Набор веса

1. спорт пит

1.1. батончики

1.2. BCAA

1.3. казеин

1.4. гейнер (!!!)

2. фрукты, овощи

2.1. финики

2.2. кукуруза

2.3. Авокадо 208 ккал на 100

2.4. чернослив

2.5. курага

2.6. яблоко 80 ккал

2.7. черника (полезна для зрения)

3. орехи

3.1. кедровый

3.2. грецкий

3.2.1. мед

3.3. фундук

3.4. баточники семечки

4. еда

4.1. сыр Чеддер

4.2. вареники пельмени

4.3. Сухари

4.4. яйца

4.5. говядина

4.6. макароны

5. каши

5.1. мюсли

6. сладости

6.1. плитки горький шоколад

6.2. пахлава

6.3. Арахисовое масло

6.4. Nutella (!!!)