Get Started. It's Free
or sign up with your email address
Rocket clouds
TRENING by Mind Map: TRENING

1. Øker muskelstyrken, hurtigheten og koordinasjonen

2. FYSISK GEVINST

2.1. Styrker immunforsvaret

2.2. Kan gjøre deg mer utholdende og bevegelig

3. Spiser oftere, noe som virker positivt inn på forbrenningen.

4. TRENING GIR TRIVSEL

4.1. Reduserer spenninger og stress i kroppen.

4.2. Etter en treningsøkt er du sliten på en god måte, og sover bedre.

4.3. Det vil virke positivt inn på selvtilliten.

4.4. Du blir tryggere på deg selv

4.5. Du tåler mer

5. TRENING UTE

5.1. Turer i skog og mark

5.2. Naturopplevelsene blir også en del av treningen og kan virke motiverende

5.3. En rask spasertur på oppgåtte stier, er like mye trening som en tur opp på Galdhøpiggen

6. STYRKER IMMUNFORSVARET

6.1. Øker bevegeligheten i leddene og gjør oss sidigere

6.2. Forebygger ryggproblemer ved å øke muskelstyrken og forebygger fordøyelsesproblemer

6.3. forebygger hjerte- og karsykdommer ved å styrke hjerte-muskulaturen

6.4. Trening gir økt fysisk gevinst hvis den foregår over en viss tid.

6.4.1. New node

7. TRENING INNE

7.1. Kan være en fordel på grunn av dårlig vær.

7.2. Mer gøy å trene sammen med andre, til musikk og under instruksjon.

7.3. Fins mange forskjellige øvelser man kan gjøre som spinning, aerobic, styrketrening, yoga, vanntrening og stretching.

7.4. Der kan du trene alene eller med noen venner.

7.5. Ballidretter, kampsporter og dans er også noe som gjøres inne.

8. TRENING PÅ JOBBEN

8.1. Sykefraværet går ned regelmessig trening

8.2. Var mer vanlig før

8.3. Det er en sammenheng mellom aktivitet, trivsel og sykefravær.

8.4. Noen arbeidsplasser krever at de ansatte må trene et visst antall per uke.

8.5. Med riktig kombinasjon av trening, kost og hvile får kroppen et overskudd som gir deg større arbeidskapasitet.

9. MOTIVASJON

9.1. Å oppmuntre, skape lyst

9.2. Det skilles mellom indre og ytre motivasjon

10. MESTRING

10.1. Opplevelsen av å mestre en øvelse, eller å nå et mål du har satt deg, gir en lykkefølelse. Det er en opplevelse alle bør få kjenne. Derfor bør trening tilpasses etter hver enkelt.

11. TRENING - EGET ANSVAR

11.1. Vi har alle et ansvar for vår egen helse.

11.2. Trening er en av faktorene som garantert gir gevinst.

12. New node

13. New node