1. インナーライフワーク
1.1. 高めるために
1.1.1. なぜサポートを受けたいと思ったのかを詳しくヒヤリングして言語化してもらう
1.1.2. FBは定期的に行うと進捗が確認できて良い影響あり
1.1.3. 目標には数字を設定することで進捗が分かるし成功体験としてわかりやすい
1.1.4. 内発的動悸を重視して発言に詰まってもこちらは待って受け入れる姿勢をとる
1.1.4.1. 気づきは積極的に記録するようにしてもらう
1.1.4.1.1. アイデアは自由に
1.1.5. こちらが目標を提案しない
1.1.5.1. 優先順位まで納得するまで検討してもらう
1.1.6. 短期目標を意識するように働きかける
1.1.7. 少し頑張って達成できる毎日タスクを設ける
1.1.7.1. 適度な締切り
2. 参考文献
2.1. 運のいい人の法則：https://amzn.asia/d/82oWawp
2.2. 幸せとお金の経済学： https://amzn.asia/d/7WqTaWq
2.3. ルーキー・スマート：https://amzn.asia/d/0odiyRX
2.4. オプティミストはなぜ成功するのか： https://amzn.asia/d/7wzmEtw
2.5. 幸福優位7つの法則：https://amzn.asia/d/a98gm6y
3. 私らしさとは？R5年9月ver. （サービスにどう活かせるか）
3.1. 話を聞くのが好き
3.1.1. 最初のヒヤリングをしっかり
3.1.2. サービスの途中で話す機会入れてもいいかも
3.1.3. 相手の良さを引き出すためになんでも話してもらう
3.2. デザインが好き
3.2.1. 好きなデザインが作れる
3.2.1.1. 投稿や資料作りで活かす
3.2.2. 修正しやすいツールの使い分け
3.2.2.1. 方向転換や修正がしやすい
3.3. 物事の言語化が得意
3.3.1. ヒヤリングや日々の進捗でを細かく行う
3.4. 看護師業務が好き
3.4.1. 傾聴しながらアセスメントができる
3.4.2. 効率重視
3.4.2.1. ボイスメモの活用
3.4.2.1.1. 文字だと送信前に何度も読み直して補足に補足を重ねて長文になりがちだから 音声＋重要部分の箇条書きメモがいいかも
3.4.2.1.2. 言葉のニュアンスや間から雰囲気も伝わりやすい
3.4.2.2. マニュアルの活用
3.4.2.3. pcでの作業
3.4.2.4. 優先順位を考えて隙間時間の活用
3.4.2.5. 仕事関連のときはハキハキモードになる笑（看護師あるある？）
3.4.3. 一見悪い部分も視点を変え良い部分を見る訓練をしてきた
3.4.3.1. ヒヤリングや日々のFBで活かす
3.4.3.1.1. エンパワーメント
3.4.3.1.2. ストレングス
3.4.3.1.3. リフレーミングなどなど
3.5. 自分の意見が伝わる工夫をする
3.5.1. もっと良くなる視点で物事を考えてお伝え
3.6. 多趣味
3.6.1. スポーツ観戦・体を動かすこと・読書・アート・映画・お酒・ヨガ・デザイン・海など
3.6.1.1. 初対面の方とも共通点を見つけやすい
3.6.1.2. 親近感を持っていただけることが多い
3.7. 好奇心旺盛
3.7.1. 好奇心が育っているのでサービスに説得力が生まれる
4. 女性向け広告 キャッチコピー
4.1. ベネフィット
4.1.1. 新たなミライへ踏み出せる場所
4.1.2. 自分を幸せにする５つの習慣
4.1.3. ありのままの自分で幸せ生きる３つの秘訣
4.1.3.1. ありのままの私を生きるために
4.1.3.1.1. 自分の感情と向き合い、ありのままを生きる
4.1.4. やりたいこと迷子だった私が、自信を持てるようになった理由
4.1.4.1. 自分の”やりたい”を見つける
4.1.5. 理想がするする叶う
4.2. 言い切り型
4.2.1. 向き合うなら、いま
4.2.1.1. 変わるなら、ラストチャンス
4.2.1.1.1. 今できることから始めよう
4.2.2. 小さな一歩で、新しい自分に出会う
4.2.2.1. 好きに囲まれて生きる
4.2.2.1.1. 一生モノの自己肯定感を手にいれる！
4.2.3. 私、誰の人生もうらやましくないわ。
4.2.4. 働く女性の８割が隠れ我慢を抱えている。
4.2.4.1. 女性の不満に、我慢以外の選択肢を。
4.2.5. 変わりたいと思っているだけじゃ、変われない
4.2.6. 30代からの私は「好き」を武器に、理想の「働き方」へ
4.2.7. 今季買い足すアイテムは、着回しの利く、使い勝手の良いものを 賢く選びたい
4.3. 疑問文
4.3.1. 今日は誰からモテる？
4.3.2. 新しい自分と、新しい世界に出会ってみませんか？
4.4. 相反する言葉
4.4.1. ラクではないから、３ヶ月で会議に必要な英語力が習得できる
4.4.2. 賢く叶える
4.5. 比較
4.6. 共感を得る疑問
4.6.1. つらいとき、どうしてる？
5. 私のInstagram発信
5.1. どんな悩みを解決する？
5.1.1. 人生もっと充実させたいけど何から始めたらいいかわからない
5.1.1.1. 自分軸を持って輝く人生にしたい
5.1.1.1.1. 大切にしたい価値観を知る
5.1.1.1.2. 自分らしい選択ができているか日々振り返る
5.1.1.1.3. 自分を制限するものを知る
5.1.1.1.4. ミュートは悪いことではない。SNSをうまく活用する
5.1.1.1.5. 失敗は最大の学び。チャレンジをしてみる。
5.1.1.1.6. 他人と比較せずに自分に集中する
5.1.1.1.7. 自分の心と向き合う時間を作る
5.1.1.2. 自己理解を深めて成長したい
5.1.1.2.1. 今日感じたことや学んだことを振り返る
5.1.1.2.2. 信頼できる人から良いところを聞く
5.1.1.2.3. 性格テストの活用
5.1.1.2.4. 信頼できる人が普段どう思っているかを聞く
5.1.1.2.5. 今日感じたことを書き出す習慣をつける
5.1.1.2.6. なぜ？と３回問いかけて深ぼってみると本音が見つかる
5.1.1.2.7. 感じている感情をありのまま理解する
5.1.1.2.8. 感情の奥にある本音は何か考える
5.1.1.3. 自己肯定感を高めたい
5.1.1.3.1. 肯定的な自己対話の習慣をつける
5.1.1.3.2. 成功体験を振り返る
5.1.1.3.3. 運動をする
5.1.1.3.4. 日常の小さな幸せを書き出して今に満足する
5.1.1.3.5. 新しい挑戦をする
5.1.1.3.6. 対人関係の境界線を意識する
5.1.1.3.7. 自分の成功を願ってくれる人と過ごす
5.1.1.3.8. セルフケアを習慣化する
5.1.1.3.9. 一つのことを極めてみる
5.1.1.3.10. プロのサポートを受ける
5.1.2. プライベートを充実させたい
5.1.2.1. ワクワクする趣味を見つけたい
5.1.2.2. スパイスの効いた人生にしたい
5.1.2.3. 休日がなんとなく終わっている気がする
5.1.3. 愛する人と出会い結ばれたい
5.2. 「人生をデザインして輝く」をモットーに 毎日が充実して人生楽しくなる情報を 女性向けに発信していく
5.2.1. instagramフィード投稿
5.2.1.1. 詳しくは有料note
5.2.1.1.1. LINE
5.2.2. 濃いめの内容のストーリー
5.2.2.1. 詳しくは有料note
5.2.2.1.1. LINE
5.2.3. 信頼
5.2.3.1. スッと入ってくる気持ちの良い情報発信
5.2.3.2. 体験談をふまえてお伝えする
5.2.3.2.1. おすすめ商品やhowto紹介
5.2.3.2.2. ビフォーアフター
5.2.4. 尊敬
5.2.4.1. 一貫性
5.2.4.1.1. 人生をデザインして輝くための情報発信
5.2.4.1.2. 〇〇のプロ
5.2.4.1.3. 〇〇デザイナー
5.2.4.1.4. 「人生をデザインして輝く」とは
5.2.5. 憧れ
5.2.5.1. 見ているとモチベになる・癒される・元気になれる
5.2.5.1.1. 継続していることを発信
5.2.5.1.2. 労りの言葉・元気の出る言葉
5.2.6. 女性向けで「私らしい」デザイン
5.2.6.1. デザインについて検討（notionページに飛びます） https://heavy-viper-bae.notion.site/8ef19da4014e40f58ae36d469356088b?pvs=4
6. SNSリサーチ
6.1. mikuさんに濃いファンがつく理由
6.1.1. https://youtu.be/deVoPMgT20U?si=d5ESGs3dRANwq0Ot 「【Essay vlog】なりたい自分になるために。夢を思い描くこと。」 についたコメント
6.1.1.1. 言葉に励まされる
6.1.1.1.1. あの時の夢が叶っていたら今の私はいない
6.1.1.2. 何かに挑戦し続ける姿に感動
6.1.1.2.1. 自分の夢や将来に対して向き合おうと思える
6.1.1.3. 勇気づけられる
6.1.1.3.1. 行動してみようと思う
6.1.1.4. キャンドルと間接照明で素敵な空間
6.1.1.4.1. ほっとするのになぜか凄くわくわく
6.1.2. https://youtu.be/z_RFy298cdM?si=d_LGThgHvaHFsxWs 「【Essay Vlog】ホテルで過ごす１日、自分と向き合う時間」 についたコメント
6.1.2.1. 肩の力が抜ける
6.1.2.1.1. 焦らず好きなことをする時間を発信
6.1.2.2. 自分自身にご褒美
6.1.2.3. 世界観が好き
6.1.2.4. 言葉に励まされる
6.1.2.4.1. 大事なのは、なりたい自分のいる方を向いているかどうか
6.1.2.5. 自分の時間がどれだけ大事なのか実感できる
6.1.2.6. どの言葉も深く共感する
6.1.3. まとめ
6.1.3.1. 勇気づけられる
6.1.3.1.1. 等身大だけどちょっと前向きな言葉
6.1.3.2. 応援したくなる
6.1.3.2.1. 苦難を含めた成長過程を発信
6.1.3.3. 憧れ
6.1.3.3.1. 雰囲気がすてき
6.2. 奏音さんのインスタ発信・ コンサルサービスが大人気な理由
6.2.1. インスタ発信
6.2.1.1. 尊敬
6.2.1.1.1. 教わりたい！と自然と思う
6.2.1.2. 信頼
6.2.1.2.1. 体験談つきの有益な情報発信
6.2.1.2.2. 愛情
6.2.1.3. 憧れ
6.2.1.3.1. インスタに綺麗な写真がたくさん並ぶ
6.2.1.3.2. 女性らしく素敵な投稿デザインと知的で品のある言葉選び
6.2.1.3.3. これまでの実績公開（見たことないくらいすごい）
6.2.2. サービス口コミ
6.2.2.1. 考えることの大切さを知った
6.2.2.2. 毎日の大切さを再認識した
6.2.2.2.1. 人生をより良くしていく喜び
6.2.2.3. 自分が変わっていくのを実感した
6.2.2.3.1. 自分の成長が嬉しい
6.2.2.3.2. 激動だったけど劇的に成長できた
6.2.2.3.3. 人生で一番濃密で、成長できた期間だった
6.2.2.4. 毎日の過ごし方を知れた
6.2.2.4.1. 褒める＆反省
6.2.2.5. 自分を好きになれた
6.2.2.6. 視点を少し変えたら考え方や捉え方がポジティブになった
6.2.2.7. 理想の自分に近づいている実感
6.2.2.7.1. 思いやりのある優しい女性
6.2.2.8. 迷った時にすぐ相談できる環境の素晴らしさ
6.2.2.9. 本当の自分のトリセツ
7. 具体的な目標を叶えたい女性のサポート
7.1. どんな風に輝く？
7.1.1. 自分に自信がある
7.1.1.1. 凛としている
7.1.2. 賢く仕事ができる
7.1.2.1. 効率よく
7.1.3. 何事にも堅実に取り組む
7.1.4. クヨクヨ悩まない
7.1.5. 「大人の女性」
7.2. サポート内容
7.2.1. テンプレに沿って一緒に考えていく
7.2.1.1. 現状分析・課題整理
7.2.1.1.1. 目標設定
7.2.2. テンプレは使いやすく改良したい
7.2.2.1. A3用紙にまとめて全体が見えるようにする
7.2.2.2. B5用紙で印刷できるようにしてノートのように使用できるようにする
7.2.2.3. Googleドキュメント・スプシ・Notionなどデジタルでまとめる
8. もっと人生を楽しみたい女性のサポート 人生をデザインする！
8.1. どんな風に輝く？（サービスを受けた後はこうなれる！）
8.1.1. 唯一無二な存在感
8.1.2. 好きなものに囲まれて毎日楽しく生活できる
8.1.3. 軸・こだわりがある
8.1.3.1. 苦しい他人依存をしなくなる
8.1.4. 創造力が豊か
8.1.4.1. ステキな遊び心を持つ
8.1.4.1.1. 精神年齢は上げようとしなくてOK
8.1.5. 弱さも受け入れて出していく
8.1.5.1. 無理に直そうとしなくてOK
8.1.5.1.1. 自分がもっと好きになる
8.1.6. 日常にワクワクがある
8.1.6.1. 好奇心が旺盛で没頭できるものがある
8.1.6.1.1. 自分軸・世界観・自己肯定感
8.1.7. 仕事も恋愛もうまくいくようになる
8.1.7.1. 仕事
8.1.7.1.1. 応援される人になる
8.1.7.1.2. 業績が上がる
8.1.7.1.3. 仕事が苦ではなくなる
8.1.7.2. 恋愛
8.1.7.2.1. 中身で一目惚れされる
8.1.7.2.2. 目が輝くので見た目も良くなる
8.1.7.2.3. 話が弾んで仲良くなれる
8.1.7.2.4. メンタルが安定するので長続きする（結婚にも向く）
8.1.7.3. 人間関係
8.1.7.3.1. 人の頑張りを応援できる
8.1.7.3.2. 話題に困らない
8.1.7.3.3. どんどん紹介される人になる
8.1.8. 運に恵まれるようになる
8.1.9. 他人の意見が気にならなくなる
8.1.10. 毎日が楽しくなる
8.2. サポート内容
8.2.1. 現状分析
8.2.1.1. 好奇心とは？クリエイティブとは？を学び必要性を理解する
8.2.1.1.1. 好奇心を育むワーク・・・好きなこと・やってみたかったことをやってみる
8.2.2. サポート期間：3週間〜1ヶ月
8.3. メモ：幸せな人
8.3.1. 好奇心がある
8.3.1.1. コミュ力が上がる
8.3.1.2. 知識が豊富になる
8.3.1.3. 見た目が健康的に綺麗になる
8.3.2. 楽観的である
8.3.2.1. 恐れすぎずに行動・思考ができる
8.3.2.1.1. ポジティブに偏って現実逃避することではない
8.3.3. メンタルが安定している
8.3.3.1. 知識をつけ、しなやかな思考でネガにもポジにも寄りすぎない
8.3.3.1.1. 強制的に整えることができることを知る
8.3.4. 複数のコミュニティに所属している
8.3.4.1. 人とうまく付き合うコミュニケーションができる
8.3.4.1.1. 自己肯定感がある
9. 過去を振り返る
9.1. 小中高
9.1.1. 小中高：表面上の興味関心しかなかった
9.1.1.1. 勉強やスポーツは言われたことしかできない
9.1.1.1.1. スポーツはコーチがどんどん課題を与えてくれて成長したけど プロの試合などは興味なく練習時間に注意されたことだけ頑張る
9.1.1.1.2. 勉強は偏差値50ちょっとくらい
9.1.1.1.3. 宿題やテスト勉強は最低限
9.1.1.2. お菓子は好きだけど、好きなお菓子はない
9.1.1.3. 友達は好きだけど自分から遊びに誘うほどではない
9.1.1.4. 恋愛で誰かを好きになったことがない
9.1.1.4.1. 自分を愛してくれるか以外はどうでも良い
9.1.1.5. ネガティブ感情があまりなくいつもニコニコ
9.1.1.5.1. いやだと感じないことも多かったし 感じても表に出せなかった
9.1.1.6. どんな遊びも興味がなくて周囲に馴染めなかった
9.1.1.7. そんな状態でも熱中できたこと→漫画や本を読む・絵を描く（小学生）、スポーツ（小中高生）
9.1.1.7.1. 今の仕事・習慣・趣味につながっている
9.2. 好奇心旺盛になったきっかけ
9.2.1. 15歳→部活(テニス)で褒められた
9.2.1.1. 朝練から夜練まで終日没頭
9.2.1.1.1. 県ランクが上がっていく喜び 体力がつく楽しさを知る
9.2.2. 20歳で初めて当事者意識を持てる学問に出会った
9.2.2.1. 看護学・心理学 （大学2回生で実習が始まり深く学び始めた）
9.2.2.1.1. 直接自分のためになることばかりだった （現状理解・改善案・実行案）
9.2.3. 21歳でYouTuberのmikuさんの動画に出会った
9.2.3.1. アート作品や自身の考えを発信されていた
9.2.3.1.1. 自由気ままさに惹かれた
9.2.3.1.2. お金にならなくてもアートを楽しんでいる
9.2.3.1.3. 自分時間をとても大切にされている
9.2.4. 22歳〜デザイナーとして働く
9.2.4.1. 22歳で大学生クリエイターが集まるコミュニティに入る
9.2.4.1.1. 気の合うデザイナー友達ができた
9.2.4.2. 23で歳上京する
9.2.4.2.1. 大人のデザイナーコミュニティに入る
9.3. 現在
9.3.1. 気持ち
9.3.1.1. 自分の弱さや本音と向き合い尽くすのは辛かったけど
9.3.1.2. 今後どうしたいか考えるのが楽しい！
9.3.1.3. 自分から行動して良い方向に向かえる感覚が楽しい！
9.3.1.4. 自分が良くなっている感覚が嬉しい！
9.3.1.5. 自己理解が深まる過程が楽しい！
9.3.2. 仕事
9.3.2.1. かおりちゃん面白い！と周囲の人を紹介してもらえる
9.3.2.2. コミュニケーションが好きになった
9.3.2.3. 意欲的・創造的になった
9.3.2.3.1. 普通のデザインもできるし「わたしらしいデザイン」もわかった
9.3.3. 恋愛・友達
9.3.3.1. 相手に興味を持ち尊重できる
9.3.3.1.1. その人を愛すことができる
9.3.3.1.2. 一緒にいたい、会いたい、と思える
9.3.3.2. 毎日楽しそうなところが好き・いいねと言われる
9.3.3.2.1. 「一緒にいると楽しい」と言ってもらえる
9.3.3.3. 彼氏に依存せず心地良い関係
9.3.3.3.1. 長続きする
9.4. まとめ：どのような良いことがあったか
9.4.1. 好きなことに没頭できる
9.4.1.1. 自分の選択に自信が持ててこだわり（軸）が生まれる
9.4.1.1.1. 「わたしらしい」が見つかり毎日楽しくなる
9.4.1.2. 今何がしたいか、自然と選択できる
9.4.2. 仕事・内省・勉強・ヨガ
9.5. 精神状態「0→1→10」を言語化する
9.5.1. 2019年4月〜2020年3月（大学2年）
9.5.1.1. 精神状態がマイナス→0→1になったきっかけ
9.5.1.1.1. 2019年4月から母性看護学で「DVへのケア」を習う
9.5.1.1.2. 2019年10月心療内科でもらった薬でラクになる
9.5.2. 2020年4月〜2021年3月（大学3年）
9.5.2.1. 精神状態が0→1になったきっかけ
9.5.2.1.1. コロナで授業が全部オンラインになる
9.5.3. 2021年4月〜2022年3月（大学4年）
9.5.3.1. 精神状態が0→1→10になったきっかけ
9.5.3.1.1. 2021年4月 埼玉県の病院に内定決定
9.5.3.1.2. 2021年7月 リファラルでベンチャーとオンラインで業務委託契約
9.5.3.1.3. 2021年12月 自分よりはるかレベルの高い 同い年のエンジニアと交際が始まってしまう
9.5.3.1.4. 2022年2月 看護師国家試験合格
9.5.4. 2022年4月〜2023年3月（病棟→施設に転職）
9.5.5. 2023年4月〜2024年4月（SNSを始める→ 非常勤に）
9.5.6. 2024年4月〜現在（フリー生活）