痩せロードマップ
みき yumi527kにより
1. 長期間ダイエットしていた方
1.1. 代謝を戻す (解説資料あり)
1.1.1. 2週間継続
2. 増量していた方
3. これから本格的に開始
3.1. 減量カロリーを決める (解説資料あり)
3.1.1. 2週間様子見
3.1.1.1. 2週間後の身体の変化
3.1.1.1.1. 順調(食事方法継続)
3.1.1.1.2. 変更(食事方法改善)
1.1.1. 2週間継続
3.1.1. 2週間様子見
3.1.1.1. 2週間後の身体の変化
3.1.1.1.1. 順調(食事方法継続)
3.1.1.1.2. 変更(食事方法改善)