代謝アップロードマップ（リンク付）

1. 現在の摂取カロリーと PFCバランスを計算

1.1. 計算シートはこちら

1.2. 計算した消費カロリーを食べると太る？

1.2.1. YES

1.2.1.1. 代謝アップ必要

1.2.1.1.1. 糖質制限or断食をしていた

1.2.1.1.2. 長期間ダイエットをしていた 1日2食以下

1.2.1.1.3. もともと食べる量が少ない

1.2.2. NO

1.2.2.1. 代謝適正

1.2.2.1.1. 筋トレで代謝アップ

1.2.2.1.2. 運動に関する解説はこちら