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体脂肪とBMI により Mind Map: 体脂肪とBMI

1. BMI=BodeMassIndexの略語

1.1. 見かけ上の体格を表す指標

1.1.1. 生活習慣病

1.1.1.1. BMI25以上は肥満

1.1.1.1.1. 糖尿病 高血圧 脂質異常症 動脈硬化 がん 脳血管疾患 心疾患

1.1.1.2. BMI 18.5未満は痩せ型

1.1.1.2.1. 鉄分不足、倦怠感

1.1.2. 身体の健康、体格を示す数値

1.1.2.1. 計算方法、BMI=体重÷身長÷身長

1.1.2.1.1. BMI値 18.5未満−低体重(痩せ型)       18.5〜25未満(普通体重)       25〜30未満(肥満1度)       30〜35未満(肥満2度)        35〜40未満(肥満3度)       40以上(肥満4度)

1.1.2.2. 例.60kg÷1.7m÷1.7m = 約20.76BMI

1.1.2.3. BMI値22が標準体重となり、最も死亡率や有病率が低い

1.1.2.3.1. 標準体重=身長×身長×22で計算

2. 体脂肪率とは

2.1. その人の体脂肪の割合を表す指標のこと

2.1.1. 脂肪の種類

2.1.1.1. 内臓脂肪ー生活習慣病のリスクを高める

2.1.1.1.1. お腹周りにつきやすい

2.1.1.2. 皮下脂肪ー生活習慣病のリスクを高めない

2.1.1.2.1. 太ももとお尻につきやすい

2.1.2. 体脂肪率

2.1.2.1. 低い   男性5.0%〜9.9%                         女性5.0%〜19.9% 標準   男性10.0%〜19.9%                        女性20.0%〜29.9% やや高い 男性20.0%〜24.9%                        女性30.0〜34.9% 高い   男性25.0%〜                           女性35.0%〜  

3. 脂肪の役割

3.1. エネルギーを保つ 体温を維持する 外部からの衝撃を和らげる ホルモン分泌を正常にコントロールする 女性のボディラインを美しく保つ

4. BMIと体脂肪率で重要視する方

4.1. 健康の観点、現状を正確に知るには体脂肪率を重視すること

4.1.1. BMIが高い=体脂肪率が高いではない