6.2.1.1. 小指くっつけるイメージ
6.2.2. 手の出し方
6.2.2.1. ボールを迎えに行く
6.2.3. 足の折り畳み
6.2.3.1. ちょっと開いて折り畳む
6.3. グラウンダー
6.3.1. 手の形
6.3.1.1. 小指くっつけるイメージ
6.3.2. 手の出し方
6.3.2.1. ボールを迎えに行く
6.3.3. 足の折り畳み