1. 体験セッション（〇/〇）
1.1. 体験セッションカルテ （1回目提案パターン）
1.1.1. 事前準備
1.1.1.1. アンケート内容
1.1.1.1.1. 基本情報
1.1.1.1.2. きっかけ
1.1.1.1.3. 最も解決したい悩み
1.1.1.1.4. 理想
1.1.1.1.5. 目標
1.1.1.1.6. 求めること
1.1.1.1.7. 対人支援への興味
1.1.1.1.8. 知っておいて欲しいこと
1.1.1.1.9. 質問
1.1.1.2. メモ
1.1.1.3. アンケート内容
1.1.1.3.1. 基本情報
1.1.1.3.2. きっかけ
1.1.1.3.3. 最も解決したい悩み
1.1.1.3.4. 理想
1.1.1.3.5. 目標
1.1.1.3.6. 求めること
1.1.1.3.7. 対人支援への興味
1.1.1.3.8. 知っておいて欲しいこと
1.1.1.3.9. 質問
1.1.2. 体験セッション
1.2. 体験セッションカルテ （2回目提案パターン）
1.2.1. 事前準備
1.2.1.1. アンケート内容
1.2.1.1.1. 基本情報
1.2.1.1.2. きっかけ
1.2.1.1.3. 最も解決したい悩み
1.2.1.1.4. 理想
1.2.1.1.5. 目標
1.2.1.1.6. 求めること
1.2.1.1.7. 対人支援への興味
1.2.1.1.8. 知っておいて欲しいこと
1.2.1.1.9. 質問
1.2.1.2. メモ
1.2.2. 体験セッション（1回目）
1.2.2.1. はじめに
1.2.2.1.1. 自己紹介
1.2.2.1.2. 体験セッションをしている理由
1.2.2.1.3. なぜ体験セッションを受けたいと思っていただいたのか？
1.2.2.1.4. 今回のセッションのGOAL（終了時にどうなっていれば理想か？）
1.2.2.2. ヒアリング
1.2.2.2.1. どんな身体になりたいか？（目標）
1.2.2.2.2. その身体になって何がしたいか？（目的）
1.2.2.2.3. 身体に関して、今一番悩んでいること・解決したいことは？
1.2.2.2.4. 各要素のヒアリング
1.2.2.2.5. 過去〜現在の情報
1.2.2.3. アドバイスシート
1.2.2.3.1. 食事
1.2.2.3.2. トレーニング
1.2.2.3.3. 睡眠
1.2.2.3.4. 生活習慣
1.2.2.4. GOAL & アクション設定
1.2.2.4.1. 2週間後のGOAL
1.2.2.4.2. 2週間後のGOAL達成のために必要な具体的なアクションは？
1.2.2.4.3. 2週間のアクション宣言
1.2.2.5. 最後に
1.2.3. 体験セッション（2回目）
1.2.3.1. アクションの振り返り
1.2.3.1.1. 達成できたこと
1.2.3.1.2. 達成できなかったこと
1.2.3.2. ロードマップ作成
1.2.3.2.1. 1ヶ月目
1.2.3.2.2. 2ヶ月目
1.2.3.2.3. 3ヶ月目
1.2.3.2.4. 4ヶ月目
1.2.3.2.5. 5ヶ月目
1.2.3.2.6. 6ヶ月目
2. 初回セッション（〇/〇）
2.1. サポートに対する想いの共有
2.1.1. Sustainable Bodymakeの実現
2.1.1.1. 自分の意思で体型を自由にコントールできる
2.1.1.2. 自分の意思で感情を自分でコントールできる
2.1.2. 自己理解を深める
2.1.2.1. 自分が大切にしている価値観、幸せの定義を明確にする
2.1.2.2. 自分の強みや才能を特定する
2.1.3. 人生の転換点を作る
2.1.3.1. 1人ではやらなかったこと、無理だと思っていたことに挑戦する
2.1.3.2. 過去から現在までに行ったことがない場所にチャレンジ、前進する
2.1.4. 感動を共有する
2.1.4.1. メンバーさん全員の目標達成、なりたい姿になっていくことが自分にとっての喜びでありやりがい
2.1.4.2. ボディメイク以外のことでもなんでも頼って欲しい→伴奏する
2.1.5. 良い影響の輪を広げる
2.1.5.1. サポートを通して一生モノの知識・経験・スキルを獲得する
2.1.5.2. 一緒に自由にワクワク生きる仲間を増やして欲しい
2.2. コーチングの進め方
2.2.1. 流れの説明
2.2.1.1. 目標設定セッション
2.2.1.1.1. 次回セッション
2.2.1.2. 定期セッション
2.2.1.2.1. 2週間に1回
2.2.1.3. 中間セッション
2.2.1.3.1. 3ヶ月後の目標設定セッション
2.2.2. 各種ツール説明
2.2.2.1. コミュニケーション
2.2.2.1.1. LINE
2.2.2.2. おすすめアプリ
2.2.2.2.1. MyFitnessPal（カロリー計算）
2.2.2.2.2. ルーティナリー（習慣化）
2.2.3. ワークの説明
2.2.3.1. サポートノート
2.2.3.1.1. 目標設定ワーク
2.2.3.1.2. 価値観ワーク
2.3. 事前アンケートの内容などヒアリング
2.4. 今後の説明・連絡
2.4.1. 宿題
2.4.1.1. 価値観ワーク
2.4.1.2. 目標設定ワーク
2.4.1.3. 現状把握
2.4.1.3.1. 各種数字の測定
2.4.1.3.2. 必要項目をノートに記入
2.4.2. リクエストの確認
2.4.3. 質問、気になる点、不安な点の解消
3. 目標設定セッション（7/8）
3.1. 価値観ワークの深掘り
3.1.1. 大切にしている価値観の深掘り
3.1.1.1. 目的
3.1.1.1.1. クライアントに対する理解を深めてセッションの質を上げる
3.1.1.2. 質問例
3.1.1.2.1. （例）最も大切にしている価値観が「自由」だった場合
3.1.1.2.2. 〇〇さんにとっての「自由」とは？
3.1.1.2.3. 〇〇さんにとってなぜ「自由」が大切なのですか？
3.1.1.2.4. 「自由」を感じるのはどんな時ですか？
3.1.2. 価値観の優先順位付けやメモの深掘り
3.1.2.1. 目的
3.1.2.1.1. 「なぜやるのか？」の動機となる部分をピックアップしていく
3.1.2.2. 質問例
3.1.2.2.1. 〇〇さんがその価値観を持つようになった時のエピソードをもっと聞かせてください
3.1.2.2.2. （エピソードを深掘りしていく中で）その時どんな感情でしたか？
3.1.2.2.3. 「〇〇」と「〇〇」だったら〇〇さんにとってどっちの方が重要ですか？
3.2. 目標設定ワークの深掘り
3.2.1. 目標を絶対に達成するべき理由の言語化
3.2.1.1. 目的
3.2.1.1.1. 目標達成の動機付けの強化
3.2.1.2. 質問例
3.2.1.2.1. 〇〇さんがこの目標を達成することでどんな良いことがありそうですか？
3.2.1.2.2. 逆にこの目標を達成できなければどんな機会や経験を逃しそうですか？
3.2.2. リミティングビリーフの特定・書き換え
3.2.2.1. 目的
3.2.2.1.1. 目標達成の邪魔になる信念を特定し、より良い信念に書き換える
3.2.2.2. 質問例
3.2.2.2.1. 特定
3.2.2.2.2. 書き換え
3.3. KSFと重要アクション決定
3.3.1. 重要成功要因（KSF）
3.3.1.1. ①
3.3.1.1.1. （例）カロリー計算が感覚でできるようになっている
3.3.1.1.2. （例）自分のメンテナンスカロリーを把握している
3.3.1.2. ②
3.3.1.2.1. （例）週3回の筋トレが定着している
3.3.1.2.2. （例）あさんぽが習慣化している
3.3.1.3. ③
3.3.1.3.1. （例）平均睡眠時間が6.5時間以上確保できている
3.3.1.3.2. （例）感情のコントロールが上手くなっている
3.3.2. 重要アクション
3.3.2.1. 食事
3.3.2.1.1. （例）まずは1週間カロリー計算をしてみてマイフィットネスパルの使い方に慣れる
3.3.2.1.2. （例）ボディメイク完全攻略マスター講座の食事編視聴完了
3.3.2.2. 運動
3.3.2.2.1. （例）宅トレ3点セットを購入する
3.3.2.2.2. （例）エニタイムに入会する
3.3.2.2.3. （例）ボディメイク完全攻略マスター講座の運動編視聴完了
3.3.2.3. 生活
3.3.2.3.1. （例）遮光カーテンを購入する
3.3.2.3.2. （例）目標を紙に書いて毎日見えるところに貼る
3.3.2.3.3. （例）ボディメイク完全攻略マスター講座のマインド編視聴完了
3.3.2.3.4. （例）ボディメイク完全攻略マスター講座の睡眠編視聴完了
3.4. if-thenプランニング
3.4.1. ①
3.4.1.1. イフ
3.4.1.1.1. （例）朝起きたら
3.4.1.2. ゼン
3.4.1.2.1. （例）カーテンを開ける→ベッドメイキング →トイレ→体重測定→ 歯磨き→白湯→ 散歩 → 前日のGood&Newをコーチにシェア
3.4.1.3. 障害
3.4.1.3.1. （例）雨が降っている
3.4.1.3.2. （例）散歩に行く時間がない
3.4.1.4. 対策
3.4.1.4.1. （例）家の中でスクワット10回
3.4.1.4.2. （例）フォームローラーを使って体をほぐす
3.4.1.5. ご褒美・ペナルティ
3.4.1.5.1. （例）習慣化をマスターしたら確実に人生が好転していく
3.4.2. ②
3.4.2.1. イフ
3.4.2.2. ゼン
3.4.2.3. 障害
3.4.2.4. 対策
3.4.2.5. ご褒美・ペナルティ
3.5. コーチとの約束（合意）
3.5.1. 自分の意思を大切にする
3.5.1.1. 本音を伝える
3.5.1.2. 自ら選択して行動する
3.5.2. 遠慮せず相談する
3.5.2.1. 1人で抱え込まない
3.5.2.2. 躊躇、遠慮、先送りをしない
3.5.3. 積極的にシェアする
3.5.3.1. 嬉しいことはシェアで倍増
3.5.3.2. 辛いことはシェアで半減
3.5.4. コツコツ積み上げる
3.5.4.1. 週1回の振り返り&方向性の確認
3.5.4.2. 月1回の振り返り&方向性の確認
3.5.4.3. セッション前後の振り返り
3.5.5. 変化を楽しむ
3.5.5.1. 不安を感じるのは挑戦している証
3.5.5.2. 失敗（行動）が成長・成功を近づける
3.6. 今後の説明・連絡
3.6.1. リクエストの確認
3.6.2. 次回セッションの日程調整
3.6.3. 質問、気になる点、不安な点の解消
4. 定期セッション（前半）
4.1. 1回目（6/27）
4.1.1. セットアップ
4.1.1.1. Good & Newのシェア
4.1.1.1.1. （チェックイン）今感じていることはなんですか？
4.1.1.1.2. 合意事項 ①オープンで正直②自ら機会→自ら行動していかなければ現実は変わらない
4.1.1.1.3. 前回から前進したこと、考えの変化はありますか？
4.1.1.1.4. この時間で何を掴むことができれば価値がありますか なんでもいいです
4.1.2. 目的地の確認
4.1.2.1. 目標の確認（更新）
4.1.2.1.1. 前回決めた目標はなんですか？
4.1.2.2. 目標を達成した先の目的
4.1.2.2.1. 目標を達成した先の目的はなんですか？
4.1.2.2.2. その目標を達成するとどんないいことがありますか？
4.1.2.2.3. なぜそう考えるのですか？
4.1.2.2.4. エピソードはありますか？
4.1.2.3. 戦略の確認（更新）
4.1.2.3.1. まそのために何が必要だと思いますか？？
4.1.3. 進捗の共有
4.1.3.1. 取り組んだこと
4.1.3.1.1. 前回のセッションから前進したとか取り組んだことはありますか？
4.1.3.2. 変化
4.1.3.2.1. 前回からこれ変わったなってのはありますか？
4.1.3.2.2. それはなぜ変えることができましたか？
4.1.3.2.3. 何がそうさせてますか？
4.1.3.3. 学びや気づき
4.1.3.3.1. 〜した時にどういう感情でしたか？
4.1.3.3.2. 何か感じていることはありますか？
4.1.4. 本セッション
4.1.4.1. 今回のセッションで得たい成果・目的
4.1.4.1.1. あなたはどうしたいですか
4.1.4.2. メモ
4.1.5. アクションプランの決定
4.1.5.1. 必要な行動の洗い出し
4.1.5.1.1. 食事
4.1.5.1.2. 運動
4.1.5.1.3. 睡眠
4.1.5.2. やめるべき行動の洗い出し
4.1.5.2.1. 食事
4.1.5.2.2. 運動
4.1.5.2.3. 睡眠
4.1.5.3. 優先順位
4.1.5.3.1. ①
4.1.5.3.2. ②
4.1.5.3.3. ③
4.1.5.4. 手段の最適化
4.1.5.5. ネクストアクション
4.1.5.5.1. 単発タスク（いつやるか決める）
4.1.5.5.2. 習慣タスク（イフゼンの更新）
4.1.6. アクションモード
4.1.6.1. コミットメントの確認
4.1.6.1.1. このアクションやっていけそうですか？
4.1.6.2. EPBの注入
4.1.6.2.1. 目標、理想の姿ってなんだっけ？
4.1.6.2.2. 達成してる自分どんなイメージがある？どんな映像が流れてる？（ワードから選ぶ）
4.1.6.2.3. 具体的に映像を深ぼっていくその時どんな表情、最高な状態ってどんな状態、
4.1.6.2.4. 達成してる自分どんなイメージがある？どんな映像が流れてる？
4.1.7. フォローアップ
4.1.7.1. 次回セッション
4.1.7.1.1. 次回日程決め
4.1.7.2. リクエストの確認
4.1.7.2.1. 最後に感じてること、質問なんでも教えてください。
4.2. 2回目（7/8）
4.2.1. セットアップ
4.2.1.1. Good & Newのシェア
4.2.2. 目的地の確認
4.2.2.1. 目標の確認 【1年後 】ベンチプレス80kg・体重70kg 【3ヶ月後】 体重60kg ベンチプレス70kg
4.2.2.2. 目標を達成した先の目的
4.2.2.3. 戦略の確認（更新）
4.2.2.3.1. 身体をでかくする
4.2.3. 進捗の共有
4.2.3.1. 取り組んだこと
4.2.3.2. 変化
4.2.3.3. 学びや気づき
4.2.4. 本セッション
4.2.4.1. 今回のセッションで得たい成果・目的
4.2.4.2. メモ
4.2.5. アクションプランの決定
4.2.5.1. 必要な行動の洗い出し
4.2.5.2. やめるべき行動の洗い出し
4.2.5.3. 優先順位
4.2.5.3.1. ①週3の筋トレ
4.2.5.3.2. ②朝食と昼食の増量
4.2.5.3.3. ③朝起きて筋トレ
4.2.5.4. 手段の最適化
4.2.5.5. ネクストアクション
4.2.5.5.1. 単発タスク（いつやるか決める）
4.2.5.5.2. 習慣タスク（イフゼンの更新）
4.2.6. アクションモード
4.2.6.1. コミットメントの確認
4.2.6.2. EPBの注入
4.2.7. フォローアップ
4.2.7.1. 次回セッション
4.2.7.2. リクエストの確認
4.3. 3回目（〇/〇）
4.3.1. セットアップ
4.3.1.1. Good & Newのシェア
4.3.2. 目的地の確認
4.3.2.1. 目標の確認（更新）
4.3.2.2. 目標を達成した先の目的
4.3.2.3. 戦略の確認（更新）
4.3.3. 進捗の共有
4.3.3.1. 取り組んだこと
4.3.3.2. 変化
4.3.3.3. 学びや気づき
4.3.4. 本セッション
4.3.4.1. 今回のセッションで得たい成果・目的
4.3.4.2. メモ
4.3.5. アクションプランの決定
4.3.5.1. 必要な行動の洗い出し
4.3.5.2. やめるべき行動の洗い出し
4.3.5.3. 優先順位
4.3.5.3.1. ①
4.3.5.3.2. ②
4.3.5.3.3. ③
4.3.5.4. 手段の最適化
4.3.5.5. ネクストアクション
4.3.5.5.1. 単発タスク（いつやるか決める）
4.3.5.5.2. 習慣タスク（イフゼンの更新）
4.3.6. アクションモード
4.3.6.1. コミットメントの確認
4.3.6.2. EPBの注入
4.4. 4回目（次回）
4.4.1. セットアップ
4.4.1.1. Good & Newのシェア（前回） ・単発毎日記録・測定 ・毎食 プロテイン ・夕飯に餅プラス ・寝る前 プロテインプラス餅 ・間食 1日5食 〜8/22→ ベンチプレスMAX50kg
4.4.1.1.1. ベンチプレス50kg.体重55kg
4.4.2. 目的地の確認
4.4.2.1. 目標の確認（更新）【1年後 】ベンチプレス80kg・体重70kg 【10/1】 体重60kg ベンチプレス70kg
4.4.2.2. 目標を達成した先の目的 同期をベンチプレスで抜かす 家族に心配をかけない
4.4.2.2.1. 長尾70kg.中川55kg
4.4.2.3. 戦略の確認（更新）
4.4.3. 進捗の共有
4.4.3.1. 取り組んだこと
4.4.3.2. 変化
4.4.3.3. 学びや気づき
4.4.4. 本セッション
4.4.4.1. 今回のセッションで得たい成果・目的
4.4.4.2. メモ
4.4.5. アクションプランの決定
4.4.5.1. 必要な行動の洗い出し
4.4.5.2. やめるべき行動の洗い出し
4.4.5.3. 優先順位
4.4.5.3.1. ①
4.4.5.3.2. ②
4.4.5.3.3. ③
4.4.5.4. 手段の最適化
4.4.5.5. ネクストアクション
4.4.5.5.1. 単発タスク（いつやるか決める）
4.4.5.5.2. 習慣タスク（イフゼンの更新）
4.4.6. アクションモード
4.4.6.1. コミットメントの確認
4.4.6.2. EPBの注入
4.4.7. フォローアップ
4.4.7.1. 次回セッション
4.4.7.2. リクエストの確認
4.5. 5回目（〇/〇）
4.5.1. セットアップ
4.5.1.1. Good & Newのシェア
4.5.2. 目的地の確認
4.5.2.1. 目標の確認（更新）
4.5.2.1.1. 目標の確認（更新）【1年後 】6\4ベンチプレス80kg・体重70kg 【10/1】 体重60kg ベンチプレス70kg
4.5.2.2. 目標を達成した先の目的
4.5.2.2.1. 同期をベンチプレスで抜かす 家族に心配をかけない、彼女をつくる
4.5.2.3. 戦略の確認（更新）
4.5.3. 進捗の共有
4.5.3.1. 取り組んだこと
4.5.3.1.1. ・職場に餅2個＋プロテイン ・夜食にプロテイン ・週3筋トレ（行く時連絡）. ・ドアにプロテイン＋餅紙掲示
4.5.3.2. 変化
4.5.3.3. 学びや気づき
4.5.4. 本セッション
4.5.4.1. 今回のセッションで得たい成果・目的
4.5.4.2. メモ
4.5.5. アクションプランの決定
4.5.5.1. 必要な行動の洗い出し
4.5.5.2. やめるべき行動の洗い出し
4.5.5.3. 優先順位
4.5.5.3.1. ①
4.5.5.3.2. ②
4.5.5.3.3. ③
4.5.5.4. 手段の最適化
4.5.5.5. ネクストアクション
4.5.5.5.1. 単発タスク（いつやるか決める）
4.5.5.5.2. 習慣タスク（イフゼンの更新）
4.5.6. アクションモード
4.5.6.1. コミットメントの確認
4.5.6.2. EPBの注入
4.5.7. フォローアップ
4.5.7.1. 次回セッション
4.5.7.2. リクエストの確認
5. 定期セッション（後半）
5.1. 6回目（〇/〇）
5.1.1. セットアップ
5.1.1.1. Good & Newのシェア
5.1.2. 目的地の確認
5.1.2.1. 目標の確認（更新）
5.1.2.2. 目標を達成した先の目的
5.1.2.3. 戦略の確認（更新）
5.1.3. 進捗の共有
5.1.3.1. 取り組んだこと
5.1.3.2. 変化
5.1.3.3. 学びや気づき
5.1.4. 本セッション
5.1.4.1. 今回のセッションで得たい成果・目的
5.1.4.2. メモ
5.1.5. アクションプランの決定
5.1.5.1. 必要な行動の洗い出し
5.1.5.2. やめるべき行動の洗い出し
5.1.5.3. 優先順位
5.1.5.3.1. ①
5.1.5.3.2. ②
5.1.5.3.3. ③
5.1.5.4. 手段の最適化
5.1.5.5. ネクストアクション
5.1.5.5.1. 単発タスク（いつやるか決める）
5.1.5.5.2. 習慣タスク（イフゼンの更新）
5.1.6. アクションモード
5.1.6.1. コミットメントの確認
5.1.6.2. EPBの注入
5.1.7. フォローアップ
5.1.7.1. 次回セッション
5.1.7.2. リクエストの確認
5.2. 7回目（〇/〇）
5.2.1. セットアップ
5.2.1.1. Good & Newのシェア
5.2.2. 目的地の確認
5.2.2.1. 目標の確認（更新）
5.2.2.2. 目標を達成した先の目的
5.2.2.3. 戦略の確認（更新）
5.2.3. 進捗の共有
5.2.3.1. 取り組んだこと
5.2.3.2. 変化
5.2.3.3. 学びや気づき
5.2.4. 本セッション
5.2.4.1. 今回のセッションで得たい成果・目的
5.2.4.2. メモ
5.2.5. アクションプランの決定
5.2.5.1. 必要な行動の洗い出し
5.2.5.2. やめるべき行動の洗い出し
5.2.5.3. 優先順位
5.2.5.3.1. ①
5.2.5.3.2. ②
5.2.5.3.3. ③
5.2.5.4. 手段の最適化
5.2.5.5. ネクストアクション
5.2.5.5.1. 単発タスク（いつやるか決める）
5.2.5.5.2. 習慣タスク（イフゼンの更新）
5.2.6. アクションモード
5.2.6.1. コミットメントの確認
5.2.6.2. EPBの注入
5.2.7. フォローアップ
5.2.7.1. 次回セッション
5.2.7.2. リクエストの確認
5.3. 8回目（〇/〇）
5.3.1. セットアップ
5.3.1.1. Good & Newのシェア
5.3.2. 目的地の確認
5.3.2.1. 目標の確認（更新）
5.3.2.2. 目標を達成した先の目的
5.3.2.3. 戦略の確認（更新）
5.3.3. 進捗の共有
5.3.3.1. 取り組んだこと
5.3.3.2. 変化
5.3.3.3. 学びや気づき
5.3.4. 本セッション
5.3.4.1. 今回のセッションで得たい成果・目的
5.3.4.2. メモ
5.3.5. アクションプランの決定
5.3.5.1. 必要な行動の洗い出し
5.3.5.2. やめるべき行動の洗い出し
5.3.5.3. 優先順位
5.3.5.3.1. ①
5.3.5.3.2. ②
5.3.5.3.3. ③
5.3.5.4. 手段の最適化
5.3.5.5. ネクストアクション
5.3.5.5.1. 単発タスク（いつやるか決める）
5.3.5.5.2. 習慣タスク（イフゼンの更新）
5.3.6. アクションモード
5.3.6.1. コミットメントの確認
5.3.6.2. EPBの注入
5.3.7. フォローアップ
5.3.7.1. 次回セッション
5.3.7.2. リクエストの確認
5.4. 9回目（〇/〇）
5.4.1. セットアップ
5.4.1.1. Good & Newのシェア
5.4.2. 目的地の確認
5.4.2.1. 目標の確認（更新）
5.4.2.2. 目標を達成した先の目的
5.4.2.3. 戦略の確認（更新）
5.4.3. 進捗の共有
5.4.3.1. 取り組んだこと
5.4.3.2. 変化
5.4.3.3. 学びや気づき
5.4.4. 本セッション
5.4.4.1. 今回のセッションで得たい成果・目的
5.4.4.2. メモ
5.4.5. アクションプランの決定
5.4.5.1. 必要な行動の洗い出し
5.4.5.2. やめるべき行動の洗い出し
5.4.5.3. 優先順位
5.4.5.3.1. ①
5.4.5.3.2. ②
5.4.5.3.3. ③
5.4.5.4. 手段の最適化
5.4.5.5. ネクストアクション
5.4.5.5.1. 単発タスク（いつやるか決める）
5.4.5.5.2. 習慣タスク（イフゼンの更新）
5.4.6. アクションモード
5.4.6.1. コミットメントの確認
5.4.6.2. EPBの注入
5.4.7. フォローアップ
5.4.7.1. 次回セッション
5.4.7.2. リクエストの確認
5.5. 10回目（〇/〇）
5.5.1. セットアップ
5.5.1.1. Good & Newのシェア
5.5.2. 目的地の確認
5.5.2.1. 目標の確認（更新）
5.5.2.2. 目標を達成した先の目的
5.5.2.3. 戦略の確認（更新）
5.5.3. 進捗の共有
5.5.3.1. 取り組んだこと
5.5.3.2. 変化
5.5.3.3. 学びや気づき
5.5.4. 本セッション
5.5.4.1. 今回のセッションで得たい成果・目的
5.5.4.2. メモ
5.5.5. アクションプランの決定
5.5.5.1. 必要な行動の洗い出し
5.5.5.2. やめるべき行動の洗い出し
5.5.5.3. 優先順位
5.5.5.3.1. ①
5.5.5.3.2. ②
5.5.5.3.3. ③
5.5.5.4. 手段の最適化
5.5.5.5. ネクストアクション
5.5.5.5.1. 単発タスク（いつやるか決める）
5.5.5.5.2. 習慣タスク（イフゼンの更新）
5.5.6. アクションモード
5.5.6.1. コミットメントの確認
5.5.6.2. EPBの注入
5.5.7. フォローアップ
5.5.7.1. 次回セッション
5.5.7.2. リクエストの確認
6. 中間セッション（〇/〇）
6.1. サポートに対する想いの共有
6.1.1. Sustainable Bodymakeの実現
6.1.1.1. 自分の意思で体型を自由にコントールできる
6.1.1.2. 自分の意思で感情を自分でコントールできる
6.1.2. 自己理解を深める
6.1.2.1. 自分の価値観を明確にして自分らしさを追求する
6.1.2.2. 自分の強みや特性の活かし方を一緒に見つける
6.1.3. 人生の転換点を作る
6.1.3.1. 1人ではやらなかったこと、無理だと思っていたことに挑戦する
6.1.3.2. 過去から現在までの延長線上ではないところに一緒に行く
6.1.4. 感動を共有する
6.1.4.1. メンバーさん全員の目標達成、自己実現が自分にとっての成長であり成功
6.1.4.2. ボディメイク以外のことでもなんでも頼って欲しい
6.1.5. 良い影響の輪を広げる
6.1.5.1. サポートを通して一生モノの知識・経験・スキルを獲得する
6.1.5.2. 一緒に自由にワクワク生きる仲間を増やして欲しい
6.2. ここまでの振り返り
6.2.1. 変化
6.2.2. 学びや気づき
6.3. 目標更新セッション
6.3.1. 目的地の確認・更新
6.3.1.1. 最高の人生の確認・更新
6.3.1.2. 価値観ピラミッドの確認・更新
6.3.2. 強み・才能の発掘
6.3.2.1. ワークの内容を元に「好き・得意」「嫌い・苦手」を洗い出していく
6.3.2.2. 好き・得意
6.3.2.2.1. （例）
6.3.2.3. 嫌い・苦手
6.3.2.3.1. （例）
6.3.3. SMARTゴールの更新
6.3.3.1. S（具体的である）
6.3.3.1.1. （例）脂肪が少なく筋肉が多い状態で6パック
6.3.3.2. M（計測可能である）
6.3.3.2.1. （例）体脂肪率10%未満、体重65kg
6.3.3.3. A（達成可能である）
6.3.3.3.1. （例）3ヶ月でウエスト-10cmは努力次第で達成可能
6.3.3.4. R（関連性がある）
6.3.3.4.1. （例）娘からカッコ良いパパと言われるようになる
6.3.3.5. T（明確な期限がある）
6.3.3.5.1. （例）2025年6月30日までに
6.3.3.5.2. ※基本は初回セッションから3ヶ月後
6.4. 戦略立案
6.4.1. 重要成功要因（KSF）
6.4.1.1. ①
6.4.1.1.1. （例）カロリー計算が感覚でできるようになっている
6.4.1.1.2. （例）自分のメンテナンスカロリーを把握している
6.4.1.2. ②
6.4.1.2.1. （例）週3回の筋トレが定着している
6.4.1.2.2. （例）あさんぽが習慣化している
6.4.1.3. ③
6.4.1.3.1. （例）平均睡眠時間が6.5時間以上確保できている
6.4.1.3.2. （例）感情のコントロールが上手くなっている
6.4.2. 重要アクション
6.4.2.1. 食事
6.4.2.1.1. （例）ボディメイク完全攻略マスター講座の食事編視聴完了
6.4.2.1.2. （例）まずは1週間カロリー計算をしてみてマイフィットネスパルの使い方に慣れる
6.4.2.2. 運動
6.4.2.2.1. （例）ボディメイク完全攻略マスター講座の運動編視聴完了
6.4.2.2.2. （例）エニタイムに入会する
6.4.2.2.3. （例）宅トレ3点セットを購入する
6.4.2.3. 生活
6.4.2.3.1. （例）ボディメイク完全攻略マスター講座の睡眠編視聴完了
6.4.2.3.2. （例）ボディメイク完全攻略マスター講座のマインド編視聴完了
6.4.2.3.3. （例）目標を紙に書いて毎日見えるところに貼る
6.4.2.3.4. （例）遮光カーテンを購入する
6.4.3. イフゼンプランニング
6.4.3.1. ①
6.4.3.1.1. ご褒美・ペナルティ
6.4.3.1.2. 対策
6.4.3.1.3. 障害
6.4.3.1.4. ゼン
6.4.3.1.5. イフ
6.4.3.2. ②
6.4.3.2.1. イフ
6.4.3.2.2. ゼン
6.4.3.2.3. 障害
6.4.3.2.4. 対策
6.4.3.2.5. ご褒美・ペナルティ
6.5. 今後の説明・連絡
6.5.1. まちおとの約束
6.5.1.1. 自分の考えを大切にする
6.5.1.1.1. 本音を伝える
6.5.1.1.2. 自ら選択して行動する
6.5.1.2. 遠慮せず相談する
6.5.1.2.1. 1人で抱え込まない
6.5.1.2.2. 躊躇、遠慮、先送りをしない
6.5.1.3. 積極的にシェアする
6.5.1.3.1. 嬉しいことはシェアで倍増
6.5.1.3.2. 辛いことはシェアで半減
6.5.1.4. コツコツ積み上げる
6.5.1.4.1. 週1回の振り返り&方向性の確認
6.5.1.4.2. 月1回の振り返り&方向性の確認
6.5.1.4.3. セッション前後の振り返り
6.5.1.5. 変化を楽しむ
6.5.1.5.1. 不安を感じるのは挑戦している証
6.5.1.5.2. 失敗（行動）が成長・成功を近づける
6.5.2. 質問、気になる点、不安な点の解消