1. 形の綺麗、デザインのいいもの、色の組み合わせがいいものをみる
1.1. 視覚が幸せ
1.1.1. 美しい
1.1.1.1. 完璧
1.2. 興奮する
1.3. これが人が作り出せるもの、と感動する
1.4. 建築、絵画、陶芸茶碗、
1.4.1. インスタでもみてる
1.4.2. デザフェス、美術館まで行って観る、みつける
1.4.2.1. 飽きるまで何度もみる
1.5. 自分で作る
1.5.1. 世界観を表現すること
1.5.1.1. これができるとどんな自分になれる？
1.5.1.1.1. 言葉だけじゃなく表現法が多方面で出来る
1.5.1.1.2. 自画自賛できる
1.6. 紙もの、シール
2. 腹と口がそろってる状況
2.1. 自分に嘘つかない
2.2. 自分で納得している
2.2.1. 納得いかないとずっとぐるぐる考えがち
2.2.1.1. なんで？と聞いたら答えてくれること
2.3. 思い通りにする
2.4. 上記ができたらどんな自分でいられる？
2.4.1. フラストレーションが溜まらない
2.4.1.1. 自分の行動に悩まない
2.4.1.1.1. 自分のことを好きと思えてる状態
3. ゆっくり時間がながれる感覚
3.1. 季節を感じること
3.1.1. 梅がさいた、風が強いから春がくる、桜が咲いた、ふきを食べる、ジャスミンの香りがする、紫陽花が咲いた、雨の音がする、雷の音がする、雨の匂いがする、エアコンが寒い、緑が茂ってる、せみが鳴き始めた、金木犀の香りがする、焼き芋屋さんの音がする、コートのいらない気温
3.1.1.1. エモい
3.1.1.2. 音、視覚、感覚で情緒を感じる
3.1.1.2.1. 人は自然に癒されるようにできてるから？
3.1.2. 上記の季節を感じることができたらどんな自分になれる？
3.1.2.1. わたしいまも生きてるって実感する
4. 不自由なく暮らせる身体であること体調、精神的面も良い状態
4.1. コロナ感染の時味覚と嗅覚って美味しいものを美味しいと感じるために必要と身をもって知った
4.1.1. 発熱したときも健康ってありがたいとこなんだなって実感する
4.2. ごはんを食べる気にもなれない時期があり、相手がどう思うかで食べることを選んでた、食べ物を選んでた。今普通に食べられてるのであの頃を振り返るとずっとその精神でいられたことがこわい
5. 香り
5.1. 香水をつける
5.1.1. 気分が上がる雰囲気作り
5.1.2. いいおんなになった気分
5.1.2.1. 化粧する
5.1.2.1.1. 眉を整える
5.1.2.2. 気分上がる
5.2. お香
5.3. 精油
5.3.1. 気分転換しやすい
5.3.1.1. 日常に彩りが加えられた気分
5.3.1.1.1. どんな彩り？
5.3.1.2. どんな風に気分転換できる？
5.3.1.2.1. 気分が上がる
5.3.1.2.2. 落ち着く
5.3.1.2.3. 自然から取れた香りなので自然の中にいる気分になるのかも
5.3.1.2.4. 香水はおでかけ、精油はお家の中
6. 時間を気にせず過ごせる
6.1. ぼーっとする時間がある
6.1.1. 一人になる時間
6.1.1.1. 一人になる時間を作るために何をする？
6.1.1.1.1. 夫に子どもを見てもらうよう頼む
6.1.1.1.2. 子どもたちを寝かしつける
6.1.1.1.3. 子どもから目を離す
6.1.1.1.4. 自分を優先する日をつくる
6.1.1.1.5. 子どもから目を離す
6.1.2. 料理をする時間
6.1.3. 何もしない時間
6.1.3.1. トイレ行きたいなと思っても行動に移さないくらい何もしない、動かないを選択
6.1.3.1.1. そのくらい自分で何もしないを選択したら何もしない状況が確保できると幸せ。腹と口がそろってる状態
6.1.4. なにも考えずに咀嚼する時間
6.1.4.1. あーこれ美味しいな〜くらいは考える
6.1.4.1.1. 美味しいのを味わえるのが幸せ
6.1.4.1.2. 美味しいものを美味しいと言える身体でいること、状態でいること
6.1.4.1.3. 味に集中できる
6.1.5. 定期的にないとストレスフルフル
6.1.5.1. どうやって定期的に作っていく？
6.1.5.1.1. 夫に時間ほしいとつたえる、自分の時間を優先する
6.1.5.2. 定期的に作ることでどんな自分になれる？
6.1.5.2.1. イライラママではなくなる
6.1.5.2.2. 自分を大切にしてる
6.1.6. 何も考えなくていいという気楽さ
6.1.6.1. 何も考えないことはなぜ気楽？
6.1.6.1.1. 時間を無駄にしてるように感じる
6.1.6.1.2. 今考えていることは考えたいことじゃない、なりたい自分はこんなこと考えないな〜と思った
6.1.6.1.3. 【なりたい自分】とは具体的にどんな自分？
6.1.6.1.4. 【なりたい自分】になるために、たべさんは何をしていく？
6.1.7. 泥団子つくる
6.1.7.1. 無心で指先に集中してれば綺麗な丸ができる。満足
6.2. 現実に戻ろうとすると、頭がぼやぼやして戻るのに時間がかかるくらい没頭する時間
6.2.1. 無理矢理シャットアウトされてもなかなか戻ってこれない
6.2.1.1. 浸る
6.2.2. 小説をよむ
6.3. カフェ
6.3.1. 紅茶やデザート嗜む時間が好き
6.3.1.1. その時間これ美味しいな幸せだな〜しか考えられない
6.3.1.2. それ以外考えなくていい
6.3.1.3. 現実逃避？思考放棄？目の前のものに集中できる
6.3.1.3.1. 頭の中に集中しやすい
6.4. 道端にたんぽぽ咲いてたら咲いてるね、いつわたげになるかな、ここにダンゴムシいるよ、花が赤に変わってるよ、って子供が発見してるのをみてる
6.4.1. 後ろの時間を気にせずみてられる、やることに追われてる感がない
6.4.2. 家の周りを散歩してここの家には大きな梅の木がある、この道にはミモザ、この公園は歩くまでの道のりが楽しいから歩いていこうとか
6.4.2.1. 公園で遊ぶ時間、保育園に行く時間、通勤する時間など、〇〇するまでの時間も楽しみたい、楽しみをみつけたい
6.4.2.1.1. ヒマを楽しむ
7. 誰かの役に立てる
7.1. 嬉しい
7.2. 自分の持ってる知識経験が役に立つ、活かせる
7.3. 感謝されたらさらに頑張りたくなる
7.4. 誰かの役に立てるとどんな自分になれる？
7.4.1. 社会貢献できてる、世間と関われる自分
7.4.1.1. 社会貢献できるとたべさんのどんな幸せにつながる？
7.4.1.1.1. 与えられるだけじゃなく与えることができる。自分の生きてる世界がいい循環できる
7.4.1.1.2. 周囲の人を喜ばせることができたら嬉しい満たされる
7.4.1.1.3. しかもそれが自分が好きでやったことであればいい
8. 妄想
8.1. 現実逃避
8.1.1. 空想
8.2. TV番組(トラムの旅や散歩、バス旅、世界の果てまで、世界不思議、アド街)みてるのが好き
8.2.1. これを見るとどんな幸せにつながる？
8.2.1.1. 脳死状態で情報が入ってくる、1人で笑って、休んでる感じがする
9. 家族が笑顔
9.1. 旦那に甘えられる
9.1.1. 自分に厳しいので旦那の緩さで自分に許可出しできる(ちょっとずつ)
9.2. 思ってることや感じたどーでもいいこと話す時間もすき
9.3. すっごいくだらないことしてる時間が楽しい
9.4. 子どもが愛してくれる
9.4.1. ありがとう、だいすき、これやって、ママがいい
9.5. 同じタイミングで一緒に笑ってくれる人たちがいる
9.6. 家族が笑顔だとどんな自分になれる？
9.6.1. 明るく楽しく過ごせる、愛が循環してる、愛が伝わってると実感できる