1. お金を貯める
1.1. マインド
1.1.1. 向き合い方
1.1.1.1. ラットレースから解放されるには「失敗に対して自分はどのように反応するだろうか」と問うべき 安全策しかとれないでいる大きな理由は疑いの気持ちと臆病風のせい
1.1.1.1.1. 現実に横たわる障害に勝つためにはやりたい・やりたくない「理由」を明確にすること
1.1.1.2. 稼げるかではなく、持ち続けることができるか
1.1.1.3. お金はニンジン、決して手に入らないまぼろし 感情におぼれないことが一番大事、自分のためになるように使うこと
1.1.2. 鍛え方
1.1.2.1. 「どうやったらそれを買えるようになるか？」という言葉によって精神を鍛え、魂を活性化させる
1.1.2.1.1. 自分に対してまず支払いをする すると支払のプレッシャーが強くて、何とか新たな収入の道を見つけようとがんばる
1.2. 行動
1.2.1. 優先順位
1.2.1.1. 中流以下はまずぜいたく品を買おうとし、金持ちはぜいたく品を最後に回す
1.2.1.2. とにかく「買付申込をする」 申込をして、交渉もして、拒絶や拒否の経験をたっぷりしなくてはならない
1.2.1.3. いまやっていることをやめてみる うまくいっていることは何か、うまくいっていないことは何かを見極める
1.2.2. 幅を広げる
1.2.2.1. お金と安心のためにだけ働くのではだめ 新しい技術を学べるような別の仕事もしてみる
1.2.2.2. 才能に見合わない収入しか得られない原因は「知らないこと」にある
1.2.2.3. 金儲けをしたいと思ったらまず行動しなければだめ ぐずぐずしていないでまず行動に移ろう！
2. 本を読む
2.1. 読書の価値
2.1.1. 一冊の意見がすべてだと思わぬよう、多読が必要
2.1.1.1. 売れてる本にはそれだけの理由がある
2.1.1.2. 探す段階からとても重要
2.1.2. 他人の経験や知恵が詰まった本は安価で割安
2.1.3. 不思議と集中できる場所が、誰にも必ずある
2.2. 目的意識
2.2.1. 要らないところを切り捨てることで一冊を短期間で読めるようになる
2.2.1.1. 重要なところだけ何度も読み返す。 その本のエッセンスを繰り返し読むこと。
2.2.2. 「人生の課題は何か」「現状の課題は何か」があれば 「今、自分にはどんな本が必要か」がわかる
2.2.2.1. ［カテゴリー集中方］あるテーマについて、そのジャンルの本を手に入る限り全部、徹底的に読む
2.2.2.2. カラーバス効果があれば、素早く本をめくっても、目的の箇所で目がとまる
2.2.2.3. そのときどきで、抱える課題や目的が異なるから、重要箇所も変わるかも。
2.2.3. 読書は投資活動、目的・目標に必要な除法だけが得られれば十分。 完璧主義を捨てること。
2.2.3.1. 自分の身に置き換えてシミュレーションしながら読む
2.3. アウトプット
2.3.1. インプットは自己満足、いかにアウトプットをするかが勝負。 読書後のフォローが必須
2.3.2. メモ → 刷り込み → 習慣化 実践のプロセスでメモしたことが使えるかわかる
2.3.2.1. 条件反射的行動で、どんどん実践で活用
3. 集中力を上げる
3.1. 集中力に対する向き合い方
3.1.1. 集中力をうまく使えていないことで 貴重な人生の時間を無駄にしている
3.1.1.1. 1つの行動にフォーカスし、1つずつ着実に習慣化していくこと
3.1.1.1.1. 「他のことをしない」 これが集中力を上げる一番の方法。
3.1.1.1.2. 最初の5分にうまく集中することができれば、その後も集中が続く。
3.1.1.1.3. 「1つの作業が終わるまで、断固として次のことをやらない」 という仕組みづくり。
3.1.1.2. 多すぎる選択はウィルパワーを奪うだけで決断の妨げに。 即決できる仕組みを作ったほうがいい。
3.1.1.2.1. 習慣化が一番、 意思決定の連続により、疲弊していくから。
3.1.1.3. やる気が起きたから行動するのではなく、行動したからやる気が出る。
3.1.1.3.1. 時間内でこなしていく作業に手ごたえを感じていく。
3.2. 行動前の準備
3.2.1. 習慣
3.2.1.1. スケジュールに余白を入れた状態で、7日間ごとに目標を立てる。 余白がメリハリを生み、迷いが減る分、作業に取り掛かったときの集中度は増していく。
3.2.1.2. 朝行うべき7つの行動で脳を活性させる。
3.2.1.2.1. 1. 早起きして、朝食をとる
3.2.1.2.2. 2.グリーンエクササイズなどで、朝日を浴びながら軽く汗を流す
3.2.1.2.3. 3.モチベーションの上がる話題や言葉、詩に触れる
3.2.1.2.4. 4.ノートやパソコンなどに毎日の幸せへの感謝を書き留める
3.2.1.2.5. 5.「今日が最後の日ならどうする」と自分に問う
3.2.1.2.6. 6.その日の計画を10分以内に立てる
3.2.1.2.7. 7. 短時間の瞑想をする
3.2.1.3. あえてサボる時間を作り、リラックスする習慣を持つことで、結果的に翌日以降の集中力を高めることができる。
3.2.1.4. 朝はインプット、昼はアウトプット、夜は復習・定着させる
3.2.2. 環境
3.2.2.1. 机周りや作業スペースでのスマホの扱い、そしてモノを片付けを見直す。
3.2.2.2. 自分が最も重視したい目的に向けて、部屋を整える。
3.2.2.2.1. 集中したい対象以外、「なにもない場所」をつくる
3.2.2.3. 姿勢が良くなると、前頭葉の機能が活性化される効果がある。
3.2.2.3.1. 仕事も勉強も立ってやるのが一番
3.2.3. 集中の前には
3.2.3.1. 食事
3.2.3.1.1. 血糖値の乱高下に人間は強いストレスを感じる。 水を飲まないと集中力や記憶力が落ちる。
3.2.3.2. 瞑想
3.2.3.2.1. あちこちに散らばってしまいがちな気持ちを抑え、落ち着きを与えてくれる。
3.2.3.3. 不安の書き出し
3.2.3.3.1. 頭の中をスッキリさせて、集中力を高める。
3.2.4. 集中する時に
3.2.4.1. 90分で取り組むタスクは1つに絞り、それ以外は「捨てる勇気」を持つ。
3.2.4.2. 記録するだけで行動が変わるケースは実験によって立証されている。
3.2.4.3. あらかじめ時間を短く区切り、「もうちょっとやりたかった」「もう少しやれたかな」というところで区切って焦らし効果を使う。
3.2.5. 集中の合間に
3.2.5.1. グリーンエクササイズ
3.2.5.2. 緑の中で5分間、身体を動かすだけで心身ともに大きなリフレッシュ効果を得られる。
3.2.5.3. パワーナップ
3.2.5.3.1. 15分の仮眠がいい。
3.2.5.4. 目を癒す
3.2.5.4.1. 目と脳は直結する特殊な器官。 目の疲れを取ることで、集中力を取り戻す。
3.2.5.5. 20分でいかに休むかも大きな意味がある。