1. DATOS EXTRA
1.1. Métodos de entrenamiento:
1.1.1. Fuerza: Pesas, pliometría.
1.1.2. Resistencia: Carrera continua, intervalos.
1.1.3. Resistencia: Carrera continua, intervalos.
1.1.4. Flexibilidad: PNF, estiramiento balístico.
1.2. Pruebas de evaluación:
1.2.1. Test de Cooper (resistencia).
1.2.2. Test de Salto Vertical (fuerza explosiva).
1.2.3. Sit-and-Reach(Flexibilidad )
2. 🔗 CONEXIONES ENTRE CAPACIDADES
2.1. Fuerza + Velocidad = Potencia (ej. salto en baloncesto).
2.2. Resistencia + Fuerza = Fuerza-Resistencia (ej. crossfit).
2.3. Flexibilidad + Velocidad = Movimientos eficientes (ej. artes marciales).
3. 🏃♂️ Fuerza
3.1. Capacidad de vencer una resistencia.
3.1.1. Tipos:
3.1.1.1. Fuerza explosiva (potencia).
3.1.1.2. Fuerza máxima.
3.1.1.3. Fuerza resistencia.
3.1.1.4. Ejemplos: Levantar pesas, sprints.
3.1.2. Ejemplos: Levantar pesas, sprints
4. ⚡ Resistencia
4.1. Capacidad de sostener un esfuerzo prolongado.
4.1.1. Tipos:
4.1.1.1. Aeróbica (ej. maratón)
4.1.1.2. Anaeróbica (ej. 400 metros lisos)
4.1.2. Factores
4.1.2.1. Capacidad pulmonar
4.1.2.2. Ritmo cardíaco.
5. 🏃♀️ Velocidad
5.1. Capacidad de realizar movimientos en el menor tiempo posible.
5.1.1. Tipos:
5.1.1.1. De reacción (ej. salida en atletismo).
5.1.1.1.1. De desplazamiento (ej. carrera 100m).
5.1.1.1.2. Gestual (ej. movimientos técnicos en deportes).
6. 🦵 Flexibilidad
6.1. Rango de movimiento de una articulación.
6.1.1. Componentes:
6.1.1.1. Elasticidad muscular.
6.1.1.2. Movilidad articular.
6.1.2. Ejemplos: Estiramientos, yoga.