1. ７、選ばれる理由（母として共感性
1.1. めんどくさがり
1.1.1. 何が？→ジムに行く、行動すること
1.1.1.1. →対策：家トレ
1.1.1.1.1. 結果：移動時間の手間がなくなりすぐに出来る
1.2. めんどくさがり
1.2.1. 何をした？→細かいカロリー計算や食事の計量、記録をしない
1.2.1.1. 結果：めんどくさくないから食事改善も継続できた
1.3. この悩みに対して、何をして、どんなことをして、結果どうなるのか
1.4. ズボラ
1.4.1. 細かくなりすぎず、食事を理解した
1.4.1.1. 前提として「細かく計算しないと痩せられないと感じている」
1.5. サプリに頼った、健康器具
1.5.1. ダイエット検定やネットで調べて正しい知識を勉強した
1.5.1.1. サプリや器具に頼らなくても痩せられた
2. ●お尻の日3～5種目（スミススクワット、ブルガリアンスクワット、ヒップスラスト、アブダクション、バックランジ、デッドリフト）＋有酸素20分以上
2.1. ヒップアップ・筋肉量が増えて代謝が上がる
3. 食べ物：鶏肉・豆腐・さつまいも・魚介類・茶碗蒸し・サラダチキン・ゆで卵・ブロッコリー他野菜・オートミール・玄米
4. 商品設計
4.1. ふみかさんの経験
4.1.1. ジム開始〜２年
4.1.2. 服装
4.1.2.1. ビフォー：体系を隠すパーカーやトレーナー・スキニー
4.1.2.2. アフター：体系の分かる服、タイトスカート・タイトワンピース（安くてもお気に入りのコーデになった）（服選びが楽しい！好きな服を着れる！）
4.1.3. ジム＋食事改善＋メンタル-15kg
4.1.3.1. 食事内容の変化
4.1.3.1.1. 変わったこと（菓子パン、ジュース、スイーツ）
4.1.3.1.2. 過食嘔吐
4.1.3.1.3. 料理油やドレッシング
4.1.3.1.4. ダイエット中の食べ物
4.1.3.2. ジムの時間：平日の仕事終わり19～21時頃
4.1.3.2.1. ジム最初は週2～
4.1.3.3. トレーニング内容（繰り返す）
4.1.3.3.1. 月曜日
4.1.3.3.2. 火曜日
4.1.3.3.3. 水曜日
4.1.3.4. メンタル（ビフォー）
4.1.3.4.1. 最初は自分なんて変われないかも
4.1.3.5. メンタル（アフター）
4.1.3.5.1. 自分にも成功体験ができた、自己肯定感爆上がり、自信がついた、他にも挑戦できそう、私にもできそう、になった
4.1.3.6. モチベーション維持
4.1.3.6.1. 憧れのスタイルの人の画像を集める・見返す
4.1.3.6.2. ダイエットアカウント（ビフォー：ツイッターで鍵アカウント）（アフター：Instagramで公開アカウント）みんなからのコメントやつながりもモチベになった、背伸びして見せることでその自分にならないと恥ずかしい、頑張ろうと思えた
4.1.3.6.3. ダイエット明言を見る
4.1.3.6.4. ジム：めんどくさい日ほど、とにかく行ってみる、行動してみる
4.1.3.6.5. 意識：食べ物で身体は作られる
4.1.3.6.6. 意識：食べたら動く
4.1.3.7. トレーナーつけずに痩せた方法
4.1.3.7.1. 気になることはとにかく調べる（なんで水をたくさん飲む？生理中の運動はいいの？など）
4.1.3.7.2. デメリット：最短で痩せることはできなかった（回り道をたくさんしたけど、それも良い経験）
4.1.3.8. コンビニ間食おやつ
4.1.3.8.1. プロテイン
4.1.4. ジムとダイエットを通して得たもの
4.1.4.1. 自信
4.1.4.1.1. 人生最高！ってなる
4.1.5. 知識の勉強
4.1.5.1. ビフォー：食事は減らすもの、ご飯は食べないほうがいい、野菜がいっぱいだとやせる、細い人はあまり食べない人
4.1.5.2. アフター：ダイエット検定勉強して正しい知識をみにつけた（食べる順番が大事、栄養素のバランスが大事など）
4.1.6. 産後ダイエット-11kg
4.1.6.1. 運動
4.1.6.1.1. 運動は家のみ
4.1.6.2. 食事
4.1.6.2.1. 食事に気を遣う
4.1.6.3. 意識
4.1.6.3.1. 産後２か月は無理しない
4.1.6.4. メリハリ欲しい
4.1.6.4.1. 家トレ（寝かしつけ後）
5. 宅トレ１〜２㌔
5.1. 最初：足パカの器具・縄跳び
5.1.1. やらなくなった（未来を描かずにとりあえず動いていたから）
5.2. 種目名：胸トレ
5.2.1. 姿勢に気を付ける、1日10回3セット
5.2.1.1. ジムに行かなくてもバスト位置が上がる
5.3. 種目名：ゴムバンド
5.3.1. 尻トレ
5.3.1.1. 10日20回3セット
5.3.1.1.1. お尻を褒められるように、タイトスカートが大好きに
5.4. 時間：仕事終わって寝る前、ごはん後など
5.4.1. 往復の移動時間が削減できる
5.4.1.1. 感染症対策もできた
5.5. 購入品：ダンベル・ゴムバンド・ベンチ、ヨガマット
5.5.1. ジムの月額を積み重ねると思えば安い
5.6. 持ってたもの：グローブ・パワーグリップ
5.7. ぶち当たった壁
5.7.1. １めんどくさい、ジムに行きたくない、家トレしたくない
5.7.1.1. 乗り越え方：とにかくやってみる、行ってみる
5.7.1.1.1. 結果：考えるより動いたほうが楽
5.7.2. ２金銭面（ジム会費8000円）
5.7.2.1. 家トレ
5.7.2.1.1. ダンベルなど初期投資でジムより安くトレーニングできる
5.7.3. ３時間がない
5.7.3.1. 家トレ
5.7.3.1.1. 移動時間がなくすぐにトレーニングできる、すっぴんでも出来る
6. 商品、コンテンツたちの見せ方、雰囲気、色合い、テーマカラー、好きな投稿イメージ
6.1. カラー：白、グレー、ゴールドなど私らしく違和感のない方向
6.2. 素材：サテン生地
6.3. 雰囲気：女性らしく、繊細な、芯のある
6.4. 雰囲気：Reiko McNish Satoさん
6.4.1. ＠harue0104さん
6.5. 家族も出す（似た生活スタイルの人が集まる）
7. メンタル面のフォロー
7.1. ジムに行けない、面倒くさい方の背中を押すメンタルフォロー
8. トレーニング
8.1. やってきたジムトレーニング、出産後の宅トレ
9. 食事
9.1. ヒアリングして改善。ZOOMかLINEでヒアリング。
9.1.1. お客様とのサービス手順書を作っていく
9.1.1.1. サポート食事８割で〜
9.1.1.1.1. 最初はヒアリングからスタート
9.1.1.1.2. 改善はZOOMで伝えていく、資料を作る？食材を選んでいただくのか、などなど
9.1.1.2. メリハリ希望の方へはトレーニングを！
9.1.1.3. 脂肪燃焼なら、ウォーキング指導など
9.1.1.4. 伴走期間設定
9.1.1.4.1. ３ヶ月パッケージは原則。そこから理想体型に合わせて期間設定。最大１年。
9.1.2. 手順書