1. デトックスチャレンジ 基本的考え方
1.1. １
1.1.1. 強制されるものではない
1.1.1.1. 決められたからやるのではなく 自分で決めてやる
1.1.1.1.1. だからこそ ビフォーとアフターの認識
1.2. ２
1.2.1. 自分を信じる
1.2.1.1. 自分の身体を信じる
1.2.1.1.1. 自分の1番の相棒
1.3. ３
1.3.1. 初速が大切
1.3.1.1. ちょっとずつだらだらやるより ある程度徹底的にやる方がいい
1.3.1.2. 体感が大事
1.3.1.2.1. 身体からのフィードバック
2. 食事
2.1. 栄養素
2.1.1. ミトコンドリアは エネルギーの生成に必要
2.1.1.1. 活性酸素
2.1.1.1.1. 活性酸素を避けるために ミトコンドリアに 活性酸素を除去する物質が必要
2.1.1.1.2. 活性酸素がつくられると →細胞の錆びつき →機能低下 →エネルギー十分に作れない →病気
2.1.1.2. ミトコンドリアを元気にする栄養素
2.2. 普段の食事
2.2.1. 食事を見直す
2.2.1.1. 栄養が行き渡っていないと 余計なものが欲しくなる
2.2.2. 水
2.3. 中毒
2.3.1. ４大中毒
2.3.1.1. 白砂糖
2.3.1.2. アルコール
2.3.1.3. カフェイン
2.3.2. もし食事を見直すなら
2.3.2.1. 白砂糖
2.3.2.1.1. はちみつ メイプルシロップ アガベシロップ
2.3.2.2. 小麦粉（グルテン）
2.3.2.3. 乳製品
2.4. サプリ
2.4.1. ビタミン・ミネラル
2.4.1.1. 鉱物系ミネラルと 植物系ミネラルの違い
2.4.1.1.1. 鉱物＝土壌、岩、貝殻 植物＝土壌と光合成によって吸収された植物におよるミネラル
2.4.1.1.2. 植物の方が 種類が多く安全性が高い 不要なものは、外に出る（鉱物性は残る） バランスが良い(70種類）
2.4.1.2. VM
2.4.1.2.1. ビタミンミネラル20種類 https://www.doterra-info.jp/product/microplex-vmz/
2.4.1.3. ミネラルカプセル
2.4.1.3.1. カプセル https://www.doterra.com/JP/ja_JP/p/phossil-mineral-capsule
2.4.1.3.2. 液体 https://www.doterra-info.jp/product_category/phossil/
2.4.2. オメガ３
2.4.2.1. 細胞酸化の軽減、心臓血管、脳の健全な機能をサポート（EPAとDHA)
2.4.2.2. EOmega https://www.doterra-info.jp/product/xeo-mega/
2.4.2.3. クローブ、フランキンセンス、タイム、 クミン、オレンジ、ペパーミント、ジンジャー、 キャラウェイ、ジャーマンカモミール
2.4.3. 抗酸化
2.4.3.1. コエンザイムQ10、αリボ酸、アセチルLカルニチン、 ケルセチン、ボスウェル酸、ポリフェノール
2.4.3.2. 細胞の酸化を防ぐ、免疫機能を高める、 ミトコンドリアの働きを助ける（アンチエイジング）
2.4.3.3. CR https://www.doterra-info.jp/product/alpha-crs-plus/
2.4.4. 腸活
2.4.4.1. GX アシスト
2.4.4.1.1. 10日間
2.4.4.2. PB
2.4.4.2.1. アシスト
2.4.4.2.2. Restore
2.4.4.3. 夕食後1粒
2.4.5. 代謝（ダイエット）と アンチエイジング
2.4.5.1. メタパワーシリーズ
2.4.5.1.1. メタパワーアシスト
2.4.5.1.2. メタパワーアドバンテージ
2.4.5.1.3. メタパワーオイル
2.5. オイル摂取
2.5.1. ゼンドクライン
2.5.1.1. 解毒（デトックス） 肝臓・腎臓機能を整える、毒素だし
2.5.1.2. ローズマリー、ゼラニウム タンジェリン、ジュニパーベリー シラントロ
2.5.1.3. ベジカプセル2滴、1日2回
2.5.2. レモン、オレンジなどの柑橘類
2.5.2.1. 水に入れる
2.5.2.2. デトックス、クレンジング 肌の浄化
2.5.2.3. リモネン（皮から） １kgのオイルのために200kgのレモン（3000個分）
2.5.3. フランキンセンス
2.5.3.1. 精油の王様 細胞に働きかけ、老化から守る 細胞レベルでDNAの修復を促し、バランスをとる 細胞を活性化し、乾燥肌、シワ、ニキビや傷跡など肌トラブルに有効 肌の再生、抗酸化作用、子宮強壮作用
2.5.3.2. 1日1滴
2.5.4. コパイバ
2.5.4.1. 森の抗生物質 βカリオフィレンを豊富に含む（CBDオイルより安価） 鎮痛、鎮静、殺菌、消炎作用 抗アレルギー、抗ヒスタミン作用、抗ウイルス作用、免疫刺激作用 優れた抗菌、抗炎症、抗真菌作用、皮膚再生
2.5.4.2. 1日1滴
2.5.5. メタパワー
2.5.5.1. 代謝、ダイエット（元気）
2.5.5.2. グレープフルーツ レモン ペパーミント ジンジャー シナモンバーク
2.5.5.3. 1日1滴
2.5.6. DDR
2.5.6.1. 錆びついた細胞除去、修復、 アンチエイジング、活力
2.5.6.2. フランキンセンス オレンジ レモングラス タイム クローブ サマーセイボリー ニアウリ
2.5.6.3. ベジカプセル2滴、1日1〜2回
2.5.7. ターメリック
2.5.7.1. 強壮（肝臓・免疫）、血液浄化、抗菌、抗酸化、 血糖値低下、殺菌、抗ウィルス、抗炎症、皮膚再生、保湿、自律神経のバランス
2.5.7.2. 1日1滴
2.5.8. ジンジャー
2.5.8.1. 血行促進、コレステロール低下、浄化、消化促進、 抗炎症、抗うつ、抗酸化、殺菌
2.5.8.2. 1日1滴
2.5.9. オンガード
2.5.9.1. 免疫機能高める（風邪、インフルエンザなど）殺菌
2.5.9.2. オレンジ、クローブ、シナモンバーク、ユーカリプタス
2.5.9.3. 1日1滴
3. お手入れ
3.1. お風呂
3.1.1. ゼンドクライン
3.1.1.1. ゼンドクライン15滴と 塩200g（エプソムソルト）
3.1.1.2. ココナッツオイルに希釈して 全身に塗り、 ちょっとおいてお風呂に入る
3.2. 肌
3.2.1. ココナッツオイル ゼンドグライン、メタパワー
4. 呼吸
4.1. １
4.1.1. 口呼吸を止める
4.2. ２
4.2.1. 二酸化炭素
4.3. ３
4.3.1. ドローイン
5. 運動
5.1. ほぐし
5.1.1. 血行促進、老廃物を流す