1. 自己理解
1.1. ①自分を受け入れる （自己受容）
1.1.1. 自分をほめよう
1.1.2. 失敗したっていい
1.1.3. 自分は自分のままでいい
1.1.4. 今と昔じゃ考えることが変わる
1.2. ②自分軸強化 心の羅針盤 （内的コントロール感）
1.2.1. 自責思考
1.2.2. 他人と比較しない
1.2.3. 自分の人生は 自分が決める
1.2.4. 生じた結果を 次の行動につなげる
1.2.5. 周りの環境の大切さ
1.2.5.1. 今いる環境は 自分にとってどんなところ？
1.2.5.2. 変わりたいなら 環境を変えるのも一つの手
1.3. ⑥じぶんメンテナンス （自己認識と自己調整）
1.3.1. 自分を知る （自己認識）
1.3.1.1. MBTI
1.3.1.2. エニアグラム
1.3.1.3. 日報をつける
1.3.2. 自分をコントロール （自己調節）
1.3.2.1. 客観的にみる
1.3.2.2. 人を頼る
1.3.2.2.1. プライドはいらない
1.3.2.3. 一日一回深呼吸
1.3.2.4. ｋ感情日記
1.3.2.5. イライラしたら負け
2. ⑦自由で柔軟な思考
2.1. 素直に、謙虚に
2.1.1. 自信の恐ろしさ 自信があなたの毒になる
2.2. 過程の大切さ
2.3. あなたの未来は無限大
2.4. ポジティブにとらえる
2.5. 逆転の発想
2.6. 過去の失敗は成長のチャンス
2.7. この世に完璧はない
2.8. あたらしい視点・発想
2.8.1. ブレインストーミング
2.9. 多角的な視点
3. 自己分析
3.1. ③自分を信じる （自己効力感）
3.1.1. 「夢がかなう」から 逆算してみる
3.1.1.1. ムロツヨシの数学的帰納法
3.1.2. 努力するだけでえらい
3.1.3. 過程は無駄にならない
3.1.4. ほんの小さな成功も 成功である
3.1.5. 他人は関係ない
3.1.6. 夢をあきらめない
3.2. ④崖っぷちから学ぶ （レジリエンス・逆境力）
3.2.1. 失敗は恥じゃない
3.2.2. 「果報は寝て待て」の精神
3.2.3. 少年漫画の主人公から学ぶ 「あきらめない勇気」
3.3. ⑤続ける力 （継続力）
3.3.1. 情熱をもてているか
3.3.2. 好きなこそものの上手なれ
3.3.3. 興味の幅を広げる
3.3.4. 解釈の幅を増やす
3.3.5. 学びは一生もの
3.4. ⑧目標志向とビジョン
3.4.1. 「なんとなくやる」をしない
3.4.2. あなたの夢はなんですか？
3.4.3. 結果は勝手についてくるもの
3.4.4. ポストイット戦略