1. アプローチ方法
1.1. 1.食事
1.1.1. 毎日の食事記録
1.1.1.1. 記録方法
1.1.1.1.1. 「あすけん」がおすすめ
1.1.2. ワンプレートダイエット
1.1.2.1. 1日の一食だけ
1.1.3. タンパク質を意識した食事
1.1.4. 油物を控えてタンパク質多めの食事
1.1.5. 1日のうち一食だけダイエット食
1.1.5.1. 高タンパク低脂質を意識した食事
1.2. 2.運動
1.2.1. くびれのエクササイズを毎日5分取り入れる
1.2.1.1. 動画を送る
1.2.2. 毎日の歩数を8000歩
1.2.2.1. 8000歩歩いたご褒美を何か考える
1.3. 3.睡眠
1.3.1. 寝る前にストレッチ
1.3.2. 足首を温める
1.3.3. 白湯を飲む
1.3.4. 起きる時間を固定
1.3.4.1. 足りない分はお昼寝で確保
2. 初回セッション（〇/〇）
2.1. サポートに対する想いの共有
2.1.1. Sustainable Bodymakeの実現
2.1.1.1. 自分の意思で体型を自由にコントールできる
2.1.1.2. 自分の意思で感情を自分でコントールできる
2.1.2. 自己理解を深める
2.1.2.1. 自分の価値観を明確にして自分らしさを追求する
2.1.2.2. 自分の強みや特性の活かし方を一緒に見つける
2.1.3. 人生の転換点を作る
2.1.3.1. 1人ではやらなかったこと、無理だと思っていたことに挑戦する
2.1.3.2. 過去から現在までの延長線上ではないところに一緒に行く
2.1.4. 感動を共有する
2.1.4.1. メンバーさん全員の目標達成、自己実現が自分にとっての成長であり成功
2.1.4.2. ボディメイク以外のことでもなんでも頼って欲しい
2.1.5. 良い影響の輪を広げる
2.1.5.1. サポートを通して一生モノの知識・経験・スキルを獲得する
2.1.5.2. 一緒に自由にワクワク生きる仲間を増やして欲しい
2.2. 目標設定セッション
2.2.1. 「自分にとっての最高の人生」を言語化
2.2.1.1. ワークの内容を元に「なぜ？」や質問を繰り返して深掘りしていく
2.2.1.2. （例）自由にワクワク生きる！
2.2.1.2.1. 〇〇さんにとっての「自由」とは？
2.2.1.2.2. ワクワクするのはどんな時？
2.2.2. 価値観ピラミッドの作成
2.2.2.1. 「自分にとっての最高の人生」にするための要素（大事な価値観）の順番（優先順位）を決める
2.2.2.2. 質問例
2.2.2.2.1. 〇〇さんにとっての最高の人生を実現するために、 必要な要素（満たされている価値観）を教えてください＾＾
2.2.2.2.2. では今出てきた要素のうち、先に満たすべき要素はどれだと思いますか？
2.2.2.2.3. 〜〜〜
2.2.3. SMARTゴールの決定
2.2.3.1. S（具体的である）
2.2.3.1.1. （例）脂肪が少なく筋肉が多い状態で6パック
2.2.3.2. M（計測可能である）
2.2.3.2.1. （例）体脂肪率10%未満、体重65kg
2.2.3.3. A（達成可能である）
2.2.3.3.1. （例）3ヶ月でウエスト-10cmは努力次第で達成可能
2.2.3.4. R（関連性がある）
2.2.3.4.1. （例）娘からカッコ良いパパと言われるようになる
2.2.3.5. T（明確な期限がある）
2.2.3.5.1. （例）2025年6月30日までに
2.2.3.5.2. ※基本は初回セッションから3ヶ月後
2.3. 戦略立案
2.3.1. 重要成功要因（KSF）
2.3.1.1. ①
2.3.1.1.1. （例）カロリー計算が感覚でできるようになっている
2.3.1.1.2. （例）自分のメンテナンスカロリーを把握している
2.3.1.2. ②
2.3.1.2.1. （例）週3回の筋トレが定着している
2.3.1.2.2. （例）あさんぽが習慣化している
2.3.1.3. ③
2.3.1.3.1. （例）平均睡眠時間が6.5時間以上確保できている
2.3.1.3.2. （例）感情のコントロールが上手くなっている
2.3.2. 重要アクション
2.3.2.1. 食事
2.3.2.1.1. （例）まずは1週間カロリー計算をしてみてマイフィットネスパルの使い方に慣れる
2.3.2.1.2. （例）ボディメイク完全攻略マスター講座の食事編視聴完了
2.3.2.2. 運動
2.3.2.2.1. （例）宅トレ3点セットを購入する
2.3.2.2.2. （例）エニタイムに入会する
2.3.2.2.3. （例）ボディメイク完全攻略マスター講座の運動編視聴完了
2.3.2.3. 生活
2.3.2.3.1. （例）遮光カーテンを購入する
2.3.2.3.2. （例）目標を紙に書いて毎日見えるところに貼る
2.3.2.3.3. （例）ボディメイク完全攻略マスター講座のマインド編視聴完了
2.3.2.3.4. （例）ボディメイク完全攻略マスター講座の睡眠編視聴完了
2.3.3. イフゼンプランニング
2.3.3.1. ①
2.3.3.1.1. イフ
2.3.3.1.2. ゼン
2.3.3.1.3. 障害
2.3.3.1.4. 対策
2.3.3.1.5. ご褒美・ペナルティ
2.3.3.2. ②
2.3.3.2.1. イフ
2.3.3.2.2. ゼン
2.3.3.2.3. 障害
2.3.3.2.4. 対策
2.3.3.2.5. ご褒美・ペナルティ
2.4. 今後の説明・連絡
2.4.1. 各種ツール説明
2.4.1.1. カロリー計算
2.4.1.1.1. マイフィットネスパル
2.4.1.2. 習慣化
2.4.1.2.1. ルーティナリー
2.4.1.3. スプシ
2.4.1.3.1. 目標達成ノート
2.4.1.3.2. 筋トレノート
2.4.1.4. LINE
2.4.1.4.1. 毎日の振り返り
2.4.1.4.2. アウトプットシート
2.4.2. まちおとの約束
2.4.2.1. 自分の考えを大切にする
2.4.2.1.1. 本音を伝える
2.4.2.1.2. 自ら選択して行動する
2.4.2.2. 遠慮せず相談する
2.4.2.2.1. 1人で抱え込まない
2.4.2.2.2. 躊躇、遠慮、先送りをしない
2.4.2.3. 積極的にシェアする
2.4.2.3.1. 嬉しいことはシェアで倍増
2.4.2.3.2. 辛いことはシェアで半減
2.4.2.4. コツコツ積み上げる
2.4.2.4.1. 週1回の振り返り&方向性の確認
2.4.2.4.2. 月1回の振り返り&方向性の確認
2.4.2.4.3. セッション前後の振り返り
2.4.2.5. 変化を楽しむ
2.4.2.5.1. 不安を感じるのは挑戦している証
2.4.2.5.2. 失敗（行動）が成長・成功を近づける
2.4.3. 質問、気になる点、不安な点の解消
3. 体験セッション（〇/〇）
3.1. 事前準備
3.1.1. 事前アンケ確認
3.1.1.1. 質問
3.1.1.2. 知っておいて欲しいこと
3.1.1.3. 対人支援への興味
3.1.1.3.1. あり
3.1.1.4. 求めること
3.1.1.5. 目標
3.1.1.5.1. 短期目標（3ヶ月）
3.1.1.5.2. 長期目標（1年）
3.1.1.6. 理想
3.1.1.6.1. なりたい自分
3.1.1.6.2. 理想の自分になってやりたいこと
3.1.1.7. 最も解決したい悩み
3.1.1.8. きっかけ
3.1.1.9. 基本情報
3.1.1.9.1. 名前
3.1.1.9.2. 年齢
3.1.1.9.3. 身長
3.1.1.9.4. 体重
3.1.1.9.5. 体脂肪率
3.1.1.9.6. 居住地
3.2. １回目
3.2.1. ⓪ 確認事項
3.2.1.1. 挨拶とお礼
3.2.1.2. 本日は何時までお話しすることが可能ですか？
3.2.1.3. 最後に僕が提供しているパッケージの紹介だけさせていただいてもよろしいですか？
3.2.2. 自己紹介
3.2.2.1. 名前
3.2.2.1.1. 中村勇汰
3.2.2.2. 年齢
3.2.2.2.1. 25
3.2.2.3. 居住地
3.2.2.3.1. 広島県呉市
3.2.2.4. 現在の取り組み
3.2.2.4.1. 元IT系会社員
3.2.2.4.2. 大会に出場することを決意
3.2.2.5. オンラインボディメイクをしているわけ
3.2.2.5.1. これから家庭などを持った時に時間に縛られたくない
3.2.2.5.2. 実際の知識やスキルはあるが、オフラインでの指導経験しかないため、オンラインの体験セッションで、実際に悩んでいる人の声を聞いて自分のサービスに役立てたい
3.2.3. はじめに
3.2.3.1. 自己紹介をしてもらってもらってもよろしいですか＾＾？
3.2.3.2. 参加した理由
3.2.3.2.1. 10キロ体重を減らして家族写真を撮りたい
3.2.3.3. 理想の体
3.2.3.3.1. 体重72kg
3.2.3.4. 理想の体になって何がしたい？
3.2.3.4.1. 家族写真を撮りたい
3.2.3.4.2. 他には何かある？
3.2.3.5. ボディメイクの目的
3.2.3.6. 3ヶ月後どうなっていたいか
3.2.3.7. 1年後どうなっていたいか
3.2.3.8. 体験セッションを通してどんな成果・結果を得られたら最高？
3.2.4. 重要情報の確認
3.2.4.1. 過去に行ったダイエット
3.2.4.2. 体重推移
3.2.4.2.1. 学生時代
3.2.4.2.2. 転機
3.2.4.2.3. 現在
3.2.4.3. 怪我や病気
3.2.4.3.1. 過去
3.2.4.3.2. 現在
3.2.4.4. 家族構成
3.2.4.4.1. 子供の有無
3.2.4.4.2. 家族との時間の過ごし方
3.2.5. 悩みと理想の確認
3.2.5.1. 悩み・課題
3.2.5.1.1. ダイエット
3.2.5.1.2. 家族人間関係
3.2.5.1.3. それ以外
3.2.5.2. 理想・目的
3.2.5.2.1. なりたい自分（ダイエットの目的）
3.2.5.2.2. やりたいこと（実現したい未来）
3.2.5.2.3. 上記を達成するための6ヶ月後の目標
3.2.6. 現状の把握
3.2.6.1. 食事
3.2.6.1.1. カロリー計算
3.2.6.1.2. 食事回数
3.2.6.1.3. 摂取カロリー
3.2.6.1.4. PFC
3.2.6.1.5. よくある一日の食事
3.2.6.1.6. 現在の食事で何か不安に思うことはある？
3.2.6.1.7. 改善案メモ
3.2.6.1.8. その他
3.2.6.2. 運動
3.2.6.2.1. 基本情報
3.2.6.2.2. 運動メニュー
3.2.6.2.3. 改善案メモ
3.2.6.3. 休養
3.2.6.3.1. 睡眠
3.2.6.3.2. 昼寝の有無
3.2.6.3.3. 悩み
3.2.6.4. 生活
3.2.6.4.1. 仕事
3.2.6.4.2. ストレス
3.2.6.4.3. 休みの日の過ごし方
3.2.6.4.4. 現在意識していることを教えてください
3.2.6.4.5. ２週間後に達成する目標設定
3.2.7. 解決策の提案
3.2.8. 未来の想像
3.2.8.1. 理想の未来
3.2.8.2. 最悪の未来
3.2.9. 短期GOAL設定
3.2.9.1. 2週間後のゴール
3.2.9.1.1. 体重を-1kg落としたい
3.2.9.1.2. 週6のトレーニングの慣れ
3.2.9.1.3. 2週間で体が変わればOK
3.2.10. アクションの決定
3.2.10.1. 単発タスク
3.2.10.1.1. ①
3.2.10.1.2. ②
3.2.10.2. 習慣タスク
3.2.10.2.1. ①
3.2.11. 次回セッション
3.2.11.1. ２週間後にアクションの確認を行います
3.2.11.2. 期日
3.2.11.2.1. O月O日
3.3. ２回目
3.3.1. ⓪ 確認事項
3.3.1.1. 挨拶とお礼
3.3.1.2. 今日は何時までお話しすることが可能ですか？
3.3.1.3. 今回の最後に僕のサポートについて紹介がありますがよろしいですか？
3.3.2. ① アクションプランの振り返り
3.3.3. ②ロードマップ
3.3.3.1. 理想の未来
3.3.3.1.1. 10kg痩せて家族写真を撮る
3.3.3.1.2. 家族と海に行って遊ぶ
3.3.3.1.3. フィットネス関係の仕事をする
3.3.3.1.4. ジムを開業
3.3.3.2. 例
3.3.3.2.1. Nヶ月目
3.3.3.3. 6ヶ月目（6月）
3.3.3.3.1. 体重-5kg
3.3.3.3.2. 大会に出場したい
3.3.3.3.3. 海に行く
3.3.3.4. 3ヶ月目（3月）
3.3.3.4.1. 体重-3kg
3.3.3.4.2. 筋肉をつける
3.3.3.4.3. 家族写真を撮る
3.3.3.5. 1ヶ月目（1月）
3.3.3.5.1. 最低体重-1kg
3.3.3.5.2. 今のトレーニングメニューをきついと思わなくなるぐらいの筋肉をつける
3.3.3.5.3. カーボサイクルに慣れる
3.3.4. ③ スライド
4. 定期セッション（前半）
4.1. 1回目（〇/〇）
4.1.1. セットアップ
4.1.1.1. Good & Newのシェア
4.1.1.1.1. 営業成績トップ
4.1.2. 目的地の確認
4.1.2.1. 目標の確認（更新）
4.1.2.1.1. インスタの運用開始
4.1.2.2. 戦略の確認（更新）
4.1.2.2.1. 定性的戦略
4.1.2.2.2. 定量的戦略
4.1.3. 進捗の共有
4.1.3.1. 取り組んだこと
4.1.3.1.1. 減量食を継続
4.1.3.2. 変化
4.1.3.2.1. 重量が上がってきている
4.1.3.3. 学びや気づき
4.1.4. 本セッション
4.1.4.1. 今回のセッションで得たい成果・目的
4.1.4.2. メモ
4.1.5. アクションプランの決定
4.1.5.1. 必要な行動の洗い出し
4.1.5.1.1. 食事面
4.1.5.1.2. トレーニング面
4.1.5.1.3. 睡眠時間
4.1.5.1.4. 2週間後の理想
4.1.5.2. やめるべき行動の洗い出し
4.1.5.3. 優先順位
4.1.5.3.1. ①
4.1.5.3.2. ②
4.1.5.3.3. ③
4.1.5.4. 手段の最適化
4.1.5.5. ネクストアクション
4.1.5.5.1. 単発タスク（いつやるか決める）
4.1.5.5.2. 習慣タスク（イフゼンの更新）
4.1.6. アクションモード
4.1.6.1. コミットメントの確認
4.1.6.2. EPBの注入
4.1.7. フォローアップ
4.1.7.1. 次回セッション
4.1.7.2. リクエストの確認
4.1.8. 体重目標
4.1.8.1. 1ヶ月後(1月中旬)
4.1.8.1.1. 80.5kg
4.1.8.2. 2ヶ月後(2月中旬)
4.1.8.2.1. 79kg
4.1.8.3. 3ヶ月後(3月中旬)
4.1.8.3.1. 77.5kg
4.1.8.4. 4ヶ月後(4月中旬)
4.1.8.4.1. 76kg
4.1.8.5. 5ヶ月後(5月中旬)
4.1.8.5.1. 74.5kg
4.1.8.6. 6ヶ月後(6月中旬)
4.1.8.6.1. 73kg
4.2. 2回目（〇/〇）
4.2.1. セットアップ
4.2.1.1. Good & Newのシェア
4.2.2. 目的地の確認
4.2.2.1. 目標の確認（更新）
4.2.2.1.1. 1ヶ月後(1月中旬)
4.2.2.2. 目標を達成した先の目的
4.2.2.2.1. 第一目的
4.2.2.2.2. 第二目的
4.2.2.3. 戦略の確認（更新）
4.2.3. 進捗の共有
4.2.3.1. 取り組んだこと
4.2.3.2. 変化
4.2.3.3. 学びや気づき
4.2.4. 本セッション
4.2.4.1. 今回のセッションで得たい成果・目的
4.2.4.2. メモ
4.2.4.2.1. 食事はどのようにしていくのか
4.2.5. アクションプランの決定
4.2.5.1. 必要な行動の洗い出し
4.2.5.1.1. 食事管理
4.2.5.1.2. ウォーキングを増やす
4.2.5.1.3. フォロワー50人〜80人
4.2.5.2. やめるべき行動の洗い出し
4.2.5.3. 優先順位
4.2.5.3.1. ①
4.2.5.3.2. ②
4.2.5.3.3. ③
4.2.5.4. 手段の最適化
4.2.5.5. ネクストアクション
4.2.5.5.1. 単発タスク（いつやるか決める）
4.2.5.5.2. 習慣タスク（イフゼンの更新）
4.2.6. アクションモード
4.2.6.1. コミットメント（約束事）の確認
4.2.7. フォローアップ
4.2.7.1. 次回セッション
4.2.7.2. リクエストの確認
4.3. 3回目（〇/〇）
4.3.1. セットアップ
4.3.1.1. Good & Newのシェア
4.3.2. 目的地の確認
4.3.2.1. 目標の確認（更新）
4.3.2.2. 目標を達成した先の目的
4.3.2.3. 戦略の確認（更新）
4.3.3. 進捗の共有
4.3.3.1. 取り組んだこと
4.3.3.2. 変化
4.3.3.3. 学びや気づき
4.3.4. 本セッション
4.3.4.1. 今回のセッションで得たい成果・目的
4.3.4.2. メモ
4.3.5. アクションプランの決定
4.3.5.1. 必要な行動の洗い出し
4.3.5.2. やめるべき行動の洗い出し
4.3.5.3. 優先順位
4.3.5.3.1. ①
4.3.5.3.2. ②
4.3.5.3.3. ③
4.3.5.4. 手段の最適化
4.3.5.5. ネクストアクション
4.3.5.5.1. 単発タスク（いつやるか決める）
4.3.5.5.2. 習慣タスク（イフゼンの更新）
4.3.6. アクションモード
4.3.6.1. コミットメントの確認
4.3.6.2. EPBの注入
4.3.7. フォローアップ
4.3.7.1. 次回セッション
4.3.7.2. リクエストの確認
4.4. 4回目（〇/〇）
4.4.1. セットアップ
4.4.1.1. Good & Newのシェア
4.4.2. 目的地の確認
4.4.2.1. 目標の確認（更新）
4.4.2.2. 目標を達成した先の目的
4.4.2.3. 戦略の確認（更新）
4.4.3. 進捗の共有
4.4.3.1. 取り組んだこと
4.4.3.2. 変化
4.4.3.3. 学びや気づき
4.4.4. 本セッション
4.4.4.1. 今回のセッションで得たい成果・目的
4.4.4.2. メモ
4.4.5. アクションプランの決定
4.4.5.1. 必要な行動の洗い出し
4.4.5.2. やめるべき行動の洗い出し
4.4.5.3. 優先順位
4.4.5.3.1. ①
4.4.5.3.2. ②
4.4.5.3.3. ③
4.4.5.4. 手段の最適化
4.4.5.5. ネクストアクション
4.4.5.5.1. 単発タスク（いつやるか決める）
4.4.5.5.2. 習慣タスク（イフゼンの更新）
4.4.6. アクションモード
4.4.6.1. コミットメントの確認
4.4.6.2. EPBの注入
4.4.7. フォローアップ
4.4.7.1. 次回セッション
4.4.7.2. リクエストの確認
4.5. 5回目（〇/〇）
4.5.1. セットアップ
4.5.1.1. Good & Newのシェア
4.5.2. 目的地の確認
4.5.2.1. 目標の確認（更新）
4.5.2.2. 目標を達成した先の目的
4.5.2.3. 戦略の確認（更新）
4.5.3. 進捗の共有
4.5.3.1. 取り組んだこと
4.5.3.2. 変化
4.5.3.3. 学びや気づき
4.5.4. 本セッション
4.5.4.1. 今回のセッションで得たい成果・目的
4.5.4.2. メモ
4.5.5. アクションプランの決定
4.5.5.1. 必要な行動の洗い出し
4.5.5.2. やめるべき行動の洗い出し
4.5.5.3. 優先順位
4.5.5.3.1. ①
4.5.5.3.2. ②
4.5.5.3.3. ③
4.5.5.4. 手段の最適化
4.5.5.5. ネクストアクション
4.5.5.5.1. 単発タスク（いつやるか決める）
4.5.5.5.2. 習慣タスク（イフゼンの更新）
4.5.6. アクションモード
4.5.6.1. コミットメントの確認
4.5.6.2. EPBの注入
4.5.7. フォローアップ
4.5.7.1. 次回セッション
4.5.7.2. リクエストの確認
5. 定期セッション（後半）
5.1. 6回目（〇/〇）
5.1.1. セットアップ
5.1.1.1. Good & Newのシェア
5.1.2. 目的地の確認
5.1.2.1. 目標の確認（更新）
5.1.2.2. 目標を達成した先の目的
5.1.2.3. 戦略の確認（更新）
5.1.3. 進捗の共有
5.1.3.1. 取り組んだこと
5.1.3.2. 変化
5.1.3.3. 学びや気づき
5.1.4. 本セッション
5.1.4.1. 今回のセッションで得たい成果・目的
5.1.4.2. メモ
5.1.5. アクションプランの決定
5.1.5.1. 必要な行動の洗い出し
5.1.5.2. やめるべき行動の洗い出し
5.1.5.3. 優先順位
5.1.5.3.1. ①
5.1.5.3.2. ②
5.1.5.3.3. ③
5.1.5.4. 手段の最適化
5.1.5.5. ネクストアクション
5.1.5.5.1. 単発タスク（いつやるか決める）
5.1.5.5.2. 習慣タスク（イフゼンの更新）
5.1.6. アクションモード
5.1.6.1. コミットメントの確認
5.1.6.2. EPBの注入
5.1.7. フォローアップ
5.1.7.1. 次回セッション
5.1.7.2. リクエストの確認
5.2. 7回目（〇/〇）
5.2.1. セットアップ
5.2.1.1. Good & Newのシェア
5.2.2. 目的地の確認
5.2.2.1. 目標の確認（更新）
5.2.2.2. 目標を達成した先の目的
5.2.2.3. 戦略の確認（更新）
5.2.3. 進捗の共有
5.2.3.1. 取り組んだこと
5.2.3.2. 変化
5.2.3.3. 学びや気づき
5.2.4. 本セッション
5.2.4.1. 今回のセッションで得たい成果・目的
5.2.4.2. メモ
5.2.5. アクションプランの決定
5.2.5.1. 必要な行動の洗い出し
5.2.5.2. やめるべき行動の洗い出し
5.2.5.3. 優先順位
5.2.5.3.1. ①
5.2.5.3.2. ②
5.2.5.3.3. ③
5.2.5.4. 手段の最適化
5.2.5.5. ネクストアクション
5.2.5.5.1. 単発タスク（いつやるか決める）
5.2.5.5.2. 習慣タスク（イフゼンの更新）
5.2.6. アクションモード
5.2.6.1. コミットメントの確認
5.2.6.2. EPBの注入
5.2.7. フォローアップ
5.2.7.1. 次回セッション
5.2.7.2. リクエストの確認
5.3. 8回目（〇/〇）
5.3.1. セットアップ
5.3.1.1. Good & Newのシェア
5.3.2. 目的地の確認
5.3.2.1. 目標の確認（更新）
5.3.2.2. 目標を達成した先の目的
5.3.2.3. 戦略の確認（更新）
5.3.3. 進捗の共有
5.3.3.1. 取り組んだこと
5.3.3.2. 変化
5.3.3.3. 学びや気づき
5.3.4. 本セッション
5.3.4.1. 今回のセッションで得たい成果・目的
5.3.4.2. メモ
5.3.5. アクションプランの決定
5.3.5.1. 必要な行動の洗い出し
5.3.5.2. やめるべき行動の洗い出し
5.3.5.3. 優先順位
5.3.5.3.1. ①
5.3.5.3.2. ②
5.3.5.3.3. ③
5.3.5.4. 手段の最適化
5.3.5.5. ネクストアクション
5.3.5.5.1. 単発タスク（いつやるか決める）
5.3.5.5.2. 習慣タスク（イフゼンの更新）
5.3.6. アクションモード
5.3.6.1. コミットメントの確認
5.3.6.2. EPBの注入
5.3.7. フォローアップ
5.3.7.1. 次回セッション
5.3.7.2. リクエストの確認
5.4. 9回目（〇/〇）
5.4.1. セットアップ
5.4.1.1. Good & Newのシェア
5.4.2. 目的地の確認
5.4.2.1. 目標の確認（更新）
5.4.2.2. 目標を達成した先の目的
5.4.2.3. 戦略の確認（更新）
5.4.3. 進捗の共有
5.4.3.1. 取り組んだこと
5.4.3.2. 変化
5.4.3.3. 学びや気づき
5.4.4. 本セッション
5.4.4.1. 今回のセッションで得たい成果・目的
5.4.4.2. メモ
5.4.5. アクションプランの決定
5.4.5.1. 必要な行動の洗い出し
5.4.5.2. やめるべき行動の洗い出し
5.4.5.3. 優先順位
5.4.5.3.1. ①
5.4.5.3.2. ②
5.4.5.3.3. ③
5.4.5.4. 手段の最適化
5.4.5.5. ネクストアクション
5.4.5.5.1. 単発タスク（いつやるか決める）
5.4.5.5.2. 習慣タスク（イフゼンの更新）
5.4.6. アクションモード
5.4.6.1. コミットメントの確認
5.4.6.2. EPBの注入
5.4.7. フォローアップ
5.4.7.1. 次回セッション
5.4.7.2. リクエストの確認
5.5. 10回目（〇/〇）
5.5.1. セットアップ
5.5.1.1. Good & Newのシェア
5.5.2. 目的地の確認
5.5.2.1. 目標の確認（更新）
5.5.2.2. 目標を達成した先の目的
5.5.2.3. 戦略の確認（更新）
5.5.3. 進捗の共有
5.5.3.1. 取り組んだこと
5.5.3.2. 変化
5.5.3.3. 学びや気づき
5.5.4. 本セッション
5.5.4.1. 今回のセッションで得たい成果・目的
5.5.4.2. メモ
5.5.5. アクションプランの決定
5.5.5.1. 必要な行動の洗い出し
5.5.5.2. やめるべき行動の洗い出し
5.5.5.3. 優先順位
5.5.5.3.1. ①
5.5.5.3.2. ②
5.5.5.3.3. ③
5.5.5.4. 手段の最適化
5.5.5.5. ネクストアクション
5.5.5.5.1. 単発タスク（いつやるか決める）
5.5.5.5.2. 習慣タスク（イフゼンの更新）
5.5.6. アクションモード
5.5.6.1. コミットメントの確認
5.5.6.2. EPBの注入
5.5.7. フォローアップ
5.5.7.1. 次回セッション
5.5.7.2. リクエストの確認
6. 中間セッション（〇/〇）
6.1. サポートに対する想いの共有
6.1.1. Sustainable Bodymakeの実現
6.1.1.1. 自分の意思で体型を自由にコントールできる
6.1.1.2. 自分の意思で感情を自分でコントールできる
6.1.2. 自己理解を深める
6.1.2.1. 自分の価値観を明確にして自分らしさを追求する
6.1.2.2. 自分の強みや特性の活かし方を一緒に見つける
6.1.3. 人生の転換点を作る
6.1.3.1. 1人ではやらなかったこと、無理だと思っていたことに挑戦する
6.1.3.2. 過去から現在までの延長線上ではないところに一緒に行く
6.1.4. 感動を共有する
6.1.4.1. メンバーさん全員の目標達成、自己実現が自分にとっての成長であり成功
6.1.4.2. ボディメイク以外のことでもなんでも頼って欲しい
6.1.5. 良い影響の輪を広げる
6.1.5.1. サポートを通して一生モノの知識・経験・スキルを獲得する
6.1.5.2. 一緒に自由にワクワク生きる仲間を増やして欲しい
6.2. ここまでの振り返り
6.2.1. 変化
6.2.2. 学びや気づき
6.3. 目標更新セッション
6.3.1. 目的地の確認・更新
6.3.1.1. 最高の人生の確認・更新
6.3.1.2. 価値観ピラミッドの確認・更新
6.3.2. 強み・才能の発掘
6.3.2.1. ワークの内容を元に「好き・得意」「嫌い・苦手」を洗い出していく
6.3.2.2. 好き・得意
6.3.2.2.1. （例）
6.3.2.3. 嫌い・苦手
6.3.2.3.1. （例）
6.3.3. SMARTゴールの更新
6.3.3.1. S（具体的である）
6.3.3.1.1. （例）脂肪が少なく筋肉が多い状態で6パック
6.3.3.2. M（計測可能である）
6.3.3.2.1. （例）体脂肪率10%未満、体重65kg
6.3.3.3. A（達成可能である）
6.3.3.3.1. （例）3ヶ月でウエスト-10cmは努力次第で達成可能
6.3.3.4. R（関連性がある）
6.3.3.4.1. （例）娘からカッコ良いパパと言われるようになる
6.3.3.5. T（明確な期限がある）
6.3.3.5.1. （例）2025年6月30日までに
6.3.3.5.2. ※基本は初回セッションから3ヶ月後
6.4. 戦略立案
6.4.1. 重要成功要因（KSF）
6.4.1.1. ①
6.4.1.1.1. （例）カロリー計算が感覚でできるようになっている
6.4.1.1.2. （例）自分のメンテナンスカロリーを把握している
6.4.1.2. ②
6.4.1.2.1. （例）週3回の筋トレが定着している
6.4.1.2.2. （例）あさんぽが習慣化している
6.4.1.3. ③
6.4.1.3.1. （例）平均睡眠時間が6.5時間以上確保できている
6.4.1.3.2. （例）感情のコントロールが上手くなっている
6.4.2. 重要アクション
6.4.2.1. 食事
6.4.2.1.1. （例）ボディメイク完全攻略マスター講座の食事編視聴完了
6.4.2.1.2. （例）まずは1週間カロリー計算をしてみてマイフィットネスパルの使い方に慣れる
6.4.2.2. 運動
6.4.2.2.1. （例）ボディメイク完全攻略マスター講座の運動編視聴完了
6.4.2.2.2. （例）エニタイムに入会する
6.4.2.2.3. （例）宅トレ3点セットを購入する
6.4.2.3. 生活
6.4.2.3.1. （例）ボディメイク完全攻略マスター講座の睡眠編視聴完了
6.4.2.3.2. （例）ボディメイク完全攻略マスター講座のマインド編視聴完了
6.4.2.3.3. （例）目標を紙に書いて毎日見えるところに貼る
6.4.2.3.4. （例）遮光カーテンを購入する
6.4.3. イフゼンプランニング
6.4.3.1. ①
6.4.3.1.1. ご褒美・ペナルティ
6.4.3.1.2. 対策
6.4.3.1.3. 障害
6.4.3.1.4. ゼン
6.4.3.1.5. イフ
6.4.3.2. ②
6.4.3.2.1. イフ
6.4.3.2.2. ゼン
6.4.3.2.3. 障害
6.4.3.2.4. 対策
6.4.3.2.5. ご褒美・ペナルティ
6.5. 今後の説明・連絡
6.5.1. まちおとの約束
6.5.1.1. 自分の考えを大切にする
6.5.1.1.1. 本音を伝える
6.5.1.1.2. 自ら選択して行動する
6.5.1.2. 遠慮せず相談する
6.5.1.2.1. 1人で抱え込まない
6.5.1.2.2. 躊躇、遠慮、先送りをしない
6.5.1.3. 積極的にシェアする
6.5.1.3.1. 嬉しいことはシェアで倍増
6.5.1.3.2. 辛いことはシェアで半減
6.5.1.4. コツコツ積み上げる
6.5.1.4.1. 週1回の振り返り&方向性の確認
6.5.1.4.2. 月1回の振り返り&方向性の確認
6.5.1.4.3. セッション前後の振り返り
6.5.1.5. 変化を楽しむ
6.5.1.5.1. 不安を感じるのは挑戦している証
6.5.1.5.2. 失敗（行動）が成長・成功を近づける
6.5.2. 質問、気になる点、不安な点の解消