プロテイン

1. 役割と効果

1.1. 美容において役割が大きい

1.1.1. タンパク質は、複数のアミノ酸から構成され、体内でのタンパク質合成に不可欠。

1.1.1.1. そのアミノ酸が体から生成されないため、食事やサプリメントから摂取する必要がある。

1.1.2. タンパク質を摂取することで、美肌や、美髪、爪の健康をサポートできる。

2. 飲むタイミング

2.1. 朝食時−睡眠中はタンパク質が供給されないため、起床時はタンパク質が不足している

2.1.1. 放置するとタンパク質不足と筋肉量の減少を招く

2.1.1.1. 代謝が悪くなり、筋肉量が減る

2.1.2. 時間がない人は便利な選択肢

2.2. 運動後−筋トレで傷んだ筋肉を修復させ、成長につながる。

2.2.1. 運動後４５分以内がゴールデンタイムと呼ばれるもの

2.3. 就寝前−寝る１時間前に飲めば肌や髪の健康維持につながる