Жүрек қан тамырлар ауруларына сауықтыру жаттығулары

1. Жүрек аурулары

1.1. Инфаркт миокард

1.1.1. Бұл жүректің бұлшық етінде қан айналымының тоқтауы немесе күрт нашарлауы

1.1.1.1. Тыныс алу

1.1.1.2. Созылу

1.1.1.3. Иога

1.2. Тахикардия

1.2.1. Жүрек соғу жиілігінің минутына 90 соққыдан жоғарылауы

1.2.1.1. Қысқа уақытқа терең тыныс алу

1.2.1.2. Аэробикалық жаттығулар

1.2.1.3. Қарапайым созылу жаттығулары

1.3. Жүректің ишемиялық ауруы

1.3.1. Жүрекке қан оттегімен жеткізетін тамырлардың тарылуынан пайда болады

1.3.1.1. Жеңіл велосипед тебу

1.3.1.2. Жүзу

1.3.1.3. Жаяу жүру

2. Қантамырлар аурулары

2.1. Тромбоз

2.1.1. Тірі организмнің қантамыры қуыстарында қанның ұюы

2.1.1.1. Аяқтарды көтеріп айналдыру

2.1.1.2. Аяқтарды созу

2.1.1.3. Жеңіл велосипед тебу

2.2. Аневризма

2.2.1. Бұл қантамырларының немесе жүрек қабырғасының белгілі бір бөлігінің созылуы

2.2.1.1. Су Аэробикасы

2.2.1.2. Жаяу жүру

2.2.1.3. Пилотес

2.3. Геморрой

2.3.1. Тік ішектегі веналардың кеңеюі мен қабынуы

2.3.1.1. Кегель жаттығу бұлшық еттерді жыйыру

2.3.1.2. Скваттар отыру тұрғызу жаттығулары

2.3.1.3. Қабырғаға тұрып аяқтарды көтеру